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体重と体脂肪 ウォーキング 変に集中期に入るとやりたくなる。 久しぶりに1日2回ウォーキング。 筋トレ 足トレ 背中トレ ダイエット日記 家から帰ってきても少しずつ運動をするようになって少しずつ減ってきた。 でもまだだらけてしまう日もあるので続けていきたい。 家に帰ってきても疲れているとは言っても運動するとその日はしっかり寝れてる気がする。 まだ体力を使い切ってないのかもしれない。 体が良くても精…
運動を始めたいけど、一歩踏み出せない人へ 「運動不足を解消したい」「体力をつけたい」 そう思っていても、実際にジムへ通い始めるのは意外とハードルが高いですよね。 筆者自身はクロスフィットに取り組んでおり、本ブログ内でも運動習慣を作る方法として非常におすすめしています。 クロスフィットは仲間と一緒にトレーニングできるグループレッスンなので、モチベーションを維持しやすく、初心者でも継続しやすい環境が整…
最近、いろいろ悩んだ結果、今は「勉強に振り切る」と決めている。 とはいっても、何か特別なことをしているわけじゃなくて、本を読んだり、動画で学んだりする日々。 たまに税理士や証券会社の方との打ち合わせに同席させてもらって、その場では正直、わからないことだらけ。 でも、終わった後に一つ一つ調べていく。そうすると、少しずつ知識が増えていくのがわかる。 「知らないことを知れる」という意味では、すごく楽しい…
今日もいつもの筋トレ。 特別なことはありません。 でも、 50代になって思うのは、 “続けること自体が一番難しい” ということ。 だから今日も、 黙々と定番メニューをこなしました。 今日のメニューはこちら👇 ・懸垂（広め）10回×3 ・懸垂（肩幅逆手）10回×3 ・ディップス 10回×3 ・インクラインダンベルプレス（片方10kg）10回×3 ・1分間プランク×3セット 最近は足上げ腕立て伏せを外…
どうも膝限界界隈です🦵 つい先日、体調を崩しまして、このブログを始めるきっかけとなった病院へ行ってまいりました👣 晩ご飯抜きダイエットは、開始から2週間を過ぎたあたりで全く続かなくなり、見事に3㌔ほど元に戻る始末¯\(◉‿◉)/¯ 「あぁ〜、晩ご飯抜き直後なら自信満々で行けたんだけどなぁ…」 と思いつつ通院🥴 〜いつもの会話〜 医師 「あんた前より700g減ってんで！！👍」 太って…
ゴールド週足分析｜4500攻防は“押し目”か、“本格調整”の始まりか📉📈 現在のゴールドは、週足レベルでかなり重要な局面に入ってきている。 長く続いた強烈な上昇トレンドのあと、 高値圏で失速し始めており、 今はちょうど、 「上昇継続」か 「大きめの調整入り」か を決める分岐点のようにも見える。 急上昇後の“初めての大きな崩れ” ここ1年近くのゴールドは、 押し目が浅い 下げてもすぐ戻す 高値更新を…
ダイエット最前線2026 今回はダイエット法のお話です。 筆者のダイエットに関する考え方はこちら onodiet.com 最近、発表になったシステマティックレビュー、メタ解析 （※1）になりますが ・低炭水化物 ・高炭水化物 この2つのダイエット法を比較 〈低炭水化物〉は 空腹時血糖 空腹時インスリン HDL-C 中性脂肪 〈高炭水化物〉は LDL-C の改善により有利だった様です。 ちなみにHD…
初心者におすすめしない筋トレマシン3選 目次 ① バックエクステンション ② シーテッドレッグカール ③ レッグエクステンション こんにちは。bukukuです。 突然ですが、皆さんはジムに通っていますか？ 私は週3〜4くらいのペースでジムに通っています。最初は「筋トレとかきつそう…」と思っていましたが、今では生活の一部になっています。 ただ、ジム初心者のころに思ったことがあります。 「マシン、多す…
ある日突然、「もう、片付けたい！」「いらない物を全部捨てたい！」 そんな衝動に駆られたことはありませんか？ 普段は気にならなかったはずなのに、急にクローゼットの中が気になったり、引き出しの中を整理したくなったりする。 一見すると、ただの思いつきのように感じるかもしれません。しかし実は、急に断捨離したくなる気持ちには、心からの大切なメッセージが隠れていることがあります。 それは、「気持ちを切り替えた…
8月の大会が決まり、74kg級でトータル500を目指しています。 ベンチは甘々判定ですが、以下の数字を現時点で出せるので12週間かけてSQとDLを上げていきたいと思っています。 SQ 180 BP 140 DL 180 ベンチはフォームがこの半年でかなり改善されました。 ベンチプレッサーのブリッジは腰ではなく、胸で角度をつけるのですが、セットアップの呼吸の仕方、肩甲骨の下げ方を工夫することでかなり…
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