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新年あけましておめでとうございます。 仕事が始まって1週間が経ち、皆さまいはかがお過ごしでしょうか。 開始早々涙そうそうの人、スロースターターでまだ冬眠中の人、 退職を決意した人様々な人がいるだろう。 もしかしたら心機一転やる気に満ちている人もいるかもしれない。 僕にとってはこの1週間、非常に長かった。 仕事始めの1/5は有給休暇を使ったので1/6~1/9までの4日間しか年明けでは働いていない。そ…
突然のご報告ですが、この度腕周りが38cmを超えました！ 腕周りの筋肉を大きくすることは、力強さやたくましさを見せるうえで重要な部位であります。半袖の際にピチピチの腕だとかっこいいですしね！ さて、とはいえ一般的には38cmってトレーニーとしてはそこまで大台ではないかもしれません。 よく言われるのが「40cmで一人前」。 しかし自身としては40cmなんて生涯行くことのできない領域だと思ってました。…
筋トレ歴が1〜2年を超え、中級者以上になってくると、プロテインやクレアチンといった基本サプリだけでは伸び悩みを感じる場面が増えてきます。筋肥大や挙上重量の停滞を前に「次の一手」として検討されるのが筋タンパク質合成やパフォーマンスとの関連が研究されている成分です。 その中で近年名前が挙がることの多い成分が、エクジソン（ecdysterone／エクジステロン）です。SNSや一部メディアでは注目されてい…
週一サーフィンw ２０２５年波乗り納め みなさまよいお年を 今週も安定の週一サーフィン、MOSSA11号です 12/28 日曜 朝６時ごろの九十九里 白里海岸天気は晴れ、風は北西風 波はハラムネサイズワイドでダンパー気味の波ですテイクオフ､､､の途中で洗濯機状態になるのを繰り返しながら、何本かはいい波に乗れましたこれにて２０２５年波乗り納めでやんすw 精神的にガッツリと塩分補給来年もしっかり海に行…
はじめに ストレッチといえば「ケガ予防」「パフォーマンス向上」「ウォームアップに必須」といったイメージを持つ方が多いと思います。ところが、最新の研究を見てみると、実はその多くが“神話”にすぎないことが分かってきています。ここでは、ストレッチにまつわる代表的な誤解と、本当に正しい使い方を紹介します。 神話① ストレッチをすればケガを防げる 長い間「ストレッチ＝ケガ予防」と信じられてきましたが、科学的…
代替医療や型破りな科学探究の歴史を振り返ると、ロイヤル・レイモンド・ライフ（Royal Raymond Rife）という名前がしばしば登場します。彼は「病原体に関連する周波数を観察した」と主張し、その中でも特に注目されてきたのが 727Hz です。 ライフ博士と1930年代の研究 ライフは独自の顕微鏡を開発し、微生物の観察に取り組みました。 彼は「微生物には固有の振動数がある」と考え、それを利用で…
「今日こそあの企画書を終わらせる」と決めていたのに、気づけばメールチェックやデスクの片付けで定時直前…。 そんな経験、誰にでもありますよね。 実は、先延ばしはあなたの「やる気」や「能力」の問題ではなく、脳がストレスからあなたを守ろうとする「防衛本能」によるものなのです。 今回は、社会人が陥りがちな「先延ばしの罠」とその克服法を、身近な例えで解説します。 1. 先延ばしは、脳が起こす「緊急避難」難し…
「クロスフィットに興味はあるけど、週に何回やればいいのか分からない」 「きつそうだし、やりすぎて体を壊さないか不安」 そんな不安を感じて、なかなか一歩を踏み出せない人は多いのではないでしょうか。 結論から言うと、クロスフィットは週2〜3回でも十分に健康効果を得られます。 この記事では、 クロスフィット未経験者に最適な頻度 目的別（健康・ダイエット・体力向上）の目安 やりすぎを防ぐ考え方 を専門用語…
湘南国際マラソンのフィニッシュラインを越えてから、一週間。 あの素晴らしい海沿いの景色と、沿道の温かい声援の余韻に浸りながら、私はこの数日間、あえて「立ち止まる」ことを選択していました。目標タイムがだせなかったからではありません。ずっと前から決めていた過ごし方でした。 ランナーとしての私が「動」ならば、この一週間は徹底的な「静」。 42.195kmを駆け抜けた身体を休めること、そして「外側から…
ヨガをヨーガって言ったり書いたりする人って、なんかこだわりがありそうで、掟を持っていそうで、面倒くさそう？わかりますーーー！今日はそんなニュアンスも含んだお話です。 少し前にサイドプランクのことを２回に分けて書きました。初回は見た目と難易度の話を、２回目は骨の配置や、そこから効率的に機能するエネルギーについて書きました。 今日はポーズ名について書きます。 そもそも言語が混在しすぎ ポーズの呼び名あ…
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