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お久しぶりです！ ちちろーです。今日は最近の減量進捗と合わせて、ベンチプレス100kgをついに達成したので、 最近のトレーニングメニュー的なのを記事にできればと思います。 6月3週目のパフォーマンス ダイエット当初からの進捗 ついにベンチプレス100kgを達成！ どんなトレーニングメニューにしたか？ RM換算表とにらめっこ つぎの目標は120kg！（100kgを10回あげるまで） 6月3週目のパフ…
お疲れ様です。 筋トレ歴29年の「効率化＆コスパ追求」トレーニーです。 4月に息子が誕生し、現在生後2ヶ月。日々の頻回ミルクやオムツ替えの合間を縫って、なんとかジムに向かう時間を捻出する「超時短・パパトレーニー」として奮闘しています。 さて、SNSやYouTubeの筋トレ動画を見ていると、「ブルガリアンスクワットが最強！」「ワンハンドローイングで背中を追い込め！」といった、片手・片脚で行う種目（ユ…
先週末は二泊三日で大阪ハリストス正教会に出張していました。 西日本教区会議（教区の年次総会）に出席するためです。 6月19日（金）の正午過ぎに大阪教会に到着。 福岡を出た時は雨が降っていましたが、大阪は晴天でした。それにしても暑い! 大阪ハリストス正教会に到着 この日は司祭会議を行い、教区会議にはかる議案をまとめます。 前年度業務報告や決算報告のように、既に結果が出ている議案には争点はありませんが…
もう6月も終わる 現在所持金ほぼゼロ FXとカードを売れば35万くらい ボーナスはオリパにハマってしまい殆ど消えた もう頭の中に蛆が湧いてるとしか思えん 金があったら湯水のように使ってしまう 年が半分過ぎたのにこの体たらく どうしようもない ダイエットも出来ていない 筋トレも継続していない 何もしていない しているのは現実逃避だけ まあ現実見たところで詰みなんですけどね せめて努力して変えれる所は…
シャンプーが無くなったので新たに購入しようと AIに「なんか良さげなシャンプーない？」って聞いてみた（笑） いくつかおすすめされた中で買ったのが こちら👇 シンプルな見た目！ セラティスのナイトリペアシャンプー 夜のヘアケアを変えたい人にぴったりの“摩擦ダメージ補修シャンプー” とのことで 使ってみたよ！ 夜にシャンプーする人にとって、寝ている間の摩擦は意外と大きなダメージ源 「朝起きると毛先がパ…
こんにちは！ みなさん今年のふるさと納税は済みましたか？
隠岐諸島周遊記（西ノ島編） 隠岐の島観光 西ノ島 海土町 観光のポイント 隠岐諸島周遊記（西ノ島編） 隠岐の島観光 西ノ島に行くまでに隠岐の島の観光スポットを廻りました。 国府尾神社なるものがありましたので、参拝します。 結構な階段を登っていきます。朝からいい運動です。（笑） 思ったよりも登りましたが、ここで参拝を済ませ次の神社に向かいます。 玉若酢命神社に来ました。樹齢約2000年という木があり…
僕にはブログの存在を知っているLINEの友達はほとんどいない。 LINEだと、相手に返信を求めているようで気が進まない。ただ愚痴を書こうにも、誰かに助けを求めているようで、それも気に食わない。 ブログは読みたい人は読むし、読まないでいいやと思う人は読まずにいられる。 だからこそ、このブログが心地よい。 最近心の安定が保てない。とにかく、気が進まない。会社がなくなればどれだけ気楽になることか。 やる…
こんにちは！えにぼーです🤗 今日は腕・腹筋・肩のトレーニングでした💪🔥 種目数8個、1時間55分、総ボリューム17,675kg、消費カロリー450kcalというガッツリセッションでした😤 フィジーク競技者としては腕の太さ・形・腹筋の仕上がり・肩の広がり、全部ステージに直結します！ 今日はそのすべてを一気に攻めた欲張りデーです🎯 本日のトレーニングのポイントをざっくりまとめると👇 💪 上腕二頭筋は3…
1. 健康寿命を伸ばす基本は「動ける体」を残すこと 2. 毎日5分のストレッチで「動きやすい関節」を保つ 3. 健康寿命の土台になる筋トレは週2〜3日 4. 30代夫婦・世帯年収1000万円の費用シミュレーション 5. 1週間メニュー：無理なく続く15分プラン よくある質問 まとめ ブログ紹介 「健康寿命を延ばす方法」を探している人に、まず知ってほしいのは、特別なジム通いよりも毎日少し動ける体を残…
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