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こんにちは。ぱなしのお玲です。 職場の女子トイレで手を洗っていましたら、別部署の中村さん（仮）から声をかけられました。 「お玲さんて、スポーツとか何か運動されてますか？」 と。 よくぞ聞いてくれました、ということで 「えっ、わかりますぅ⤴？ ジムに通っているんですよ～。私の上腕二頭筋と三頭筋、見ます？」 と言って、返事も聞かずに袖をまくり、力こぶ💪を見せびらかしました。 いやぁ、私はね、隙があった…
はじめに：なぜ今、ミリタリープレスなのか？ 現代のジムを見渡すと、多くの人がベンチプレスやラットプルダウン、あるいは各種マシンに群がっています。特に、高さのあるベンチ台に仰向けになり、そこからバーベルを押し上げる「ベンチプレス」は、胸板を厚くする王道種目として絶大な人気を誇っています。 しかし、少し立ち止まって考えてみてください。地面に足をつけて直立し、目の前にある重いものを頭の上へと力強く突き上…
毎日身につける下着ですが、「買い替えのタイミングがわからない」「気に入ったものを長く履き続けてしまう」というお悩みはありませんか？ 実は、下着の着用感やデザインは、その日一日の気分や自信に大きな影響を与えています。 インナーファッションブランド「tu-hacci（ツーハッチ）」が公式Instagramで実施した「下着の買い替えとモチベーションに関する意識調査」によると、なんと9割以上の方が「お気に…
クレアチンとは クレアチンとは タイの美味しいクレアチン BAAMクレアチン（BAKIコラボ） お勧めフレーバーランキング BAAM クレアチン 購入方法 「数あるサプリメントの中で特に効果が体感しやすい物は何ですか??貴方のベスト3を教えて下さい。」 この質問をトレーナーに投げかけたら、必ずと言っていほど上がるサプリメントといえばクレアチンでしょう。 数あるサプリメントの成分の中でも研究論文の数…
７月最後の日にランニング。暑いなか汗だくになったけど、気持ちよく走れました。 ８月はもう少し距離を増やそうかなと思ってますが、暑いしなあとも思ったり。 加門建築設計室 ランキング参加中ランニング
今月のダイエットの成果報告をしていきます 結果は変化なしで、最近は筋トレの方もサボり癖が・・・ やるのは腹筋部分だけが主になっています 腹筋だけは毎日継続して鍛えていますが、腹回りが全然変わりませんｗｗ
今日の体重は… 52.9kg！！✨ やったーーー！！🥹🎉 久しぶりの52キロ台！ 朝から体重計を見て思わず「えっ!?」と二度見しました（笑） 最近始めたせいろ蒸し生活。 まだ始めたばかりなので、本当に効果なのかはわかりません。 でも… 「もしかして、せいろ蒸しのおかげ？」 なんて期待しちゃいます😊 野菜をたっぷり食べられるし、お腹も満足するので、このまま無理なく続けてみようと思います🥬🥟 とはいえ…
どうも！ぴーまんです！ 「プロテインはトレ後30分以内、ゴールデンタイムに飲まな意味ない」 って、一回は聞いたことあるんちゃうか？ 朝？トレ前？トレ後？寝る前？結局どれが正解なん？って迷うよな。 俺も昔はジムにプロテイン持ち込んで、飲み忘れたら地味に焦ってた。 けど最近の研究を調べてみたら、 この「30分神話」 実はだいぶ怪しくなってきてるらしい。 今日はその辺の話と、俺が実際どうプロテインを飲ん…
暑い日は、気づけば昼は冷たい麺、午後はアイス、夜は冷たい飲み物という日もあります。そんな一日があっても、ダイエットが失敗したわけではありません。次の食事から、少しずつ普段の流れへ戻せば大丈夫です。 反省より一度落ち着く 食べすぎたと感じると、すぐに運動しなければと焦ることがあります。まず水分を取り、体調を確かめ、次に食べる物を落ち着いて考えましょう。慌てた埋め合わせは必要ありません。 次の食事を抜…
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