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ソイプロテイン プロテイン売り場へ行くと、 「ホエイプロテイン」 「ソイプロテイン」 「カゼインプロテイン」 など、さまざまな種類があります。 その中でも、 「ソイプロテインって何？」 「ホエイと何が違うの？」 と疑問に思う人は多いのではないでしょうか。 私も筋トレを始めたばかりの頃は、プロテインは全部同じだと思っていました。 実際にいろいろ試してみると、それぞれに特徴があり、目的によって選び方が…
アルゼンチン対スペイン サッカーワールドカップの決勝戦、日曜日の早朝から見てます。サッカーはにわかなので、決勝戦だけ頑張って生で観戦。 "Halftime Show"という文字列をみると、思い浮かぶのはどうしてもアメリカンフットボール。 毎年アメフトのスーパーボウルハーフタイムショーはしっかり見ているので、（バッド・バニーよかったですよね!）サッカーはどんな感じでやるんだろう？と割と楽しみにしてま…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「最近、つまずきやすくなった…」「反り腰やぽっこりお腹が気になる…」「長時間座ると股関節が硬く感じる…」 そんな悩みはありませんか？ その原因の一つとして考えられるのが、「腸腰筋’ちょうようきん）」です。 腸腰筋は、お腹の奥で背骨と脚をつないでいる筋肉で、歩く・階段を上る・椅子から立ち上がるなど、毎日の動きに欠かせない存在です。 目立つ筋肉ではあり…
なかなか梅雨明け宣言が出ませんねぇ。みなさんいかがお過ごしですか？ わたしは、この時期は外気が湿気を含む量が毎日違い、ヨガの練習をするみなさんから出る音の違いにも季節を感じます（笑）。 わかりやすく外に聞こえる音もあれば、骨盤や股関節の中で鳴る音もある。 自分だけがわかる音を感じるのもまた、ヨガの醍醐味です。 膝を曲げると鳴るパキパキ音。キャビテーション（空洞化現象） 膝や指が鳴るのは、缶に入った…
プロテインは水と牛乳どっちで飲む？筋トレ初心者におすすめの飲み方を解説 結論：筋トレ初心者は基本的に「水」で飲むのがおすすめ プロテインを買ったばかりの人がよく悩むのが、「水と牛乳、どっちで飲めばいいの？」という疑問です。 結論から言うと、筋トレ初心者には水で飲むことをおすすめします。 水は吸収が早く、余計なカロリーも増えません。まずは水で飲む習慣をつけるのがベストです。 水で飲むメリット ① 吸…
こんにちは。 筋トレ歴29年の「効率化＆コスパ追求」パパトレーニーです。 ジムを見渡すと、毎回重そうなバーベルを上げているのに、記録を全くとっていない方をよく見かけます。 もちろん、頭のなかで完璧に数値を把握できる天才的な「感覚派」の人も中にはいます。しかし、センスや感覚という言語化が難しい要素に頼るよりも、私たちのような一般的なトレーニーは「記録」をつけることこそが、最も確実で最短の成長ルートに…
ランキング参加中筋トレ「筋トレをハードにやっているのに、身体が全然大きくならない」「毎日たくさん食べているつもりなのに、体重が増えない」 ウエイトトレーニングや激しいスポーツに取り組む中で、こうした「バルクアップ（増量）の壁」にぶつかる人は非常に多いです。 実は、かつて体重74kgだった私も、食べても太れない典型的な「ハードゲイナー（外胚葉型）」でした。しかし、徹底した食事管理とカロリー戦略を取り…
ランキング参加中web通販生活https://vt.tiktok.com/ZSCSkBTJb/ オイオイオイ！ちょっと待て！お前ら色気づいたガキどもや、クソ暑い街中で死にそうになってるマヌケな都会人どもに、この俺様から最高にイカしたニュースだ！ いいか、よく見ろ（写真はねぇから脳みそに直接焼き付けろ）！今俺の手元にあるのは、**「TechClear ラグジュアリー ポータブルハンディターボファン…
FIFA ワールドカップ 2026。 参加国が48カ国へと拡大。 W杯常連国、 久しぶりに出場する国、 初出場の国。 選手たちはそれぞれの国の想いを背負って、4年に1度の大舞台へ。 強豪国と強豪国との試合も白熱し、面白いですが、 「ジャイアントキリング」もワールドカップの醍醐味。 思えば、2022年のワールドカップでも、 世紀の番狂わせと呼ばれた サウジアラビアがアルゼンチンに逆転勝利した試合。 …
お久しぶりです！ ちちろーです。今日は最近の減量進捗と合わせて、ベンチプレス100kgをついに達成したので、 最近のトレーニングメニュー的なのを記事にできればと思います。 6月3週目のパフォーマンス ダイエット当初からの進捗 ついにベンチプレス100kgを達成！ どんなトレーニングメニューにしたか？ RM換算表とにらめっこ つぎの目標は120kg！（100kgを10回あげるまで） 6月3週目のパフ…
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