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体重と体脂肪
皆さんこんにちは。 メディカフィットネスクラブ武蔵境の菊池です。 いよいよ寒い季節になってきましたね。 秋冬は寒さや乾燥で体調を崩しやすい時期です。 元気に過ごすためにも免疫力を高めておきたいわけですが そのためには腸内環境が大事です。 本日は腸を元気にする食材のひとつである さつまいもの活用方法についてお話します。 その方法は「干し芋」です。 干し芋といえば甘くてねっとりとした食感が特徴の 腹持…
また長く休眠してしまいました 旦那が事故る 長男が体調を崩す 次男君熱を出す 育児猫がダウン ブログから遠ざかったけれど また長く休眠してしまいました ブログ、休んでは書いて、休んでは書いて・・・を繰り返しております。 前回の更新は１か月以上前 www.ikujineko.com もうすこしマメに更新したいなぁと思ってはいるのですが、タイトル通り、なんだかんだとありまして・・・ 今回はそんななんだ…
私は冬になるとチゲ鍋を作る。 簡単だし低カロリーで美味しいから。 久しぶりにレシピ覚書。 マルチポットでキムチチゲ鍋 【材料】 キムチ130gくらい 絹ごし豆腐350g もやし1パック えのき1パック コチュジャン1回し オイスターソース 大さじ1くらい 水 卵（お好みで） 【作り方】 えのきは石づきを袋ごとカットし、ほぐして鍋に入れる もやしを1パック鍋に入れる 豆腐をスプーンですくって食べやす…
朝と昼にプランクと踏み台昇降200回しました。雨が降っていますが玄関でやっています。 少し高さがありますが、玄関の階段でもできることがわかりました。踏み台昇降台が壊れたら階段でしようと思います。
仕事もプライベートも、いつも全力投球。「もっと頑張らなきゃ」と自分を奮い立たせる毎日、30代のあなたは、ふと鏡を見て「また肌荒れ…」とため息をついていませんか？ 高級スキンケアを試しても、食事に気を配っても、なぜか繰り返す肌トラブルに「もう義務感で美容してる…」なんて感じてしまうこともありますよね。 実はその肌荒れ、外側からのケア不足ではなく、あなた自身の「心」の状態、特に「自分への厳しさ」が原因…
禁酒を再開して１１週が経ったが、先週あたりからもう禁酒をやめてしまった勢いで飲んでいる。平日は先にノンアルを飲むとかして工夫していたが、週末は普通にどっさり飲んで、酒との戦いに敗れた男の末路・・・ という状態だったが、体脂肪率はなぜか先日ぐっと下がっていた。機械の問題かと思って、いつも測定している施設のインボディを利用すると体脂肪率が９．８％になった。筋肉量もかなり上昇。 目標が体脂肪率を一桁にす…
ついに俺たちのoasisがパーフェクトな形で帰ってきた。oasis LIVE '25待望の東京ドーム公演です。 準備万端です。グッズこんなに買ってライブ臨むの何十年ぶりよ。完全に祭に参加してる気分です。 水道橋駅についたらいきなりパチモンシャツとバケハを売りつけてるイギリス人がいた。人気公演の証である。僕に向かって「1000エン！1000エン！」と叫んできました。 「This is not a r…
今季最後のレースとして当別スウェーデンマラソンにエントリーしてましたが、2日前にアクシデントが発生。 寝てる最中にめまいと吐き気が。 朝に起床した際にもめまいと吐き気が収まらず、会社はお休み。 急遽、耳鼻科を受診するとほぼ無いと言っていい程度の眼振があるとの事でめまい止めが出ました しかし翌日になっても状態は良くならず この状態で、シャトルバスに乗って移動する事、12km走ること、走り終わった後に…
どうもNaokingです 先日まとめていたのですがブログに公開していなかったこちらの本 【モチベーション】成長以外、全て死 【モチベーション】成長以外、全て死 本日の著書 概要 詳細 熱狂する人生をえらべ 仕事という戦場で勝ち残れ 最強の組織を作れ 美学をもって生きよ 豊かな人生は人で作れ（この章はもっと家族について書いていたがそこから受けた主観） まとめ 本日の著書 成長以外、全て死 (幻冬舎単…
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