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デスクワークの天敵・足のむくみ（浮腫）解消のために、私が実践したことをまとめました。他にもいい方法あったらコメント欄でぜひ教えて欲しいです！今回は、以下2点を求めて、いろいろ試した結果と感想を書いています。 むくんでしまった時の対応 むくまないようにする 特に夏はすごくむくんで、足首までパンパンに……(´；ω；｀) しゃがむのも辛いくらいのゾウ足になってしまいます……むくみ太り回避のため、なるべく…
皆さんこんにちは 子供が生まれてはや３週間 「魔の３週間」と呼ばれる期間に入り 娘は夜中にモンスター化します 昼間は大人しく寝て、3時間おきにミルクをあげればあとは寝てくれているのに ２０時過ぎたあたりから、、、 覚醒モード！！！ ずっと起きていて、ずっとグズっています 抱っこしないと泣くので、妻の代わりに私が抱っこしていますが 流石に３、４０分も抱いているとだんだん腕が疲れてくる まだ３キロちょ…
こんにちは。 筋トレぱん太です。 本日の体重67.2kg 体脂肪率12.2％でした。 最近忙しく更新はできていませんでしたが、筋トレ、ランニングは継続できています👍 一番の成果は火曜日に30分間走でPB更新できたことです✌ 4：37/km サブ3ペースまで、あと22秒😅 近いような、遠いような😆 今、40歳なので年齢的なことを考えて、43歳までにはサブ3を達成したい✊ タイムリミットとケガをしない…
自宅でトレーニングをしようと思っているけど、何の器具を買ったら良いか悩んでいる方のために、自宅にあったら役立つ筋トレグッズを6つほど紹介していきます！ おすすめ筋トレ器具【ダンベル】 おすすめ筋トレ器具【懸垂マシン】 おすすめ筋トレ器具【トレーニングベンチ】 おすすめ筋トレ器具【プッシュアップバー】 おすすめトレーニング器具【トレーニングマット】 まとめ おすすめ筋トレ器具【腹筋ローラー】 腹筋ロ…
今日（5月23日月曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー 13：30からストレッチ 13：45～14：45ランニングマシンで60分のトレーニング（傾斜15度） インターバルトレーニングで、マスクを付けてのランは疲れる。 終わって露天風呂でリフレッシュ
おはようございます。 月曜日なので筋トレの経過チェック。 体重 67.3キロ→68.1キロ 筋肉量 58.2キロ→58.1キロ 体脂肪量 5.7キロ→6.7キロ 数字だけ見るとちょっと太っただけって感じです。 まだまだ線が細く、胸板が薄いので引き続き筋トレを継続しつつ、重量を伸ばしていきたいと思います。 かなり暖かくなってきて、汗をかくことも多くなっていよいよ筋トレの季節って感じです。ライザップみ…
みなさんこんばんは毎日ダイエット頑張っていますか？ 今回は先日紹介したダイエット・筋トレグッズを安価に購入できると紹介させていただいたダイソーにおいて、あらたに『パワーアンクル』を購入してしまいました。私の人生における『パワーアンクル』の購入回数はこれで3回目です。 今までにも『パワーアンクル』に関する記事で書いている通り、『パワーアンクル』を装着することでダイエットができるという訳ではありません…
ここ 2、3日は強風で 花びらも散っちゃいそうダワ
おはようございます。schunです。 年度が明けたというのに忙しくって、ブログがかけてません。 トレーニングも結構停滞気味・・・。 皆さん、お許しくださいませ～～～。 引き続き体力温存モード 体を休めることに注力しております。 さてさて、今日は月曜日。 恒例トレーニング結果報告でございます。 ■schunの現状 昨日は体重を測っておりませんでしたので 土曜日のデータです。 土曜日ですが、忙しくって…
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