筋トレに関するグループです。
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10時 起床 10時半 朝ごはん 鶏むね 100G 白米 100G ブロッコリー 100G 納豆 1パック 11時 有酸素 5㎞ラン 12時 簿記試験に向けて勉強 13時半 昼ごはん 冷凍うどん 1パック 鶏むね 200Ｇ ブロッコリー 100G 納豆 1パック 14時半 筋トレ 腕立て20回×3 山澤さんの2分間腹筋 チューブで胸、方、背中 15時半 簿記試験に向けて勉強 17時 公園で有酸素3…
ランキング参加中筋トレ こんにちは！筋トレ好きな3児のパパのたけぶろぐです。 ・普通に食べているだけなのに気が付いたら太っていた・一日に2食しか食べていないのに痩せない・毎日ジョギングしているのに全然痩せない なんていろいろ試しても結果が出なくて、逆に自己嫌悪になるなんて方も少なくはないと思います。 昔の私もそうでした。 そこで食事方法を変えて３ヵ月で約６㎏のダイエットに成功した 私のダイエット方…
当ブログを見ていただきありがとうございますい！今日はタンパク質について触れていきたいと思います！ タンパク質は、私たちの健康や体作りに欠かせない栄養素です。しかし、「植物性タンパク質」と「動物性タンパク質」のどちらを選ぶべきか迷ったことはありませんか？ 今回は、それぞれの特徴やメリット、選び方のポイントを解説していきます！ 植物性タンパク質の特徴とメリット 低脂肪・低カロリー 豊富な食物繊維 持続…
人生はじめてのラッピングしましたー🤗 皆さんラッピング知ってはりますか⁉️車好きな方なら知ったはると思いますけど、最近塗装するよりもラッピングの方が流行ってますね^_^ ラッピングのメリット 色が嫌になった時に剥がして元に戻せる 塗装面の保護になり元の塗装に傷が付かない 場所を選ばず作業してもらえる デメリット 費用が塗装するより1.5倍位する 三年が目安くらいで張り替えないと元の塗装まで一緒に剥…
今日は肥満について考えようの第2弾です。前回の記事はこちら onodiet.com 肥満余力と肥満限界 医学博士の矢作先生によると 肥満には 肥満限界 肥満余力 という概念が存在し、個人差が存在すると言われています。 これは肥満限界の範疇であれば（現時点では）問題はないのですが、肥満限界値を超えると健康障害が発生しやすくなるという事です。 つまり同じ体脂肪〇〇%の肥満だとしても、その脂肪量で肥満限…
本日の大晦日は、勝田マラソンに向けた2回目の30k走を実施。 目標は5'15〜5'25/kだったので届かず😓 3日前のスクワットが良く効いていて、脚の筋肉がガチガチだったので、まあ仕方ないかなと（言い訳）。 これで今年のワークアウトも無事終了。 まずは12月の振り返りから。 12月の二刀流結果 ［ランニング］ 走行距離 144.81k/目標120k（達成率120.7％） 走行日数 12日 12月は…
30代女性トレーニーのアレイちゃんです！ 今回は私が大会を目指したきっかけについて！ 私が大会出場を目指し始めたのは、初めてFWJのプロカード戦を観て感激したから🥹✨ そこからまた人生が変わり始めました！！！ 私がトレーニングを始めたのは2021年12月。（きっかけはまた今度！） そのときは全く知識も目標もなく、自重トレメイン。ただ筋トレをして体が変わるのが楽しいからという理由で続けていました🏋️…
こんばんは！たかぼんブログドットコムのたかぼんです。 今回は1年7か月ぶりの投稿で、11月28日木曜日に家内と筆者の二人で奈良県吉野郡東吉野村にある「丹生川上神社 中社」に行って来ました。 神社は水の神をご祭神としてお祀りしている祈雨・止雨・五穀豊穣のご利益がある神社との事です。 ここは初代天皇の神武天皇が戦勝祈願した場所として有名です。この地を通ってのちに橿原の宮で天皇に即位したようです。 丹生…
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