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ランニングで痩せるまでの期間｜1ヶ月・3ヶ月の変化【理学療法士解説】 ランニングを始めた方が最も気になるのが「どれくらいで痩せるのか」という点です。 結論から言うと、1ヶ月で変化を感じ、3ヶ月で見た目が変わるのが一般的です。 この記事では理学療法士の視点から ランニングで痩せるまでの期間 1ヶ月・3ヶ月の体の変化 効率よく痩せる方法 痩せない原因 を分かりやすく解説します。 ランニングの基本はこち…
イタリア・フランス旅行記 ローマ編１（コロッセオ、フォロ・ロマーノ、真実の口、トレビの泉、パンテオン） 朝食 コロッセオまでの道中 コロッセオ フォロ・ロマーノ パラティーノの丘 真実の口 ランチ トレビの泉 パンテオン スペイン広場 まとめ イタリア・フランス旅行記 ローマ編１（コロッセオ、フォロ・ロマーノ、真実の口、トレビの泉、パンテオン） ローマ観光の１日目です。事前に計画してましたが、かな…
どうも膝限界界隈です🦵 晩ごはん抜きも3日目に入りました😆 ちゃんと続けていますよ膝は👍 3日目にして私のお腹に変化が... お腹が全然気持ち悪くない✨ えっ！！どういうこと✨あたい生まれ変わっちゃった✨ しかも、余裕だったのかキッチンのある部屋で クレヨンしんちゃん ラクガキングダムとほぼ四人の勇者 を観れるくらいのメンタル🕴️ とりあえず号泣しときましょう！ ブリブリざえもんが声出してる！とい…
皆さん、こんにちは。 新年度の準備は進んでいますか？ セレクションや新チームの始動が続くこの時期、改めて痛感するのが『戦術を伝える難しさ』です。 ベンチやピッチ脇で必死に身振り手振りで説明しても、子供たちの顔に『？』が浮かんでいること、ありませんか？（笑） そんな時、コーチの最強の武器になるのがコーチングボード（作戦盤）です。 今回は、私が実際に現場で使ってみて、あるいはコーチ仲間との情報交換の中…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 股関節がスムーズに動くには、大腿骨頭（太ももの骨：球状の骨盤にはまり込んでいる部分）の動き（滑り）をよくすることも必要になってきます。 （動かさないでいると、そのぶん滑りが悪くなる場合があります） ストレッチで周辺の筋肉を伸ばした後、股関節を動かす軽度な運動を取り入れることも、動きをスムーズにするのに役立ちます。 ヒザを90度にして座った姿勢から、…
「この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています」 保険を整理した先にある「次の一歩」 ここまで2回にわたり「保険の入りすぎ」や「必要保障額の考え方」についてお話ししてきました。 もし、あなたが保険を見直して月5,000円、あるいは1万円ほど保険料を節約できたなら、そのお金は“ただの節約”ではなく新しい資産のタネになります。 保険で“守り”を整えたら、次は“攻め”の姿勢でお金に働いてもらう番です…
７週間の大斎期間も折り返し点を迎えました。 その折り返し点の直前にあたる大斎第三主日（今年は3月15日）は「十字架叩拝の主日」と呼ばれます。 これはこの日の聖体礼儀において、私たちが神（正確には天の父）から罪の赦しを得るための代償として、キリストが十字架につけられたこと（これを贖罪の生贄という）を思い起こすために、聖堂の中央に安置された十字架に伏拝（ひれ伏して讃美）することに由来します。 つまり大…
久しぶりの更新 特に心配されてもいないですが生きてます。 最近も服は大量に買っています。コートもブルゾンもパンツも買いすぎてるので奥さんに見られたら確実に怒られます。どこに隠そう。 ジーパンも穿いてます。 靴も4足くらい買ってるし、スーツもゼルビーノと埼玉県民共済でオーダーしたのが出来上がって着ていますが、ブログを書くことが面倒になってしまい買いていないのです。 今回は皆様への発信というより自分用…
この記事には広告が含まれております ここ数年は筋トレに関する関心が高まり、それに伴い健康のための栄養摂取も重要であることを各メディアなどが発信。 特に「たんぱく質」の重要性は今や説明の必要がないほど浸透しています。 そんなたんぱく質接種において一番手軽なものがプロテインパウダーです。 私も過去にいろいろなメーカーのものを試してきましたが、現在No.1として君臨しているのが「X-PLOSION」(エ…
2026年は待ちに待ったワールドカップの年。 歴代最強と呼ばれている現在のA代表。 日本にとって、 ワールドカップはもう 憧れる場所ではなく、帰る場所になった。 2025年10月にも、 国際親善試合で強豪ブラジルに逆転勝利。 ただ、 何があるかわからないのがワールドカップ。 ベルギーに逆転負け。クロアチアにPKでの惜敗。 未だにベスト8の壁は超えることができていない。 歴代最強は 言葉だけか。 そ…
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