ランニングの初心者も上級者も楽しく走りましょう
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これが頭にあると、ジムに行く頻度が高まりました。 今までは、、 今日は少し体が重いな 喉が少し痛いな 足の筋肉痛がまだあるな 十分な時間が確保できないな こんなことを言い訳に行かないことも多々ありました。 最近は、 今日は少し体が重いな →筋トレ＋ウォーキングにしよう 喉が少し痛いな →筋トレ＋ウォーキングにしよう 足の筋肉痛がまだあるな →胸や背中の筋トレ＋かるいジョギングとウォーキングにしよう…
今週も競馬予想。Ｇ1ですよww まずは先週の振り返り。 愛知杯は、予想のトップオブライトが1番人気になってしもた。しかも全然来なかったので超荒れたレースになった。こんな時は取らないと‥ 阪神大賞典は、1番人気が来るという展開。全然ダメだったわ。 今週はG1高松宮記念 他の重賞もあるけど、今回はこれ一点で。 ◎13ナムラクレア クレアちゃんの引退レース。調教云々なんかより、今まで稼がせてもらったんで…
3/23～27のラン 先週同様にジョグとEペースを交互に実施。雨の日はあまり走りたくないですが3/25は小雨が降っていてもラン決行、翌3/26は雨は午前中で上がったので問題なし。結果ランオフなしの1週間となりました。 3/28のラン 軽めのメニューを5日間こなし、週末はポイント練習です。来月のかすみがうらではシーズンベストを目標にしていて、そのためのポイント練習を実施します。今週はロング走を実施、…
ども、てつさんです。 今週は前回朝ランした火曜日から仕事が炎上してしまい、疲れ果ててその後走れませんでした。 ようやく週末、朝はゆっくり休んで、午後から出走。気温はすでに20℃超え。気付いたらもう冬が終わって、春がやってきていました。（なんなら春ももう終わるのかもという気温） 腰の調子は今ひとつでしたが、足の痛みはだいぶよくなってきたのでのんびりペースでジョグをしながら久しぶりに愛知池周回路へ。 …
ランニングで疲れない走り方｜初心者が楽に走るコツ【理学療法士解説】 ランニングを始めたばかりの方で「すぐ疲れてしまう」と悩んでいませんか？ 実は疲れやすさの原因は、体力だけでなく走り方や呼吸、ペースにあります。 正しい方法を知ることで、楽に長く走れるようになります。 この記事では理学療法士の視点から 疲れない走り方のコツ 初心者がやりがちなNG行動 効率よく走るためのポイント を分かりやすく解説し…
2026/03/23 月曜日 6時半起床 予想通りしんどい 今回で今の職場は最後のお仕事 日中はゆっくりした時間があったり急に忙しくなったり。夜忙しくなって結果忙しかった。 2026/03/24 火曜日 夜中は比較的ゆっくり 日中はぼちぼち忙しすぎないというくらい。 夜もちょっと平和でよかった。 2026/03/25 水曜日 事故なく今の職場を退くことができてホッとしている。 8年半お世話になった…
天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 7℃ 70% 静穏 0m 桜が咲いて春らしくなってきた。咲き始めたばかりなので見頃ではないけど、そこそこ咲いているので花見気分で走れた。 行程 4:47 スタート 5:20 八幡川（4.7k/29:08）マンションの一角の桜がライトアップされていたのでプチお花見していると住人が帰ってきた。怪しまれそうなので退散～ 5:28 美鈴園（5.9k/37:01）今日は美…
裏山ハーフ（→22km、↑750m、2h50m） 良い天気になった。今月のジョグのノルマが残っているので、やっつけに出かけた。 ８時半に走り始めて、久々に裏山山頂まで行くことにして、安茂里の旧道で登り口へ向かう。 きのうのヨルクライムで少々ハッスルし過ぎて、走り始めからちょとダルイ．．．。 登り口の住宅街の急登を登る。林道よりもここら辺の勾配のほうがきっつい。 住宅街を過ぎて、もうお腹いっぱいな感…
丸山眞男: リベラリストの肖像 (岩波新書 新赤版 1012) 作者:苅部 直 岩波書店 Amazon いま、空いた時間で、過去の Facebook 投稿をまとめているところです。ニュースをリンクして自分の感想を書いているんですが、新型コロナウイルス流行のころなどは１日に十数件以上投稿していて、コピペもかなり面倒です。ひとつのPDFにしたいのですが、キチキチに詰めても、年間120ページくらいになり…
こんにちは、橋本2:50です。 先週の練習メニューは、以下の通り。 ＜練習内容＞・月：休み・火：8㎞ジョグ（6分20秒前後→5分30強/㎞）→流し200m×5・水：ジョグ→動きづくりドリル→ジョグ→1000mインターバル（4分23秒-4分23秒-4分20秒-4分19秒-4分18秒、つなぎ200m）→ジョグ・木：休み・金：7㎞弱ジョグ（6分45秒～7分/㎞）→流し200m×5・土：10㎞ジョグ（6分…
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