筋トレに関するグループです。
はてなブログを持っていれば、誰でも参加できます。
はじめに 「お金がない。でも健康や体型はあきらめたくない。」 そんな人にぴったりだったのが、踏み台昇降とハンドグリップでした。 ジムには週2回通っていますが、日々の運動は節約でカバー。 今回は、実際に続けている「お金をかけない筋トレ」をご紹介します。 踏み台昇降｜自宅でできる有酸素運動 ✅ 費用：家にある雑誌や台でOK（私はヨガマット＋踏み台を使用）✅ 効果：脂肪燃焼／下半身の強化／有酸素運動✅ …
イヌリンというサプリが粉末として売られている。 食物繊維であり便通が良くなるという。 昔、ものは試しと思いイヌリンを飲んでいたことがある。 しばらく飲み続けたところ確かに便通は良くなったが、印象的には納豆を食べたほうが効果があると感じて、効果はいまひとつに思えた。 一方でもう一つ気づいた。 うんちが出る初速が早いのだ。 普段ならそろそろ出るかなって気張り具合の時には、既にもりっと出ている。 普段の…
こんにちは❗️まーめたるです。 今年の１月から手続きに奮闘していました「障害年金」の申請。 こちらの記事ですね👇 masametal.hatenablog.com 予約は１ヶ月先、１度帰らされまた１ヶ月先と・・ 大変苦労しましたが、この度審査結果が届きました❗️ 気になる結果は・・ 無事受理されました😭 障害の等級は３級、次回診断書提出年月日は２年後と書かれていました。 繰り返しになりますが、申請…
ランキング参加中筋トレ 2024年の4月から近所のジムに入会。そこで月2回パーソナルトレーニングを受け、私は1年かけて約５kgの減量とウエスト4cm減を実現しました。 3ヶ月で10kg以上の減量に成功などという動画や記事をよく見ますが、もともと健康体重の中年が美容体重の範囲内に収める自己満足ダイエットは、少し変えるだけでは数字が動くわけもなく...時間をかけて地道に食生活を変えていくことは避けて通…
🏥【病院経営とは？】大学院で学んだ内容を医療×経営の視点でわかりやすく解説！ こんにちは。私は**某大学院で「病院経営」**を学んでいます。医療経営は特殊だと感じています。学ぶ機会もあまりないかと思いますので、せっかくの学びを整理しながら、医療と経営の視点から発信していきたいと思います。 お願い：授業での学びに加え、私の意見も入っておりますのでその点ご注意いただけましたら幸いです。 今回のテーマは…
ブログをご覧いただきありがとうございます。Sqtmaxです。 今回は、昨日YouTubeにて公開したスクワットチャレンジの振り返りをしていきたいと思います。 2週間前、YouTube再デビューとして、限界メトロノームスクワットの動画を公開しました。 それについての記事はこちらでございます。 それから2週間ほど経った昨日、新たなスクワットチャレンジの動画を公開しました。 今回は、この1年あまりの間で…
【夢は、切実なメッセージ】 【夢分析、密教の信憑性】 夢分析の信憑性 科学を支えている神秘 【禅密・夢分析とは？】 禅密・夢分析の特徴 この夢分析の効用 【役立て方】 分析例の役立て方 禅密・夢分析は、どこで学べる？ 【実際の分析例】 夢 象徴性、アナロジー、メタファー その夢に特有の雰囲気、印象 広い文脈からの類推 本人の状況、心境との整合性 他の夢との連続性 結論 【修養は、日々少しづつ、一つ…
みなさんこんには！ハピネスライターのおしゅりです！久しぶりの投稿になってしまい申し訳ありません😭期間が空いてしまった分、こいーーーー内容の記事を作りましたので、ぜひ楽しんで見てくだい！ それでは本題に入りますが、今回は…筋トレの挙上重量を増やすにはどうしたら良いか？について、ご紹介していこうと思います！（挙上重量とは、筋トレで持ち上げられる重さのことを指します）この記事をご覧になっている皆さんは、…
久しぶりの更新です。 ビジカジでも履けるスニーカーが欲しい 今までビジカジでもブーツや革靴履いていたのですが、職場のカジュアル化がすすみ、終日会議などで客先に出ない日はスニーカーで大丈夫になりました。 ジーンズもいけるかも。 更には今まで休日もブーツを多用していたのですが、自転車に乗る機会が増えて動きやすい服で過ごすことが多くなってきました。 すると足元もスニーカーがよくなってきます。 一方で靴箱…
いろいろ大変なお年頃よね！ って事なのです。ホントに。 もうね、社会復帰してからのこの２年は 嵐のように過ぎ去っていきまして 気がついたら２年5ヶ月経過していました💦 ウソだろ その間何してたんだ、って思っても 必死だった記憶しかなく 体もあちこち不調の中、ムチ打って生きてた。 命あるからできるんだ。 そこには本当に感謝です 、、、、、が。 アラフィフって言うの？ この世代のお姉様方は 尊敬に値す…
次のページ
