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３月２８日（土）と２９日（日）朝のランニング記録。 ３月２８日（土） 朝ラン １０ｋｍ頑張ってみたけど，ペースが上がらないまま終了。 ダウンジョグ。 夜ラン 下肢の疲労感大。 腰も痛くて，超スローペース。 ３月２９日（日） 朝ラン 引き続き，下肢の疲労感大。 ゆっくりと桜を見るジョグ。 まだ咲き始め，という感じ。 上流の観光地まで行き，遠回りして帰って来た。 途中，大魔神と遭遇。 桜は，来週末には…
ウルトラマラソンを戦ううえで、最も重要な装備――それは間違いなく「シューズ」です。100kmという長丁場で脚を守り続けてくれる一足は、記録にも完走にも直結します。 そこで今回紹介するのが、ランナーから圧倒的な支持を集めるHOKA クリフトン10。 結論から言うと、このシューズは「ウルトラマラソンにおける最適解のひとつ」です。 クリフトン10が“最強”と呼ばれる理由 ① 圧倒的クッション性能で脚を守…
本日が本番！先日は下見でした！ 浦和には、 浦和駅から歩ける場所に、 浦和競馬場という地方競馬場があります。 さて。 本日はここを駆け抜けるのは、 馬ではなく・・・人！！！人間！！！ 業界関係者の方にお声かけしたところ、 賛同してくださる方が集まってくださって、 ２チーム×２時間でエントリーすることになりました！！！ ムネアツなスタート！！！ このゲートからスタートさせていただけます！！！ 前日ま…
習慣で無意識のうちにタイツを履いてしまった。脱ぐのもなんか面倒なので、そのまま走ったら暑かった💦 リンコン4
おはようございます。【体組成の記録】 平均 体重67.3kg（先週比+0.3） 体脂肪14.0%（先週比+0.1） 骨格筋量28.5kg （先週比+0.1） 本日はかなり久しぶりの35km走。弓削田眞理子さんは40km走を推奨してるけど、リカバリーが追いつかなそうで今のところまだ手が（脚が）出せない…
これが頭にあると、ジムに行く頻度が高まりました。 今までは、、 今日は少し体が重いな 喉が少し痛いな 足の筋肉痛がまだあるな 十分な時間が確保できないな こんなことを言い訳に行かないことも多々ありました。 最近は、 今日は少し体が重いな →筋トレ＋ウォーキングにしよう 喉が少し痛いな →筋トレ＋ウォーキングにしよう 足の筋肉痛がまだあるな →胸や背中の筋トレ＋かるいジョギングとウォーキングにしよう…
3/23～27のラン 先週同様にジョグとEペースを交互に実施。雨の日はあまり走りたくないですが3/25は小雨が降っていてもラン決行、翌3/26は雨は午前中で上がったので問題なし。結果ランオフなしの1週間となりました。 3/28のラン 軽めのメニューを5日間こなし、週末はポイント練習です。来月のかすみがうらではシーズンベストを目標にしていて、そのためのポイント練習を実施します。今週はロング走を実施、…
ランニングで疲れない走り方｜初心者が楽に走るコツ【理学療法士解説】 ランニングを始めたばかりの方で「すぐ疲れてしまう」と悩んでいませんか？ 実は疲れやすさの原因は、体力だけでなく走り方や呼吸、ペースにあります。 正しい方法を知ることで、楽に長く走れるようになります。 この記事では理学療法士の視点から 疲れない走り方のコツ 初心者がやりがちなNG行動 効率よく走るためのポイント を分かりやすく解説し…
2026/03/23 月曜日 6時半起床 予想通りしんどい 今回で今の職場は最後のお仕事 日中はゆっくりした時間があったり急に忙しくなったり。夜忙しくなって結果忙しかった。 2026/03/24 火曜日 夜中は比較的ゆっくり 日中はぼちぼち忙しすぎないというくらい。 夜もちょっと平和でよかった。 2026/03/25 水曜日 事故なく今の職場を退くことができてホッとしている。 8年半お世話になった…
天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 7℃ 70% 静穏 0m 桜が咲いて春らしくなってきた。咲き始めたばかりなので見頃ではないけど、そこそこ咲いているので花見気分で走れた。 行程 4:47 スタート 5:20 八幡川（4.7k/29:08）マンションの一角の桜がライトアップされていたのでプチお花見していると住人が帰ってきた。怪しまれそうなので退散～ 5:28 美鈴園（5.9k/37:01）今日は美…
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