筋トレに関するグループです。
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昨日は福岡ハリストス正教会で聖体礼儀を執り行いました。 先月福岡市に越してきたばかりの米国出身のニコラスさん（仮名）ご一家が転入して、さらに賑やかになりました。 www.youtube.com 参祷者は20名。うち8名が幼稚園児から中学生までの子どもでした。 この日は午後から、子どものためのイベント「子ども聖パン教室」を予定していたのですが、普段から来ている子どもたち7名に、さらにニコラスさんの息…
ランキング参加中WORKOUTER's ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについて ランキング参加中筋トレ 【初心者向け】おすすめプロテインランキングTOP プロテインと聞くと「筋トレする人だけが飲むもの」と思われがちですが、実は健康維持や美容、ダイエットにも効果的です。今回は初心者でも続けやすいプロテインをランキングで紹介します。 🥇第1位 ザバスホエイプロテイン100 初心者か…
このブログを更新しなくなって3年経ちますが、実は2回大会に出場していまして、 ・ベンチプレス 127.5kg ・スクワット 180kg ・デッドリフト 167.5kg の記録を持っています。 膝と股関節が悪いのでスクデッドが伸びない代わりに、ベンチが1RM換算では147kgまで伸びました。 10月に大会なので記録更新を狙っています。 時間が取れたら、練習とかフォームについて書きます！
皆様、本日もお疲れさまでした。 今日も一日終えました。目標に一歩でも近づいたでしょうか？ でも目標ってそんなにたやすく近づけるものではないですよね。 目標という言葉が適当でないなら「大望」が適当かもしれません。 山にたとえると頂上から見える風景が見たい。 その山から展望できる最もいい風景が見たいのです。 生きている中で、楽しいこともあった、反面苦しいこと多々もあった。 山が人生、いい風景とはすばら…
朝夕すずしくなり始めた9月末。 週末の休みにレジャーに行ったのですが、曇りだからと調子に乗っていたら、熱中症になりました。 少し頭痛いな、程度だったのですが、帰ってからも頭痛が治らず、倦怠感が強くなってきました。なんだか寒気もしてきて気分が悪くなり、冷えピタをデコに貼り、氷枕をして、その日はポカリをガブガブ飲んで22時に子供と就寝。 しかし、翌日、かなり体がしんどい。午前は仕事を休み、昼から出勤す…
家族共用のパソコンもなんとか更新して 使えるようにはなりました 使用に関しては多少なりとも問題がありますが 週末まではとりあえずこのままとしましょう では更新にかかった費用の計算です フリマで部品を購入したもの の 内訳 マザーボード ￥２７００ CPU ￥３５００ グラフィックボード ￥３５００ 電源スイッチ ￥５００ 有線LAN繋ぎ ￥３８０ 合計 ￥１０５８０ パソコンショップで購入 マザー…
今回の命題【核家族とスピリチュアル】です。 ※空手道とは関係ないかもしれません。 実は、何も考えてないように思われることがガキの頃から多いんですが。 わりと色々と一人で考えることが好きなんですね。 ・何のために生まれてくるのか？ なんですが。 これって多くの人がたぶん、物心ついた頃から考えることなんだと思うんですが。 その時、その年齢、性別、体調、金銭的な事情、家族関係、人間関係。 といった事の影…
こんにちは、うぇるです。 前回のブログでは、旅行中の水不足で元気いっぱいだったスイカさんが枯れてしまった“悲報”をお届けしました。 自然の厳しさと管理の難しさを痛感した出来事でした。 でも…その悲しみの中でふと生まれたアイデアがありました。「食べたスイカの種から、もう一度スイカを育てられないだろうか？」 夏の終わりに小玉サイズで収穫したあのスイカを食べながら、テーブルに並んだ黒い種を見て、ついそん…
今日は足と腹と胸の筋トレをやった。 足トレ 足はダンベルスクワット。 22キロのダンベルを両手に持って屈伸。 20回3セット。 1セット目はなんなくできたけど、2セット目の10回以降からキツくなってきた。 次回は重さを上げて回数をすくなくしても良いかもしれない。 胸トレ いつもの胸下、胸中心、胸中央の筋トレ。 ダンベルは12キロで3セットずつ。 腹トレ いつもの動画を見ながら腹筋。 筋肉痛も和らい…
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