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練習場36度 暑すぎる メニューは、プロ伊藤直伝 伝説の55311
本記事では、"ベンチプレス成長に向けた取り組み"と"1週間のトレーニング内容"を紹介します。同世代の方のトレーニングの参考になれば嬉しいです。 目次 今週のベンチプレス結果 今週のトレーニング まとめ 関連記事 今週のベンチプレス結果 今週のベンチプレスの結果から振り返ります。 日付 トップ シングル 結果 10/8/5プログラム 結果 1セット目 2セット目 3セット目 4セット目 8/1(土)…
サンシェードはYOURSのポップアップサンシェードを買いました。 【事前告知4日は4時間限定10％OFF】[予]ランドクルーザー FJ 適合 傘型サンシェード 【改良版】特殊サイズ フロント用 LAND CRUISER ランクル ランクルFJ フロントガラス uvカット 紫外線カット 紫外線 対策 日除け 遮光 車用 日焼け トヨタ TOYOTA [8]価格: 3980 円楽天で詳細を見る リンク…
皆様こんばんは～。 本日もジムに行って来まして、筋トレで汗を流してきました。 で、今回のテーマが・・・ 呼吸により夏バテ知らずな身体になろう ・・・という事でして、トレーナーから呼吸について教えてもらいました。 呼吸の基本 鼻からゆっくり吸って、口から細くゆーーくりと吐く。そして肩や首の力を抜く。 こうすることで、血管が広がり、血流が良くなって、 疲れにくい身体になっていくそうです。 わかっちゃい…
ここ数ヶ月、筋トレの報告ができていませんでした。 応援してくださっている皆さん、本当に申し訳ありません。 筋トレをやめたくてやめていたわけではありません。 実はこの数ヶ月、心の病が悪化し、毎日を過ごすだけで精一杯の状態が続いていました。 体を動かそうと思っても動けず、何をするにも気力が湧かず、今まで当たり前にできていた筋トレさえできなくなってしまいました。 家族にも、この病気の苦しさを理解してもら…
こんにちは。ぱなしのお玲です。 職場の女子トイレで手を洗っていましたら、別部署の中村さん（仮）から声をかけられました。 「お玲さんて、スポーツとか何か運動されてますか？」 と。 よくぞ聞いてくれました、ということで 「えっ、わかりますぅ⤴？ ジムに通っているんですよ～。私の上腕二頭筋と三頭筋、見ます？」 と言って、返事も聞かずに袖をまくり、力こぶ💪を見せびらかしました。 いやぁ、私はね、隙があった…
はじめに：なぜ今、ミリタリープレスなのか？ 現代のジムを見渡すと、多くの人がベンチプレスやラットプルダウン、あるいは各種マシンに群がっています。特に、高さのあるベンチ台に仰向けになり、そこからバーベルを押し上げる「ベンチプレス」は、胸板を厚くする王道種目として絶大な人気を誇っています。 しかし、少し立ち止まって考えてみてください。地面に足をつけて直立し、目の前にある重いものを頭の上へと力強く突き上…
こんにちは。 糖尿予備軍の私は10年、20年後も元気で歩いていたい一心で普段からエクササイズや食事に注意している日々です。 今回の発見は私ではなく、子供。 甘いものがやめられなくて、バクバク食べるわが子。 そして時々くる腹痛。 甘いもの好き、食べすぎ。と思っていたのですが、ある日 夫から「血液検査に行ってきて」と。 「貧血かもしれない」と。 ☟ 日本貧血改善協会Hpと貧血対策完全ガイドというサイト…
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