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2026年5月14日の体組成データ 体重：63.2kg（開始時比：-12.4kg） 体脂肪率：12.0%（開始時比：-13.6pt） 体脂肪量：7.58kg（開始時比：-11.72kg） 筋肉量：52.5kg（開始時比：-1.0kg） 骨格筋率：48.6%（2026年4月15日比：+1.1pt） 基礎代謝量：1570kcal（2026年4月15日比：+4kcal） ひとこと 歩数：14,544歩、…
初めて見ていただく方に・前半は いきさつ経緯（定型文）・後半は 今日の気づき 記します コロナ禍で 会食仲間飲み仲間と疎遠になり リモート飲み仲間との話題も一巡 さりとて県立図書館10冊市立図書館10冊借りる本にコロナウイルスついているカモ！と脅かされ テレビは捨てて久しく ラジオはつまらない… 今度は自分の中の周波数を探してみようかしら で座ってみたらココロが暴れ出します「ねぇねぇ 遊ぼぅ よぅ…
昨夜は、覚えていない。日課は実行したが、そのほかのことはしていない筈。創造的な行動を習慣化させたい。二十三時台に就寝。なかなか寝付けなかった。 六時過ぎに起きる。軽い頭痛も、本当にすぐ治る。計量。またプラスマイナスゼロだが、内容もまた良くなった。家を発つ時刻が近づくにつれ不安が高まってきて、お薬を飲む。が、治らずで欠勤。なんなのだろう、この原因は。 気が付いたら眠っていた。目が覚めたのは十八時頃。…
お疲れ様です。ろくのです。 最近の昼飯はこんな感じです。 内容は、 パスタ150g（乾麺）鶏胸肉150gオリーブオイル10g 鶏胸肉は細かく切って、塩胡椒を振って、片栗粉をまぶしてから焼いてます。 米が高い。 高すぎる。 というわけで、最近はパスタです。 パスタは乾麺150gでもしっかりカロリーが取れるし、トレーニングしてる人間にはありがたい炭水化物。 ざっくりPFCは、 P：45〜50gF：15…
茹筍買いましたアンテナショップ八女本舗 福岡県八女市の新鮮な野菜、八女茶、特産品を販売しています 野菜は毎朝直送されます 天神にいながら「道の駅」のような楽しいスポットです （福岡市中央区渡辺通５丁目２３−８ ）私、筍をいちから調理したことはなくて、すでに糠であく抜きしてあり、すぐに使えるものにしました （そばにいたお客さんが教えてくれました） （旬のものだから買ったほうがいいよとも） 昔、母が作…
はいっ(*و•̀Δ•́)و どーも 天然です。 ✨️ Day 34 ✨️ 昨日はトレーニング休養日なのですが 体重は測りません 理由はこちら⬇️ ayusaroma.hatenablog.com それでは〜 昨日のログい゛ってみよっ！👆🏻 なう(2026/05/14 15:09:13)時点 昨日のトレーニング before after 【 ゴムバンドによるスワンアーム 】 結構二の腕に効きます 今…
こんにちは。 メディカルフィットネスクラブ武蔵境の中村です。 ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？ 私は家族で夜の水族館に行きました。 人気のイルカショーも夜ということで、とても良い席で観ることができて大満足でした♪ さて、今回はクラブで行っているイベント情報をお伝えいたします。 まずは現在開催中の『お箸でビーズ運び』についてです。 さまざまな形や大きさのビーズをお箸を使ってお皿からお皿へ…
小6長男と話していたら、長男が「最近遊んでるのは俺らみたいな暇人だけだよ～」と言ったんです。 え、長男は週4～5回習い事（くもんとサッカー）があるのに暇人枠なの？ と思ったら、受験する子は毎日塾と勉強で遊んでる暇なんてないんだそうで、小5では週1～2日くらいは遊んでた子たちも、小6になると本当に全然遊ばないらしいです。 週4か週5で夜8時くらいまで塾に行ってたりするそうで、塾がない日も当然勉強して…
境遇 (双葉文庫) 作者:湊かなえ 双葉社 Amazon 最近、本業の方が暇なもんでダブルワークを始めました。そしたら図書館に行く機会が増えたんで、本をよく読むようになりました。やっぱり本はいいですね。というわけで、湊かなえさんの「境遇」を読みました。 あらすじ これは、子供の頃児童養護施設で育った同じ境遇の女性2人が主人公の物語です。それぞれ大人になり、陽子は県議会議員の妻に、晴美は新聞記者にな…
よいお天気が続きます🌞特に何をするわけではなくても、きれいな青空を見ているだけで気分が晴れる～。 12連休明けの夫、昨日は出社日で、今日は義母の相続手続きで朝から出かけていました。ひさしぶりのひとり時間は、淡々と英語の辞書を引いて過ごしましたわ🔤 にほんブログ村 リビング、なぁ～んか暗いよね～？ …という言葉を口にする頻度が高くなってきた我が家。照明が暗くなったのではなく、私たちの明るさへの感度が…
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