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突然のご報告ですが、この度腕周りが38cmを超えました！ 腕周りの筋肉を大きくすることは、力強さやたくましさを見せるうえで重要な部位であります。半袖の際にピチピチの腕だとかっこいいですしね！ さて、とはいえ一般的には38cmってトレーニーとしてはそこまで大台ではないかもしれません。 よく言われるのが「40cmで一人前」。 しかし自身としては40cmなんて生涯行くことのできない領域だと思ってました。…
筋トレ歴が1〜2年を超え、中級者以上になってくると、プロテインやクレアチンといった基本サプリだけでは伸び悩みを感じる場面が増えてきます。筋肥大や挙上重量の停滞を前に「次の一手」として検討されるのが筋タンパク質合成やパフォーマンスとの関連が研究されている成分です。 その中で近年名前が挙がることの多い成分が、エクジソン（ecdysterone／エクジステロン）です。SNSや一部メディアでは注目されてい…
去る2024年の終わりに宣言しました。「2025年が最後の挑戦という覚悟で、必ずダンクをする」と。 本当に情けないですが、達成できませんでした。非常に悔しいです。やれることはやったつもりです。後悔を残したまま未達成で終わるわけではないのが唯一の救いです 。 もうでかいことは言いません。2026年ダンクします。 ラストチャレンジなんて言いません。でも2026年に必ずダンクをします。 この2025年で…
こんにちは。筋トレ歴28年、ジムの混雑具合には人一倍敏感な「効率化オタク」の管理人です。 皆さんは「脚トレの日」、ジムに行く足が重くなりませんか？ スクワットで息が上がり、その後にレッグカールやデッドリフト…考えただけで帰りたくなりますよね。 実は、私が長年筋トレを継続できている秘訣の一つが、この「脚トレの分割」なんです。 かつては私も「1日で全部やるのが正義」と思い込み、集中力が切れた状態でダラ…
昨日は予定通りプライベートウォールのお掃除＆忘年会。 立派でしょ？ 久々に集まったら最高に面白かった。なんの話をしたかも覚えてないけれど、必要な時間だなぁと感じた。 山崎ハイボール缶！ 山崎も飲んだ。一人で「ほほぅ、これはなかなか」と言って飲むのもいいけど友達と「ぷっひゃぁうめ～」と言って馬鹿みたいに飲むのも楽しい。少々もったいないが。 登るというより飛んでいる。鳥だからね、ハチドリくんは 本日は…
週一サーフィンw ２０２５年波乗り納め みなさまよいお年を 今週も安定の週一サーフィン、MOSSA11号です 12/28 日曜 朝６時ごろの九十九里 白里海岸天気は晴れ、風は北西風 波はハラムネサイズワイドでダンパー気味の波ですテイクオフ､､､の途中で洗濯機状態になるのを繰り返しながら、何本かはいい波に乗れましたこれにて２０２５年波乗り納めでやんすw 精神的にガッツリと塩分補給来年もしっかり海に行…
はじめに ストレッチといえば「ケガ予防」「パフォーマンス向上」「ウォームアップに必須」といったイメージを持つ方が多いと思います。ところが、最新の研究を見てみると、実はその多くが“神話”にすぎないことが分かってきています。ここでは、ストレッチにまつわる代表的な誤解と、本当に正しい使い方を紹介します。 神話① ストレッチをすればケガを防げる 長い間「ストレッチ＝ケガ予防」と信じられてきましたが、科学的…
代替医療や型破りな科学探究の歴史を振り返ると、ロイヤル・レイモンド・ライフ（Royal Raymond Rife）という名前がしばしば登場します。彼は「病原体に関連する周波数を観察した」と主張し、その中でも特に注目されてきたのが 727Hz です。 ライフ博士と1930年代の研究 ライフは独自の顕微鏡を開発し、微生物の観察に取り組みました。 彼は「微生物には固有の振動数がある」と考え、それを利用で…
「今日こそあの企画書を終わらせる」と決めていたのに、気づけばメールチェックやデスクの片付けで定時直前…。 そんな経験、誰にでもありますよね。 実は、先延ばしはあなたの「やる気」や「能力」の問題ではなく、脳がストレスからあなたを守ろうとする「防衛本能」によるものなのです。 今回は、社会人が陥りがちな「先延ばしの罠」とその克服法を、身近な例えで解説します。 1. 先延ばしは、脳が起こす「緊急避難」難し…
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