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お久しぶりです！ ちちろーです。今日は最近の減量進捗と合わせて、ベンチプレス100kgをついに達成したので、 最近のトレーニングメニュー的なのを記事にできればと思います。 6月3週目のパフォーマンス ダイエット当初からの進捗 ついにベンチプレス100kgを達成！ どんなトレーニングメニューにしたか？ RM換算表とにらめっこ つぎの目標は120kg！（100kgを10回あげるまで） 6月3週目のパフ…
もう6月も終わる 現在所持金ほぼゼロ FXとカードを売れば35万くらい ボーナスはオリパにハマってしまい殆ど消えた もう頭の中に蛆が湧いてるとしか思えん 金があったら湯水のように使ってしまう 年が半分過ぎたのにこの体たらく どうしようもない ダイエットも出来ていない 筋トレも継続していない 何もしていない しているのは現実逃避だけ まあ現実見たところで詰みなんですけどね せめて努力して変えれる所は…
シャンプーが無くなったので新たに購入しようと AIに「なんか良さげなシャンプーない？」って聞いてみた（笑） いくつかおすすめされた中で買ったのが こちら👇 シンプルな見た目！ セラティスのナイトリペアシャンプー 夜のヘアケアを変えたい人にぴったりの“摩擦ダメージ補修シャンプー” とのことで 使ってみたよ！ 夜にシャンプーする人にとって、寝ている間の摩擦は意外と大きなダメージ源 「朝起きると毛先がパ…
隠岐諸島周遊記（西ノ島編） 隠岐の島観光 西ノ島 海土町 観光のポイント 隠岐諸島周遊記（西ノ島編） 隠岐の島観光 西ノ島に行くまでに隠岐の島の観光スポットを廻りました。 国府尾神社なるものがありましたので、参拝します。 結構な階段を登っていきます。朝からいい運動です。（笑） 思ったよりも登りましたが、ここで参拝を済ませ次の神社に向かいます。 玉若酢命神社に来ました。樹齢約2000年という木があり…
こんにちは！えにぼーです🤗 今日は腕・腹筋・肩のトレーニングでした💪🔥 種目数8個、1時間55分、総ボリューム17,675kg、消費カロリー450kcalというガッツリセッションでした😤 フィジーク競技者としては腕の太さ・形・腹筋の仕上がり・肩の広がり、全部ステージに直結します！ 今日はそのすべてを一気に攻めた欲張りデーです🎯 本日のトレーニングのポイントをざっくりまとめると👇 💪 上腕二頭筋は3…
1. 健康寿命を伸ばす基本は「動ける体」を残すこと 2. 毎日5分のストレッチで「動きやすい関節」を保つ 3. 健康寿命の土台になる筋トレは週2〜3日 4. 30代夫婦・世帯年収1000万円の費用シミュレーション 5. 1週間メニュー：無理なく続く15分プラン よくある質問 まとめ ブログ紹介 「健康寿命を延ばす方法」を探している人に、まず知ってほしいのは、特別なジム通いよりも毎日少し動ける体を残…
体重と体脂肪 ウォーキング 変に集中期に入るとやりたくなる。 久しぶりに1日2回ウォーキング。 筋トレ 足トレ 背中トレ ダイエット日記 家から帰ってきても少しずつ運動をするようになって少しずつ減ってきた。 でもまだだらけてしまう日もあるので続けていきたい。 家に帰ってきても疲れているとは言っても運動するとその日はしっかり寝れてる気がする。 まだ体力を使い切ってないのかもしれない。 体が良くても精…
運動を始めたいけど、一歩踏み出せない人へ 「運動不足を解消したい」「体力をつけたい」 そう思っていても、実際にジムへ通い始めるのは意外とハードルが高いですよね。 筆者自身はクロスフィットに取り組んでおり、本ブログ内でも運動習慣を作る方法として非常におすすめしています。 クロスフィットは仲間と一緒にトレーニングできるグループレッスンなので、モチベーションを維持しやすく、初心者でも継続しやすい環境が整…
最近、いろいろ悩んだ結果、今は「勉強に振り切る」と決めている。 とはいっても、何か特別なことをしているわけじゃなくて、本を読んだり、動画で学んだりする日々。 たまに税理士や証券会社の方との打ち合わせに同席させてもらって、その場では正直、わからないことだらけ。 でも、終わった後に一つ一つ調べていく。そうすると、少しずつ知識が増えていくのがわかる。 「知らないことを知れる」という意味では、すごく楽しい…
今日もいつもの筋トレ。 特別なことはありません。 でも、 50代になって思うのは、 “続けること自体が一番難しい” ということ。 だから今日も、 黙々と定番メニューをこなしました。 今日のメニューはこちら👇 ・懸垂（広め）10回×3 ・懸垂（肩幅逆手）10回×3 ・ディップス 10回×3 ・インクラインダンベルプレス（片方10kg）10回×3 ・1分間プランク×3セット 最近は足上げ腕立て伏せを外…
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