筋トレに関するグループです。
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こんにちは！アラカンタロウです。 先月から途中入社した新人の事務員さんがいるのですが、どうも少し扱いに苦労しています。 入社して間もないので、いきなり多くの仕事を任せるのも酷だろうと思い、まずは様子を見ながら少しずつ業務を覚えてもらう方針にしていました。 ところが、毎日の日報には「暇です」と書かれており、それを見た社長からは「何とかしろ」とお叱りを受ける始末。 こちらとしては新人に無理をさせないよ…
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こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「最近、腰がずっと張っている」 「朝起きると腰が固まった感じがする」 「マッサージしてもすぐ戻る」 そういった場合、他の部位が硬くなって、腰に負担がかかっていることも少なくありません。 腸腰筋（太ももの付け根）や大腿四頭筋（太ももの表側）が硬いと、骨盤が前に傾いて「反り腰」となって、腰に負担がかかりやすくなります。 また、殿筋（ヒップ）やハムストリ…
運動を始めたいけど、一歩踏み出せない人へ 「運動不足を解消したい」「体力をつけたい」 そう思っていても、実際にジムへ通い始めるのは意外とハードルが高いですよね。 筆者自身はクロスフィットに取り組んでおり、本ブログ内でも運動習慣を作る方法として非常におすすめしています。 クロスフィットは仲間と一緒にトレーニングできるグループレッスンなので、モチベーションを維持しやすく、初心者でも継続しやすい環境が整…
ランキング参加中【公式】2025年開設ブログhttps://vt.tiktok.com/ZSxEM1d6n/お前のその曲がりくねった首、まるでハイウェイでダンプに轢かれた野良犬の死体みたいにブサイクだぞ！あぁ？！ 毎日毎日、スマホだのパソコンだの、チマチマしたガキの遊びに夢中になりやがって、首の骨が悲鳴を上げてるのが俺の耳元まで聞こえてくるんだよ。 ブレイン郡の荒野をフルアクセルでぶっ飛ばす俺を…
昨日、5月31日は復活祭から50日目の祭日「聖五旬祭」（Pentecost）でした。 今年の正教会の復活祭は西方教会（カトリックとプロテスタント）より1週間遅れでしたので、聖五旬祭も1週間遅れということになります。 また、キリスト教の復活祭は必ず日曜日と決まっていますので、聖五旬祭の曜日も必ず日曜日となります。 聖五旬祭では聖霊降臨（使徒2:1-11）という出来事を記念します。 正教会の祈祷では聖…
最近、いろいろ悩んだ結果、今は「勉強に振り切る」と決めている。 とはいっても、何か特別なことをしているわけじゃなくて、本を読んだり、動画で学んだりする日々。 たまに税理士や証券会社の方との打ち合わせに同席させてもらって、その場では正直、わからないことだらけ。 でも、終わった後に一つ一つ調べていく。そうすると、少しずつ知識が増えていくのがわかる。 「知らないことを知れる」という意味では、すごく楽しい…
お疲れ様です。 筋トレ歴29年の「効率化＆コスパ追求」トレーニーです。 久しぶりの更新になってしまいました。言い訳させてください……。 この春から1年間の育休に入り、息子の頻回ミルクと背中漏れウンチの処理という予測不能なミッションに追われ、ブログを開く余裕が全くありませんでした！（笑） そんなドタバタな日々ですが、5月末になり本格的に暑くなってきましたね。最近、ジムで周りの方を見ていると少し気にな…
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