筋トレに関するグループです。
はてなブログを持っていれば、誰でも参加できます。
写真：Stilfehler「California Kitchen Range Hood」／CC BY-SA 4.0（写真の改変なし）。機種の一例であり、本文で紹介するメーカーの製品や掃除方法を示す写真ではありません。 換気扇（レンジフード）の油汚れには、重曹がいいと聞くことがあります。 でも、自宅の換気扇に使っていいのかどうかは、メーカーや機種、部品の材質によって答えが違います。 この記事では、メ…
※画像はAI生成によるイメージです。 皆様、ごきげんよう。✨ 当ブログへお越しいただき、ありがとうございます。 投球動作では、腕を強く振ることだけでなく、身体全体をどのように連動させるかも大切です。 今回注目したのは、プロ野球選手の山本由伸選手も使用していることで知られる投球練習用ギア「フレーチャ（FLECHA）」。 腕の力だけに頼らず、胸郭や背中の動き、身体のしなりを投球につなげるための練習が紹…
走るコンディションは整っているのに、重い腰が上がらない時ありませんか。 私はほぼ毎回こんな感じなのですが、そういう時はとりあえず立ち上がって、ランニング前のストレッチ動画を流して準備運動します。 そうすると、「せっかく準備運動に時間を費やしたのだから走っとこう」となります。 もったいない精神です。
筋トレ 胸トレ インクラインダンベル 14キロ、15回、3セット なんとか3セット目までやりきった。 初めてかもしれない。 だんだんと成果が出てきて嬉しい。 デクラインダンベル 14キロ、10回、2セット 12キロ、10回、1セット 3セット目は12キロに落としてあげた。 10回目はギリギリあげられた。 最後の方はダンベルを上げる型、フォームよりも上げることを重視していた。 やりきることを重視した…
こんにちは。うぇるです。 フランス人の高校生を約10か月間、ホストファミリーとして受け入れた我が家。 楽しい思い出がたくさんできた一方で、生活習慣の違いや家族の負担など、実際に暮らしてみなければ分からない苦労もありました。 結論から言うと、総じてホストファミリーをやって良かった！ ただし、決して楽しいことばかりではありません。 今回は、留学生受け入れのきっかけから、実際にかかった費用、家族への影響…
AmazonスマイルSALEが始まります。 キャンペーンへのリンクはここから
今回は、筋トレのビッグ3の一つ、デッドリフトについて語りたいと思います。ちなみに、ビッグ3の残り2つはベンチプレスとスクワットです。 シンプルな動作なのに、なかなかうまくいかない。今回はそんな話です。 まず、デッドリフトとは何か？「床に置いたバーベルを持ち上げ、いったん停止し、また下ろす」これだけです。 「〇〇デッドリフト」等の派生形もあるので、「床引きデッドリフト」と呼ばれることもありますが、こ…
膝の検査で大洲記念病院 膝の痛みをかばいながらスクワットしてましたが、6年ぶりにレントゲン撮って診察してもらった。 いつか人工関節手術と言われ、スクワットは今後ヒンズースクワットに変えることにした。 デッドリフトはてきそう 今日は地元敬老会 朝から準備
次のページ
