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ずっと仕事は忙しいけど12月に一人退職することになり、ますますしんどい…。 今日は休みなので色々しようと思ってましたが、頭痛だるさでできず…。 ウォーキングも頑張ってたけど、ここんところ心と体がついていかずできてません。 息子の学校がインフルで学校閉鎖になったり、リモート授業になったりで、なんとなくわたしの生活も乱されたし。 そんな更年期の健康診断結果がでました。 体重3キロ増ではありましたが、他…
いくら運動やっても、三度のに食事を少し減らそうとしても、 やってはいけない間食がどうしても抑えられない。。 タフグミ、梅味の飴、そしてチョコ菓子まで^^; 今日の通院でマンジャロを再び復活お願いしました。 ほんとは費用的にも心配でしたけど、会計の時にえっ！ こんな額でいいの？ 最近の数か月平均が、6,500円～7,500円ほどでした。 それが本日の費用は9,800円で済んだのでした。週に1本の自己…
キャベツには美容に重要なビタミンCや食物繊維、胃腸の調子を整えるキャベジン（ビタミンU）など多くの栄養素・成分が含まれている。ただしキャベツの栄養素のなかには熱に弱いものや水に溶け出してしまうものもあり、効率的に摂るには工夫が必要になる。一般的にキャベツと言えば千切りキャベツをたくさん食べることで栄養を残さず摂取しようと考えるが正直な話、味気ないキャベツをモシャモシャと食べるのは野菜好きでもなけれ…
北海道サウナ旅・第四蒸（最終蒸） 苫小牧ゴルフリゾート エミナコースで味わう「動・補給・静」のサウナルーティン 〜Apple Watch Ultraと旅した、ゴルフとサウナの最終章〜北海道を巡るサウナ旅も、ついに最終蒸。 ラストを飾るのは、苫小牧の人気ゴルフ場 「苫小牧ゴルフリゾート エミナコース」 で楽しむサウナだ。 今旅は「温泉サウナ」「ホテルサウナ」「アクティビティサウナ」など様々な形の“整…
5度目の発表会 本番前日 本番当日の朝 本番 5度目の発表会 またまた更新が遅くなりました 長男がインフルになったり、長男と次男のクラスが学級閉鎖になったりと、インフルエンザの猛威が育児猫家にも直撃しております 幸い今のところ、長男以外は感染していませんが、育児猫は更年期なのか、とにかく一日中だるいという感じで、元気がありません そんななか、長女ちゃんのバレエの発表会が先日行われました ここ4カ月…
2週連続土日に予定がありチートデイ状態になっておりましたが今朝49.3kg 目標まで残り1.3kg！ 目標の48.0kgになったらフィットボクシングを半分の15分、そして軽くアブローラーを開始しようと思っています。 数年前にアブローラーを数ヶ月やって腹周りが引き締まったことがあるのですが結構辛いのでやる気がなくなってしまい腹はまた出始めました😂 がっつりやるとまたやる気が無くなってしまうのでかなり…
スーパー銭湯に久しぶりに行ってきました✨ １人でゆっくりサ活できて、最高でした。 お風呂上がりの体重計測が残念ではありましたが、、、（笑） まさかの78キロ💧 5キロくらい増していました。。 節制しないといけません😅 【本日のルーティン】 ①かけ湯➡洗体➡炭酸湯3分 ②ぬる湯3分➡あつ湯3分 ③庵湯3分➡水風呂3分 ④高温サウナ12分➡水風呂3分 ⑤高温サウナ12分➡水風呂3分 ⑥高温サウナ12分…
─ 行動科学×脳科学でわかった、努力に頼らないダイエット ─ ダイエットは「やる気」「意志」「根性」が必要…そう思っていませんか？ 実は、人がやる気を出せるのは1日のうち 3回だけ という研究があります。つまり、痩せるかどうかは やる気ではなく“脳の仕組み” に決まる。 そして、多くの人が痩せないのは… ■ 1. 痩せない人がハマる“脳の節約モード”とは？ 脳には「エネルギーを節約しようとする」性…
今月もダイエット報告をしていきます 平日の夕食は豆腐のみにしてからは少しだけですが体重は減っています 豆腐料理もいろいろ試行錯誤をして 最初はやっこ豆腐オンリーでしたが、飽きが来てしまい
何だか良い事がありそうな 予感の別府湾からの日の出 朝から温泉を堪能して いざ出陣 11月23日（日） 8：30 ホテルチェックアウト ↓(車で約40分) 9：15 クラサスドーム大分 駐車場Cへ到着 13：00のキックオフまでには だいぶ早いですが、 各地のスタジアムを回り たどり着いた結論‼ 4時間前には現地に着いていないと 駐車場争奪戦に乗り遅れる‼ 駐車場からスタジアムまでは 徒歩8分 な…
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