筋トレに関するグループです。
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さて今までネットでの副業を中心に行っておりましたが、地に足を付けた副業も出来そうなものがありましたのでご紹介です。 皆さんあちらこちらに自販機がおかれているのを見ているかと思います。 あの自販機を置くのかどうか？はもちろんメーカーさんが探しておいている場合もありますが、今回紹介するようなアルバイトの方々が見つけて設置をしている事があります。 設置場所を紹介して無事設置されると紹介料がいただけるんで…
当ブログでは、現役理学療法士・介護支援専門員(ケアマネージャー)としての知識と環境を生かした健康に関する情報を発信していきます。とはいうものの子供2人を育児中のため、ボチボチのんびりな更新になりますが。。 まずは健康の中で近年最も重要と考えられている予防医学の中で、日常生活に取り入れ易いと思われる食事・筋トレ・ストレッチの分野から記事を作っていこうと考えておりますので、ご興味のある方はノンビリと付…
ここ数年の間にトレーニングにより腰痛を何度か発症しています。 みなさんもそういうご経験はありますか？ もしかすると、トレーニング以外が原因で 腰痛を抱えておられる方もおられるかもしれません。 先日もトレーニング後に痛みが数日続いていました。 今回、腰痛は治せるという事をお伝えしたいと思います。 【腰痛の種類】 急性腰痛、慢性腰痛という大きく2つに分けられます。 どれくらい続いているかという点がポイ…
前回の出張から筋トレ用の靴としてマリンシューズを持ってきています。 それまでは、普通のスニーカーだったのですが、かさばるですよね。半端なく。 マリンシューズはその点ぺったんこになるので持ち運びに便利ですし、筋トレする分には何の問題もありません。ただ、走ったりすると耐久性に問題があるかもしれませんが、自分は走ったりしたことがないのでわかりません。 出張の際のトレーニングシューズにお困りの方にご参考に…
世界のブレーンと言われる方々の共通点は、何でしょう？マイクロソフト創立者のビルゲイツ、ワシントンポストのCEO 、 Google の共同創立者ラリー・ペイジ & セルゲイ・ブリン、アマゾンの創立者ジェフ・ベゾス、心理学者フロイトの娘アンナ・フロイト、アンネ •フランク、テイラー・スウィフト、ヘレンケラー、世界的音楽家のヨーヨーマ、元オバマ大統領、クリントン夫妻、英国のロイヤルファミリー、将棋の藤井…
ずっと筋トレしてるのになかなか効果が出ないと嘆いている大きなお友達ぃ🎤 目標や目指すべきゴールに向かって最適な方法でトレーニング… できてるぅ⁉️ 今日は目的別に最適なメニューの組み方をご紹介いたします❗️❗️❗️ はじめに簡単に用語を説明❗️ パワーを強くするメニュー（筋力向上） 目的⇨筋力（パワー）を強くする 負荷強度⇨90％〜100％（全力に限りなく近い負荷をかける） 反復回数⇨1〜5rep…
パワー！ 株を始めようかと思い立って、今回は世界一優しい株の教科書という本を読みました。 なぜ急に株を始めようかと思ったかというと、、 以前ネットサーフィンをしていてたまたま見たページに、人生の目標を考えてみようという事が書いてました。 目標を考えるには、自分が100億円持っていたら何をするか、ランプの魔人がいたら何をお願いするか考えること。と書いてあったので考えてみました！ 100億円持っていた…
自宅でできる簡単トレーニング いよいよ30代に突入した筆者。 30代で気になるのがお腹周りですね。 ジムに行きたい気持ちあるもの、そんな時間もお金もない！ という人は多いのではないでしょうか？ そんな方に私が毎日実践している自宅で出来る簡単トレーニングを3つ、 紹介したいと思います。 どれも30秒で終わります。トータル2分です。 これなら毎日出来そうな気がしませんか？ ちなみに私は毎日実践して、と…
てるです。 先週末から体調が悪く、しばらくトレーニングができていませんでした。 今日は5日ぶりの背中・三頭トレの報告です。 メニュー 背中 ・オーバーグリップワイドチンニング 10reps 2sets ワイドグリップで行うこと脇の下あたりの広背筋の広がりをターゲットにしたプル系種目。 トップまで上げきったら、ネガティブを意識しながら3秒程度かけてゆっくり下ろし、ストレッチが最大にかかる所まで下ろし…
おはようございます。 ボチグです。 １．本日の朝型ちょい筋トレ ◆起床時刻：6:00 ◆天候:晴 ◆筋トレメニュー：腕立て20回 ◆筋トレメニュー:腹筋20回 ２．体重の推移 ◆体 重：58.70kg ◆脂肪率：15.7% 3.雑感 夏休みが終わります。 工作がまだ未完成。週末までになんとかせねば。 息子にこの焦りを理解して欲しいなぁ
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