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②からの続きです。 ランチに上田市で角煮ラーメンを食べた後は、車で自宅方面へ。 途中1回だけドライブインで休憩し長野県の某お菓子屋さんにて購入した物をおやつにいただきましたが、それについては後日ブログで紹介する予定です。 休憩中妻に夕食は何が食べたいかLINEで聞いたところ。いつも通り「魚べいのおすし」と返事が来るかと思っていましたが、息子よりお肉の希望があったようで。 いつも長野方面でレースがあ…
ブックオフGHは4期ぶり最高益 中古本大手の「ブックオフグループホールディングス（9278）」が、市場の予想を大きく上回る好決算を発表し、株価が急騰して上場来高値を更新しました。 前期（2026年5月期）当初は「純利益24億円」と予想していましたが、フタを開けてみれば27億6300万円と、15%も多く利益を出して着地しました。 今期（2027年5月期）は、さらに勢いは止まらず、売上高1390億円、…
こんにちは！アラカンタロウです。 円安が止まりませんね。 最近はニュースを見るたびに「また円安か…」という感じですが、外貨資産を持っている人には追い風、一方で日本円だけをコツコツ貯めている人には、なかなか厳しい時代になってきました。 そんな中、特定口座で保有していた先進国債券の投資信託を売却しました。 保有額は約47万円、含み益は約12万円。 特定口座なので約2万円の税金を納めることになりますが、…
※本記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。 腰痛を抱えながら筋トレを続けるのは、正直なところ簡単ではありません。 「今日やって悪化しないかな…」 「フォームが崩れてまた痛めたらどうしよう」 そんな不安が常に頭の片隅にあります。 私も学生の時に腰椎椎間板ヘルニアになり、かれこれ20年腰痛持ちとして生きています。そんな私ができるだけ安全にトレーニングをするために意識していることをまとめました。…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「肩がいつも重い…」「首の付け根が張る…」「肩を上げると疲れやすい…」 このような悩みを抱えている方は、とても多いのではないでしょうか。 その原因としてよく登場するのが、今回ご紹介する僧帽筋です。 じつは僧帽筋は、単なる「肩こりの要因となる筋肉」ではありません。 私たちが腕を上げたり、良い姿勢を保ったり、頭を支えたりするために欠かせない、とても大切…
先日、人生で初めて登山に行ってきました。 登山経験者の先輩方とご一緒させていただきました。 大門山・金立山・正現岳の周回コース Daimonyama / Kinryuzan / Syogendake これらの山は佐賀平野の北側にある脊振山地に連なっているようで、 縦走登山で人気のエリアとのことです。 YAMAPの記録では、 行動時間：約4時間 距離 ：約4.8km 累積標高：約436m お師匠曰く…
2026年7月11日(275日目) 明治 ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g 1パック 【送料無料】価格: 5379 円楽天で詳細を見る ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 2200g 【ザバス(SAVAS)】価格: 13843 円楽天で詳細を見る 2026年6月13日(258日目)時点 身長 182cm 体重75.5kg 目標80 腋下胸囲 101.0cm …
フェイク・マッスル 作者:日野瑛太郎 講談社 Amazon SNSをダラダラと眺めていた際に、広告投稿に引っかかって衝動DLして、そのまま溜め読状態になっていた一冊。さほど期待していなかった一冊だったが、思いもよらぬ拾い物だった。 近年の「アイドル」は男女ともに以前は「アイドル」には求められなかった「特殊技能」を売り物に芸能界を渡り歩いて行っている人が多い。見た目が良いことはもちろん、歌、ダンスは…
「筋トレ記録アプリ」と聞くと、ダンベルやマシンを使ったトレーニング専用というイメージを持つ方も多いのではないでしょうか。 しかし、健康づくりやダイエット、体力維持のために行う運動は筋トレだけではありません。ランニングやウォーキングなどの有酸素運動、体幹トレーニング、ヨガ、ストレッチなど、さまざまな運動を継続することが大切です。 Apple Watch対応の「My Workout」は、そんな幅広いフ…
週一スクワット 何とか145 回数出来ないので、伸びるかどうかは不明 怪我しないならのびなくてもいい 今日のテン(猫)
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