ダイエットに関するグループです。ご自由にご参加くださいませ。
はてなブログを持っていれば、誰でも参加できます。
🏃♀️ 縄跳びダイエットの驚くべき効果 縄跳びダイエット、特に「ひたすら縄跳び」というシンプルな運動は、非常に効率的で効果の高い全身運動です。 ここでは、そのダイエット効果、正しいやり方、そして成功のためのポイントを詳しく解説します。 縄跳びは、ランニングや水泳と同じ有酸素運動ですが、**「メッツ（METs）」**という運動強度の指標で見ると、その消費カロリーは非常に高いことが特徴です。 1. …
＊本ページはプロモーションが含まれています。髪・爪・肌の健康維持に有用とされるビオチンを、1粒あたり10,000mcg配合したサプリメント。 タンパク質の合成に関わるビオチンを補給することで、強く、つややかな状態へと導き、いつまでも若々しくありたい方を応援します。 [VitalMe]バイタルミー ビオチン10000mcg
体重と体脂肪
私は冬になるとチゲ鍋を作る。 簡単だし低カロリーで美味しいから。 久しぶりにレシピ覚書。 マルチポットでキムチチゲ鍋 【材料】 キムチ130gくらい 絹ごし豆腐350g もやし1パック えのき1パック コチュジャン1回し オイスターソース 大さじ1くらい 水 卵（お好みで） 【作り方】 えのきは石づきを袋ごとカットし、ほぐして鍋に入れる もやしを1パック鍋に入れる 豆腐をスプーンですくって食べやす…
朝と昼にプランクと踏み台昇降200回しました。雨が降っていますが玄関でやっています。 少し高さがありますが、玄関の階段でもできることがわかりました。踏み台昇降台が壊れたら階段でしようと思います。
仕事もプライベートも、いつも全力投球。「もっと頑張らなきゃ」と自分を奮い立たせる毎日、30代のあなたは、ふと鏡を見て「また肌荒れ…」とため息をついていませんか？ 高級スキンケアを試しても、食事に気を配っても、なぜか繰り返す肌トラブルに「もう義務感で美容してる…」なんて感じてしまうこともありますよね。 実はその肌荒れ、外側からのケア不足ではなく、あなた自身の「心」の状態、特に「自分への厳しさ」が原因…
禁酒を再開して１１週が経ったが、先週あたりからもう禁酒をやめてしまった勢いで飲んでいる。平日は先にノンアルを飲むとかして工夫していたが、週末は普通にどっさり飲んで、酒との戦いに敗れた男の末路・・・ という状態だったが、体脂肪率はなぜか先日ぐっと下がっていた。機械の問題かと思って、いつも測定している施設のインボディを利用すると体脂肪率が９．８％になった。筋肉量もかなり上昇。 目標が体脂肪率を一桁にす…
ついに俺たちのoasisがパーフェクトな形で帰ってきた。oasis LIVE '25待望の東京ドーム公演です。 準備万端です。グッズこんなに買ってライブ臨むの何十年ぶりよ。完全に祭に参加してる気分です。 水道橋駅についたらいきなりパチモンシャツとバケハを売りつけてるイギリス人がいた。人気公演の証である。僕に向かって「1000エン！1000エン！」と叫んできました。 「This is not a r…
今季最後のレースとして当別スウェーデンマラソンにエントリーしてましたが、2日前にアクシデントが発生。 寝てる最中にめまいと吐き気が。 朝に起床した際にもめまいと吐き気が収まらず、会社はお休み。 急遽、耳鼻科を受診するとほぼ無いと言っていい程度の眼振があるとの事でめまい止めが出ました しかし翌日になっても状態は良くならず この状態で、シャトルバスに乗って移動する事、12km走ること、走り終わった後に…
どうもNaokingです 先日まとめていたのですがブログに公開していなかったこちらの本 【モチベーション】成長以外、全て死 【モチベーション】成長以外、全て死 本日の著書 概要 詳細 熱狂する人生をえらべ 仕事という戦場で勝ち残れ 最強の組織を作れ 美学をもって生きよ 豊かな人生は人で作れ（この章はもっと家族について書いていたがそこから受けた主観） まとめ 本日の著書 成長以外、全て死 (幻冬舎単…
次のページ
