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おはようございます。えにぼーです🤗 今日は肩トレでした💪 肩はやはりフィジークをするにあたって重要な部位だと思ってます。 その肩をどれだけ仕上げていくか、というのが肩トレをする目的となります。 では何をするべきか？なのですが、 基本的には以下の三つです。 フロント サイド リア ではそれぞれどんな種目を選択するべきか？ これに関してはそれぞれ各個人の成長度合いにもよるかと思います。 フィジークで最…
禁酒を再開して１１週が経ったが、先週あたりからもう禁酒をやめてしまった勢いで飲んでいる。平日は先にノンアルを飲むとかして工夫していたが、週末は普通にどっさり飲んで、酒との戦いに敗れた男の末路・・・ という状態だったが、体脂肪率はなぜか先日ぐっと下がっていた。機械の問題かと思って、いつも測定している施設のインボディを利用すると体脂肪率が９．８％になった。筋肉量もかなり上昇。 目標が体脂肪率を一桁にす…
お疲れ様です♪ 今年の夏は去年よりも暑かったせいか なかなか外で身体を動かす気になれず ひたすらジムトレの日々を送っていた。 ところが最近になって ようやく涼しくなってきたので ようやくランニング再開 いよいよシーズン突入です🫡
こんにちは。 アラフォーからアラフィフ、そしてその先へ。 元気に過ごしたい！ その目標のために、日々を過ごしています。 先日、勤め先で、ず～っと自分より年下だと思っていた 方が、実は少し「おねえさま」だったことが判明し、 くらっ・・・ 驚きが隠せない。 素直にそんな話をしていて、 「若さの秘密は！？」と直球で聞いたら、 何もしてないよ～と、よくあるお答えで、 「またまた～」と雑談が続き、 「でも、…
こんにちは 今日は超絶ガリガリだった僕が1年で成長するためにした事を紹介します！ まず初めに💁 左が過去右が1年たった現在 自分でも大きくなったなと思います笑笑 でもまだまだやっとスタートラインですよね？ みなさん今から筋トレしようとしてる方思うと思います！ 自分には、、そんな事ないです笑笑 だって僕は肉もつかない線も細いガリガリです笑 まず初めにしたことが言わずもがな筋トレ💪 家で半年トレーニン…
昨日は福岡ハリストス正教会で聖体礼儀を執り行いました。 先月福岡市に越してきたばかりの米国出身のニコラスさん（仮名）ご一家が転入して、さらに賑やかになりました。 www.youtube.com 参祷者は20名。うち8名が幼稚園児から中学生までの子どもでした。 この日は午後から、子どものためのイベント「子ども聖パン教室」を予定していたのですが、普段から来ている子どもたち7名に、さらにニコラスさんの息…
ランキング参加中WORKOUTER's ランキング参加中ワークアウト、筋トレ、トレーニングについて ランキング参加中筋トレ 【初心者向け】おすすめプロテインランキングTOP プロテインと聞くと「筋トレする人だけが飲むもの」と思われがちですが、実は健康維持や美容、ダイエットにも効果的です。今回は初心者でも続けやすいプロテインをランキングで紹介します。 🥇第1位 ザバスホエイプロテイン100 初心者か…
このブログを更新しなくなって3年経ちますが、実は2回大会に出場していまして、 ・ベンチプレス 127.5kg ・スクワット 180kg ・デッドリフト 167.5kg の記録を持っています。 膝と股関節が悪いのでスクデッドが伸びない代わりに、ベンチが1RM換算では147kgまで伸びました。 10月に大会なので記録更新を狙っています。 時間が取れたら、練習とかフォームについて書きます！
皆様、本日もお疲れさまでした。 今日も一日終えました。目標に一歩でも近づいたでしょうか？ でも目標ってそんなにたやすく近づけるものではないですよね。 目標という言葉が適当でないなら「大望」が適当かもしれません。 山にたとえると頂上から見える風景が見たい。 その山から展望できる最もいい風景が見たいのです。 生きている中で、楽しいこともあった、反面苦しいこと多々もあった。 山が人生、いい風景とはすばら…
朝夕すずしくなり始めた9月末。 週末の休みにレジャーに行ったのですが、曇りだからと調子に乗っていたら、熱中症になりました。 少し頭痛いな、程度だったのですが、帰ってからも頭痛が治らず、倦怠感が強くなってきました。なんだか寒気もしてきて気分が悪くなり、冷えピタをデコに貼り、氷枕をして、その日はポカリをガブガブ飲んで22時に子供と就寝。 しかし、翌日、かなり体がしんどい。午前は仕事を休み、昼から出勤す…
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