ランニングの初心者も上級者も楽しく走りましょう
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土曜日の未明。 僕はまだ薄暗い街に出て、やおら走り始めた。 翌日曜日は、病院の検査が控えていたため、ランニングができない。 ならば土曜日に、まとまった距離を走っておこうと思ったのだ。 最近、僕はようやく腰の痛みがなくなり、15kmランもこなせるようにはなってきた。 しかし、フルマラソンを気持ちよく走り抜くためには、まだまだスタミナ不足。 東京マラソンで、後半大きく失速し、苦しみまくったあの展開を繰…
5/22～31のラン ランオフした5/21の翌日は少し距離を延ばしてEペースからキロ5を少し切るくらいまでのビルドアップで7kmほど、ギリギリ中強度の範疇かなといった感じでした。しかし翌日は疲れが出てしまったのでランオフにしました。 5/24は5/22と同内容でしたがリカバリータイムは多め、結果的にここから5/31まで連続ランとなりました。寝不足で体調イマイチだったり、疲労度が高かった日は3kmジ…
ランキング参加中ランニング 一時期の酸欠は通り越したかも😌 🌞5/25Mo 7.0kmJOG 春日公園 5'44"/km ☆ 走り出しが遅くなり、ペース上げて距離稼ぎたかったけど酸欠😥 🌞5/26Tu 5.0kmJOG 近所 5'29"/km ☆長女を送る前に、少しだけ走りました。 🌞5/27We 1600m×4(3'rest)､3.2DOWN 春日公園 6'49"-6'11"-6'08"-6'1…
これが4月だったら、「1年の1/3が終わりました」となるし、6月だったら、「1年の1/2が終わりました」とキリのいい数字になるのに、5月だけ中途半端な数字になるのは、なんでだろ？ と、どうでもいいことに頭を悩ます私です。 まずはランニングブログらしく、5月のまとめから。 ゴールデンウィークで距離稼ぎをして、月間走行距離は350㎞。 でもって、ウォーク39㎞、自転車69㎞と、疲れが見えた月末は、体力…
天気 気温 湿度 風向 風速 晴れ 15℃ --- --- --- 帰省ついでの朝ラン。いつも走っているルートは熊の目撃情報があったので、見通しの良い川沿いに変更。 行程 5:16 スタート 5:29 万対橋（2.0k/12:35） 5:45 都加賀別れ（4.3k/27:28） 5:57 頓原橋（6.2k/38:19） 6:02 ゴール（7.0k/43:41） スプリットタイム 平均 6:10/k…
5月25日月曜日の朝、新幹線こだまと普通電車を乗り継いで、JR磐田駅にきました。 しばらく間が空きましたが、東海道五十三次ランニングを再開します。 暑くなりそうな青空が広がっています。 前回は見付宿からちょっと進んで、JR東海道線磐田駅をゴールにしたので、今回は磐田駅から再開です。 genmaigenmai.hatenablog.com 見付宿〜浜松宿 14.5km 8:43~10:28 1時間4…
昨日は毎年恒例の別府マラソンクラブ開催の5000m記録会に参加してきました。 今回の目標はPBの17分59秒切り。当初の申請タイムは18分。しかしこの場合、組み分けの3組中の2組目（18-20分以内）、18分のペーサーは付かないとので不安に・・。格上ランナーさん達に聞いてみたところ、迷わず速い組の3組目に出ることをオススメされました。 理由は速いランナーさん達に抜かれるけど自分が抜いていく事は少な…
今月は 93.4kmでした。 4/18にやってしまった右脹脛の肉離れが 思ってた以上に長引いてしまいました。 100kmに届かないのは多分2008年以来です。 それでも何とか走れるようになったので一安心。 しかし、走力＆回復力がかなり低下。 キロ6のゆるジョグ10kmでも翌日筋肉痛です。 5週間ほぼ走ってないので仕方無いのだが…。 とりあえず来月は土台再構築ということで ジョグをしっかりやることに…
距離 8.70 km タイム 0:46:05 平均ペース 5:18 /km 気温 21 ℃ 昨日に増して体が重かったので、短めで終了しました。気温のせいもあったかもしれません。
皆さんこんにちは。走ってますか？ （オマエが訊くな笑） はい、いつも通り、週末の日記を書くことにします。土曜日パークラン 「これに行かなくなったらいよいよヤヴァい」という最後の砦となっているパークランに行きます。子どもの運動会だったということを当日朝まで気づかなかっためろすけ、着々と脱退への道を固めているのではないかと思われるラ・マ氏の2名は参加せず。 いとーしと私だけの参加か、なんだまたいとーし…
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