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今日の夕食は家族で焼き肉にしました🥩LDLコレステロールの数値を意識して食生活を見直している最中ですが、工夫次第で焼き肉も楽しめると実感できた晩ごはんになりました😊 焼き肉の前に、野菜と海藻の副菜からスタートしました🥗 🍀アボカドトマトわかめのナムルクリーミーなアボカドにきゅうりやトマト、わかめを合わせたさっぱり系ナムル。ごま油のコクとにんにくの香りがアクセントになり、食欲をそそる味わいです。 【…
今日は、どうしても頑張れない。そんな日、誰にでもあると思う。 やることは頭の中にたくさん浮かんでいるのに、体も気持ちもついてこない。「やらなきゃ」と思えば思うほど、面倒くさくなってどうでもよくなる感じってありますよね。 昔の私は、そんな自分を責めてばっかりで、余計に頑張れなくなったことがある。 今は開き直って、頑張れない日にも“自分ルール”を作って自分を甘やかすようにしてる。 最低ラインを決める …
おはようございます！ 3連休というか休日って、家族全員のお昼ご飯作らなきゃだし何かとバタバタしますよね🥹 我が家はマックにお世話になりまくりです😂 子供がまだまだハッピーセットのおもちゃも欲しがるし！ ダイエット中だから、私だけちゃんとベジファーストを心掛けてマックを食べるようにしてみました！ ↑ワンパン蒸し野菜 ポテトは、家族の余った分をちょろっと食べたくらいで、ベジファーストしたおかげで、ハン…
天使のボディーガード ここ「有酸素運動編 その1」 中高年向けダイエット - Fifties Fitnessでも書いたが、中高年が運動する際には靴だけはしっかり選んだほうがいい。 普段使いできる物だから運動を諦めても心配ないアイテムだとも書いた。 ある程度ダイエットが続くようなら、種目に合わせて靴を使いわけると、よりパフォーマンスが上がる。 今回は「靴の履き分け」について書いていこうと思う。
2026.2.21 2026年 7本目 touristfamily ツーリストファミリー インド映画 スリランカからインドに密入国した一家 スリランカの貧困から 身分を偽り 言葉で素性がバレないように 近所との接触を控えて生活をするが 素朴で人懐っこい彼らは 職を探して、 町の人達と交流が 生まれていく テロ事件を追っている警察の疑いの目が 家族に向けられるが 町の人々と家族が奇跡を起こす。 決し…
週1で食事制限をするダイエットを始めて約1ヶ月。3kg痩せて、見た目にも変化があり、「顔まわりがスッキリしたね」なんて言われることもあってうれしかったけど、最近下げ止まりな感じ… あと2kg痩せるにはどうしたらいいかと思って、ChatGPTに聞いてみた！ 今体が慣れてきちゃってるみたいだから、軽い筋トレをして代謝を起こすことが大事みたい💪 ここで諦めずに、今の習慣を続けていればまだ落ちると信じて頑…
会話の「異常なぎこちなさ」の正体。 52歳、引きこもり7年目の私が気づいてしまった絶望。 若い頃からずっと、自分は人との会話がうまくいかないな、と思い続けてきた。 余（よ）は対人恐怖症なのだが、社会から落伍して引きこもり無職になって、もう7年目になる。 この7年で「ぼっち」の性質にはますます磨きがかかり、それと比例するように対人恐怖症も深刻化した。 今や、誰と話しても果てしなくぎこちないのだ。 昨…
EVO SL WOVENよりも、1世代前のEVO SLの方が足に合うので、中古を新たに購入。 WOVENはフィット感がいいのですが、シュータン、紐の穴あたりが右足親指付け根に当たって、少し痛くなることがあるからです。 WOVENではない方は前足部が少しルーズな感じなので、痛くなることはなく、快適です。 Instagramでアップしている情報をまとめてお伝えします。 よろしければ、Instagram…
ようやく連休 しかも快晴 2月とは思えない陽気 これはD500を連れ出す 絶好の機会だ f値7.1 SS1/640 16mm ISO100 f値3.8 SS1/2500 58mm ISO100 f値8.0 SS1/500 62mm ISO100 f値8.0 SS1/500 16mm ISO100 絞り優先モード ISOは100に固定になっていた・・ 結構シャッタースピードが上がってたな 屋内で撮っ…
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