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こんにちは。ぱなしのお玲です。 パーソナルジムに通い出して、２年。 ６０㎏だった体重は５２㎏になり、８kgの減量を達成。ジムに通い始めた当初から５２kgを目指していたので、体重を落とすのはこのくらいでもういいかな。 私の次なる目標は、体脂肪率を絞ることです。 今、体脂肪率２７％なのですけども、これを絞って２４～２５％程度にしたい。 そして、自分でそれが達成できるようならば、更にもうちょっと頑張って…
# The 100x Space Dream: How Astroscale (186A) Could Become a 15-Trillion-Yen TitanEveryone calls early-stage space startups a gamble. Today, Astroscale Holdings (TSE: 186A) trades around ¥1,000 with a…
本記事はアフィリエイト広告を含みます。 気になるプロテインがあっても、いきなり900gの大袋を買うのは勇気がいります。味が合わなかったら、残りをどうするか困ってしまうからです。 LÝFT（リフト）の公式サイトには、1回分（30g）だけ買える「お試し」があります。この記事は、連載「ちょっとした習慣で体組成はどう変わるか」の「買う直前」の回です。お試し30gは1食あたりいくらになるのか、900gとの差…
おはようございます。えにぼーです🤗 復活！1発目は胸トレぃ💪🏼 BURNFIT記録で1時間11分・4種目・総重量15,386kg・368kcal。本調子ではないけれど胸パキッた😊 久々やと収縮感半端ないっ！ 目次 ダンベルベンチプレス ダンベルスクイーズプレス インクラインベンチプレス ペックデッキフライマシン まとめ 以上となります。 ダンベルベンチプレス 4セット。40kg×12 → 46kg…
「EAAとBCAAって、結局なにが違うの？」 サプリメント売り場で必ず並んでいる2つです。名前は似ていますが、中身は別物です。 先に結論を言うと、BCAAは必須アミノ酸のうちの3種類だけ、EAAは必須アミノ酸9種類すべてを指します。どちらか1つを選ぶなら、基本的にはEAAを選べば間違いありません。BCAAが向くのは「費用を抑えたい」「味で選びたい」といったケースです。 この記事では、EAAとBCA…
減量中の自分ルールを、1日ひとつずつ紹介するシリーズ。今日は第6回です！ 減量ルール6「食事量は、朝＞昼＞夜」 今日のルールはこちらです。食事量は「朝＞昼＞夜」。 やり方はシンプル 食事量の配分は、次のどちらかを意識します。 朝＞昼＞夜 朝＝昼＞夜 大事なのは、1日の中で夜の食事量をいちばん多くしないことです。 なぜ夜を軽くするのか 理由は、夜は活動量が少なく、エネルギーが使われにくいからです。食…
今日は冬並みに寒かったですね🍃 今年初めて手袋をつかいました。 今日もコーヒーを飲みながら・・・考える・・・☕ 自分「末端冷え性」なんですよね～。 この季節になると手足の先が冷え込んで、常にマッサージをしています。 血流がまわってないんでしょうかね💦 なので今後の目標は・・・ ①正しい姿勢をキープする ②毎日腹式呼吸をする ③末端冷え性の改善 後は・・・自分かかとをつけたまましゃがめないので💦 ④…
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バイター (光文社文庫 い 46-9) 作者:五十嵐貴久 光文社 Amazon 久々に読んだ五十嵐貴久氏の一作は、標題にも掲げた通り、ど真ん中のゾンビパニックサスペンス。ゾンビ禍が発生した、絶海の孤島に取り残された現職総理大臣の一人娘の救出作戦を描く。 舞台は小笠原諸島近辺と思しき、大川豆島。大きな地震が起こった後の調査のために島の火山に登った研究者たちが、地震によって地表に出てきたと思われる犬の…
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