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この記事には広告が含まれております ウエイトトレーニングにおいて「トレーニングギア」はとても大事。 私もこれまでそれを使うことで効果を大きく実感してきました。 例えばパワーグリップ。 live-my-life.hatenablog.com そしてトレーニングベルト。 live-my-life.hatenablog.com 詳細な効果はこれらの記事を見ていただきたいと思いますが、いずれも強度が上がり…
こんにちは。ぱなしのお玲です。 3連休は、あんまり元気が出ない感じでした。やる気が、ちょっと出てないかもしれないです。 前回通院したときに、エビリファイというお薬を1⇒1/2錠に減らしたんですよね。これは、意欲や活力の出るお薬なので、それのせいもしれません。 もしくは、季節が冬に近づいてきたので、そのせいか・・・。 あるいは、発達障害を抱える子と常時一緒に過ごしたせいか・・・。 ともかく、こう、な…
顧客メモ D1 D2 D3 D4 顧客メモ 台湾人3姉妹 86歳75歳64歳 一番上にはさらにお姉さんがいたが、2年ほど前に他界 他界したことを「 不在了」と表現していた 上2人はアメリカ在住 86歳は27歳の時にアメリカの銀行の試験を受けて合格し渡米した 75歳は40歳の頃、夫を追って渡米。農産品包装具を生産する工場経営 末っ子はツムラに当たる台湾の企業で社長経験 末っ子は仲のいい夫婦仲間でよく…
こんにちは！ 予定通り10月30日に次男を出産し、生きてます！ 産まれてきた次男も元気です😊 色々あり、前回の自然分娩よりキツくて痛い結果に終わりました。 いや、それでも痛くなかった方なんだけど。 陣痛は痛くなかったんだけど、いや結局陣痛の痛みも10時間以上耐える羽目にはなったんだけど。 けどけど言うてますが、今は元気です。 【想定外だったこと①】 ・出産前日入院で診察時子宮口にバルーンを入れたら…
おはようございます。えにぼーです🤗 今日は肩トレでした💪 肩はやはりフィジークをするにあたって重要な部位だと思ってます。 その肩をどれだけ仕上げていくか、というのが肩トレをする目的となります。 では何をするべきか？なのですが、 基本的には以下の三つです。 フロント サイド リア ではそれぞれどんな種目を選択するべきか？ これに関してはそれぞれ各個人の成長度合いにもよるかと思います。 フィジークで最…
禁酒を再開して１１週が経ったが、先週あたりからもう禁酒をやめてしまった勢いで飲んでいる。平日は先にノンアルを飲むとかして工夫していたが、週末は普通にどっさり飲んで、酒との戦いに敗れた男の末路・・・ という状態だったが、体脂肪率はなぜか先日ぐっと下がっていた。機械の問題かと思って、いつも測定している施設のインボディを利用すると体脂肪率が９．８％になった。筋肉量もかなり上昇。 目標が体脂肪率を一桁にす…
お疲れ様です♪ 今年の夏は去年よりも暑かったせいか なかなか外で身体を動かす気になれず ひたすらジムトレの日々を送っていた。 ところが最近になって ようやく涼しくなってきたので ようやくランニング再開 いよいよシーズン突入です🫡
こんにちは。 アラフォーからアラフィフ、そしてその先へ。 元気に過ごしたい！ その目標のために、日々を過ごしています。 先日、勤め先で、ず～っと自分より年下だと思っていた 方が、実は少し「おねえさま」だったことが判明し、 くらっ・・・ 驚きが隠せない。 素直にそんな話をしていて、 「若さの秘密は！？」と直球で聞いたら、 何もしてないよ～と、よくあるお答えで、 「またまた～」と雑談が続き、 「でも、…
こんにちは 今日は超絶ガリガリだった僕が1年で成長するためにした事を紹介します！ まず初めに💁 左が過去右が1年たった現在 自分でも大きくなったなと思います笑笑 でもまだまだやっとスタートラインですよね？ みなさん今から筋トレしようとしてる方思うと思います！ 自分には、、そんな事ないです笑笑 だって僕は肉もつかない線も細いガリガリです笑 まず初めにしたことが言わずもがな筋トレ💪 家で半年トレーニン…
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