筋トレに関するグループです。
はてなブログを持っていれば、誰でも参加できます。
「クロスフィットに興味はあるけど、週に何回やればいいのか分からない」 「きつそうだし、やりすぎて体を壊さないか不安」 そんな不安を感じて、なかなか一歩を踏み出せない人は多いのではないでしょうか。 結論から言うと、クロスフィットは週2〜3回でも十分に健康効果を得られます。 この記事では、 クロスフィット未経験者に最適な頻度 目的別（健康・ダイエット・体力向上）の目安 やりすぎを防ぐ考え方 を専門用語…
湘南国際マラソンのフィニッシュラインを越えてから、一週間。 あの素晴らしい海沿いの景色と、沿道の温かい声援の余韻に浸りながら、私はこの数日間、あえて「立ち止まる」ことを選択していました。目標タイムがだせなかったからではありません。ずっと前から決めていた過ごし方でした。 ランナーとしての私が「動」ならば、この一週間は徹底的な「静」。 42.195kmを駆け抜けた身体を休めること、そして「外側から…
ヨガをヨーガって言ったり書いたりする人って、なんかこだわりがありそうで、掟を持っていそうで、面倒くさそう？わかりますーーー！今日はそんなニュアンスも含んだお話です。 少し前にサイドプランクのことを２回に分けて書きました。初回は見た目と難易度の話を、２回目は骨の配置や、そこから効率的に機能するエネルギーについて書きました。 今日はポーズ名について書きます。 そもそも言語が混在しすぎ ポーズの呼び名あ…
皆様こんにちは！大阪市阿倍野区の四天王寺公認会計士・税理士事務所の奥野です。2025年12月1日から、御堂筋線の西田辺駅から徒歩2分程の場所に事務所を移転いたしました！〒545-0011 大阪府大阪市阿倍野区昭和町5丁目5番25号 三谷ビル南館304号室お近くにお越しの際は是非お気軽にお立ち寄りください(^-^)
今回は肩のトレーニングを行いました！ チョコザップにあるショルダープレスを実施。また、自宅に5kgのダンベルがあるので、サイドレイズも取り入れました！ トレーニングの詳細は、ショルダープレスのみ書いていきます。 ■ トレーニング方法 1〜3セット目：アップ（軽め） 4〜6セット目：高重量で10回目安 7〜9セット目：低重量で20回目安 レスト：120秒 いつも通り、アップ→高重量→低重量を3セット…
今回は ジャカルタからフェリーに乗って行ける おすすめの島、「プラウプラムカ (Pulau Pramuka)」について紹介します。 そもそも、プラウプラムカとは？ ジャカルタの北に、 プラウスリブ(Pulau Seribu)と呼ばれる島群があります。 プラウスリブは、日本語で千の島という意味です。 今回紹介する プラウプラムカ(Pulau Pramuka)は、プラウスリブの島の一つで、 プラウスリ…
www.youtube.com 久しぶりに映画を観てきた 50代の恋愛映画でまさに今の自分にどハマりな内容で楽しめた 世間一般には50代といえば子育ても一段落してこれからの生き方を模索したりする年代だ この映画の主人公も私と同じく離婚しており共通点があり自分と重なる 人生100年時代と言われるようになって今後の50年を考えた場合、パートナーがいることや健康でいられること親の介護など考えさせられる …
ベンチプレスは何キロ挙げられるか？という目標を持ちながら筋トレに励む人は多いと思います。 上半身の多くの筋群を使う種目ですし、ビッグスリーの内のひとつでもあり、ベンチプレスでの挙上重量の向上はそのまま見た目の筋肉がつく事にも直結しやすいので、あれこれ細かい種目するよりベンチプレスをしっかり向上目指しながら取り組むほうがシンプルに筋肉作りには良いかも知れません。 そんなベンチプレスですが行う環境がベ…
顧客メモ D1 D2 D3 D4 顧客メモ 台湾人3姉妹 86歳75歳64歳 一番上にはさらにお姉さんがいたが、2年ほど前に他界 他界したことを「 不在了」と表現していた 上2人はアメリカ在住 86歳は27歳の時にアメリカの銀行の試験を受けて合格し渡米した 75歳は40歳の頃、夫を追って渡米。農産品包装具を生産する工場経営 末っ子はツムラに当たる台湾の企業で社長経験 末っ子は仲のいい夫婦仲間でよく…
こんにちは！ 予定通り10月30日に次男を出産し、生きてます！ 産まれてきた次男も元気です😊 色々あり、前回の自然分娩よりキツくて痛い結果に終わりました。 いや、それでも痛くなかった方なんだけど。 陣痛は痛くなかったんだけど、いや結局陣痛の痛みも10時間以上耐える羽目にはなったんだけど。 けどけど言うてますが、今は元気です。 【想定外だったこと①】 ・出産前日入院で診察時子宮口にバルーンを入れたら…
次のページ
