筋トレに関するグループです。
はてなブログを持っていれば、誰でも参加できます。
おはようございます！rioです。 本日は過去の失敗を何度も蒸し返された際の対処法についてお話します！ 過去にやってしまったミスや失敗を、何ヶ月も、あるいは何年も経ってから「あのときもさぁ…」と蒸し返される。 誰だって一度や二度は、そんな苦い経験があるのではないでしょうか。 言われるたびに心がキューッと締め付けられたり、「もう終わったことでしょ」と投げ出したい気持ちになったり。けれど、いつまでも過去…
8月24日に脚を鍛えました(43分) Rear Lunges: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Floor Hip Thrust: 17.5 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps Single Leg Squat: 10 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Half Romanian Dead Lift:…
寝かしつけの時間を筋トレに変えたら、太ももが細くなった話 「子供の寝かしつけで、なかなか寝てくれない……」 「ずっと抱っこしているのに、全然寝ない……」 子育てをしていると、寝かしつけに時間がかかることがあります。 疲れている日や、この後にやりたいことがある日ほど、 「お願いだから早く寝てくれ……」 と思ってしまうこともあるのではないでしょうか。 私自身、寝かしつけに時間がかかるとイライラしてしま…
飛騨高山散策 「君の名は」の聖地巡礼だけでは勿体無いので、飛騨高山もぶらぶらしてました。古き良き街並みといった感じで、外国からの観光客も非常に多く、こんなにアクセスが悪いところなのに良く来るな〜っと思いました。 瀬戸川と白壁土蔵街 ここは、飛騨古川駅から歩いて５分くらいです。景観がとても綺麗でした。鯉の餌やりもできるらしく、餌も売ってました。子供が楽しそうに餌やりをしてました。 飛騨高山宮川朝市 …
ドキュメンタリー番組 ネットフリックスで最近配信された予測市場に関する「インスタドックス」を見た。ドキュメンタリー番組を迅速に発信するというNetflixによるドキュメンタリーシリーズの一貫で、今回は「予測市場(プレディクションマーケット)」に関するトピック。 ・予測市場 - W杯の勝敗で大金を稼ぐ男たちの素顔💵 | Instadocs: W杯で過熱する予測市場 | Netflix Japan w…
「ジムのレッグプレスで100kgを上げられた！よし、この調子ならバーベルスクワットでも100kgに挑戦できるぞ！」 もしあなたが今、そんな風に考えているとしたら……ちょっと待ってください！そのままの認識でバーベルを担ぐと、高確率で潰れてしまったり、腰や膝を大怪我したりする危険があります。 結論からズバリ言います。" data-complete="true" data-processed="true…
こんばんわ。 相変わらず仕事とジム通いの日々です。 週5～6くらい、トレ時間はウォームアップ入れて長くて2時間、短い日は40分程度です。 ウォーミングアップについて… 若い方はほとんどやらずに フリーウェイトやマシンに直行しますね。 まあ、若いから代謝も良く、 ジム着時点で身体が温まってるんでしょう。 私は20分くらいはやります。 特に背中と腰回り。 伸ばしたり捻りを加えたり。 可動域も広がるとい…
ここ数ヶ月、筋トレの報告ができていませんでした。 応援してくださっている皆さん、本当に申し訳ありません。 筋トレをやめたくてやめていたわけではありません。 実はこの数ヶ月、心の病が悪化し、毎日を過ごすだけで精一杯の状態が続いていました。 体を動かそうと思っても動けず、何をするにも気力が湧かず、今まで当たり前にできていた筋トレさえできなくなってしまいました。 家族にも、この病気の苦しさを理解してもら…
こんにちは。 糖尿予備軍の私は10年、20年後も元気で歩いていたい一心で普段からエクササイズや食事に注意している日々です。 今回の発見は私ではなく、子供。 甘いものがやめられなくて、バクバク食べるわが子。 そして時々くる腹痛。 甘いもの好き、食べすぎ。と思っていたのですが、ある日 夫から「血液検査に行ってきて」と。 「貧血かもしれない」と。 ☟ 日本貧血改善協会Hpと貧血対策完全ガイドというサイト…
クレアチンとは クレアチンとは タイの美味しいクレアチン BAAMクレアチン（BAKIコラボ） お勧めフレーバーランキング BAAM クレアチン 購入方法 「数あるサプリメントの中で特に効果が体感しやすい物は何ですか??貴方のベスト3を教えて下さい。」 この質問をトレーナーに投げかけたら、必ずと言っていほど上がるサプリメントといえばクレアチンでしょう。 数あるサプリメントの成分の中でも研究論文の数…
次のページ
