ランニングの初心者も上級者も楽しく走りましょう
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さて、今回は復帰100日間のおおよそなスケジュールです 長期離脱のゼロベースの所から5000mのレースに向けて、基礎からじっくり作っていくスケジュールなので、参考になれば… ①故障箇所の確認、ジョグ 期間:2/20～末 ②ヒルスプリント、分割LT、Eペース 期間:3月 ③解糖系ヒルスプ、、3000mRP、遅めのLT走、モデレート 期間:4月 ④vo2Max、テンポラン、モデレート 期間:5月 セオ…
だいぶ、日数が空いちゃいましたが、5/10は、仙台ハーフでした。 例年、5月の第２、３日曜日のどちらかは会社行事と決まっているので、高い確率でDNSとなるこの大会。 今年は、会社行事の日程が翌週だったため、久しぶりに仙台ハーフを走ることができました。 かれこれ４年ぶりかな。 とはいえ、現役引退したワタクシ。 レースでよいタイムで走るために頑張ることからは卒業しております。 この2か月間の月間走行距…
5月も半ば。 北海道でもこの辺は妙に暑い日が来たり、 10℃に届かない日が来たりと、 体調管理の難しい季節。 自分は未だ発症していないから良いものの、 青い愛車に黄色の粒々が目立つ・・・ 白樺花粉が例年より多く感じます。 ＊＊＊ 今朝ものんびりキロ7を超えるペースで、 ゆったり5kmのジョグ。 桜は終わったものの、八重桜が咲くコースがあるため、 普段と違うコースを走ってきました。 朝ランだとまだ肌…
どうもかぼちゃです。 先週比叡山インターナショナルトレイル2026 50㎞に参加して来ました。 レース中レース後のあーでもないこうでもないをｎｏｔｅの方のブログに書きました。 あった出来事を淡々とそしてちょっとした反省と分析を少し書いています。 よければ読んで頂けたらうれしいです。 note.com
久しぶりにランニングシューズを購入しました。 HOKA「クリフトン10」です。 ホカ（HOKA） ランニングシューズ ジョギングシューズ クリフトン 10 ブラック 1162031-BBLC スニーカー ラン ウォーク 超軽量 クッション性（ブラック/２３．５/Lady's） HOKA Amazon ランニングシューズを購入するのは、２０２３年３月以来・・・ ３年以上ぶりです。 www.henat…
以前、甲状腺を全摘したことで前向きになったので運動しようと思い立った。 nekokawaiitamaran.hateblo.jp そんでもって、2025年6月くらいから週1-3ペースで走り始めた。かれこれランニングを始めてもうすぐ1年経つ。 私は目標がないと頑張らないタイプの人間。なので今年2026/2/14に東京都北区赤羽マラソンで10km（クォーター）、3/21に大阪長居公園マラソンで5km(…
フルマラソンでサブ3:10（3時間10分切り）を狙うには、どんな練習を組めばいいのか。 私は、ふくい桜マラソン2026で3時間16分47秒を記録したあと、次の目標としてサブ3:10を設定しました。 必要な平均ペースは約4:30/km。ただし、単純に4:30/kmで走る練習だけを増やせばいいわけではありません。 実際、4月のハーフマラソンではサブ90を狙い、7kmまでは4:15/km前後で進めたもの…
初めまして、クローン病ランナーのおとこです。 ブログを始めるのは初めてですので、更新はマイペースにやっていこうと思います。 主にランニングの話題ばかりかもですが、時々他の事も書けたら書きます。 私はクローン病患者ですが、どちらかと言うと節制を全然していない不良患者で、内服とレミケードに助けられている所存でございます（笑） 同じクローン病の患者様に元気を届けれたらいいなと始めました。 これからどうぞ…
やっぱり暑かったこの大会 ようやくまとも？なタイムでフィニッシュできました（笑）
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