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Apr 24, 2026: Legs and Flexibility, 56 mins. 12 mins Yoga Rear Lunges: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Bridging: 17.5 * 2 kg, 25, 25, 25, 25, 25, 25 reps Single Leg Deadlift: 17.5 kg, L20-R20, L20-R2…
昨日も禁酒できた。洗い物や片付けを結構やっていたので、ちょっと飲みたくなったかなぁ。一応３日連続の禁酒。半年ぶりくらいだろうか。 よく寝れているとは思うが、体調面で大きく変わったとは感じないかな。 チョコザップではできなくて、ジムのマシンでやることは次のような感じ。 レッグエクステンション（太腿）太腿の前だけを集中的に鍛えるやつ レッグカール（ハムストリングス）太腿の裏だけを集中的に鍛えるやつ レ…
２０２６年で初の蓬莱山 ２０２６年で初の蓬莱山 春になってきて暖かくなってきたこともあり、本格的に登山を再開するために、まずは、登り慣れた蓬莱山を登ることにしました。また、初めて平日に登山することとなりました。 JR蓬莱駅からスタートです。ピストンではなく、JR志賀駅方面へ下りて帰ります。 平日ということもあり、駅でも登山する格好の方は全くおらず、道中も誰にも会いませんでした。平日であれば、こんな…
こんにちは！アラカンタロウです。 ダイエット開始から20日。ここにきて、見事に“停滞期”に突入しました。 最初の5kgはわりとスムーズに落ちたのに、その後がピタッと止まる。まるで「ここから先は有料です」と言われているかのような壁。なかなか次のステージに進ませてくれません。 食事は相変わらずストイック。鶏むね肉・豆腐・納豆・野菜という、ほぼ修行僧みたいなラインナップで、炭水化物と脂肪は極力カット。そ…
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結論：タイミングより「継続」が大事 よくある疑問👇 👉 「いつ飲めばいいの？」 結論👇 👉 完璧じゃなくてOK。継続が最重要 1日のサプリスケジュール（例） 朝 プロテイン（足りない場合）マルチビタミン 👉 栄養補給 トレーニング前 EAA or プレワークアウト 👉 パフォーマンスUP トレーニング中 EAA https://amzn.to/4t3eznH 👉 筋分解防止 トレーニング後 プロテ…
机の周りを趣味で埋めようと思って直近で集めた鉱石たちを置いてみる。 安物ばかりでも嬉しい。 デスク周りを趣味で埋めたい。 pic.twitter.com/2CsAH9v0cx — fdm_log (@fdm_log) April 19, 2026 鉱石趣味から開発アイデアへ この趣味をほかの有意義なことに使えないかと考えて開発案を考えてみる。 自由な設定で自分だけの結晶・鉱物を育てるゲームみたいな…
今年の復活祭は4月12日でしたが、私は九州各地の教会を一人で管轄しているので、約1か月の復活祭巡業ツアー(?)の始まりとなります。 先週末の4月19日（日）は鹿児島ハリストス正教会で復活祭を執り行いました。 鹿児島ハリストス正教会のイコン「主の復活」（19世紀のロシアで印刷されたもの） 鹿児島ハリストス正教会の「寝りの聖像」。由来不明だが立派なもの 開式の時は聖堂の外で十字行を行いますが、あいにく…
AIの食事プランとは 最近、AIの進化が止まらないですね。 タイの首都、バンコックでもAIは様々なシーンで活用されていて「AIなんていらねぇよ…夏」とは言えない状況になってきています。 今回はAIによるダイエットの面白い論文をご紹介します “Artificial intelligence diet plans underestimate nutrient intake compared to di…
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