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長かったサッカーW杯ももう終盤...時差の都合で、早朝にTV観戦してランに出る、というのがにわか習慣になっていました。ベスト4が出揃い、もうあと3試合しかない... それはそれで淋しい...ジャイアントキリングはなく、勝ち残った４チームがFIFAランキングの上位４チームということで、実力拮抗の好試合を期待しましょう！ 2026年7月6日〜7月12日のランニングダイアリー 7月6日（月）杉田臨海緑地…
今週は、仕事の出張や会食によるタイトなスケジュール管理が続く中、梅雨明けを思わせる急激な気温上昇と「いかに向き合うか」が試される1週間となった。 土曜日には今夏の強化テーマである「坂道インターバル」で狙い通りの高負荷刺激を入れられたものの、翌日曜日のロングランでは時間差の慢性疲労とエネルギー枯渇に直面し、途中でメニューを切り上げる結果となった。しかし、走行距離自体は週74.34km（8日連続走行）…
11/8の世田谷246ハーフマラソンにエントリー、 11/22のつくばマラソンの出走確定、 ということで、4ヶ月後の秋シーズンのハーフ・フルマラソンに向けて ゆっくり準備開始 サロマ湖ウルトラまでロング耐性、基礎的土台を養ってきていたので、 今後は大まかに、7月8月はヒルトレ（坂道トレーニング）、レペ、ショートインターバルなどで神経系やスピード感覚を磨いて、 9月10月はCVインターバル、レースペ…
ロンドンマラソンの事務局から、メールが届いた。 そのサブジェクトは「Your 2027 Double TCS London Marathon result」 そう。 4月に申し込んでいたロンドンマラソンの抽選結果が届いたのだ。 いったいもう何回目の応募だったろう。もはや記憶にない。 ロンドンマラソンは、世界のメジャーなシティマラソンの中でも、もっとも競争倍率が高いと言われている。 僕は、毎年申し込…
7/6～12のラン 今週も中1日のEペース走を継続、4回走って徐々に距離を延ばしました。Eペース走のときは心拍数145を上限としつつ、135～140をキープするイメージで走るので平均心拍は140以下に落ち着きます。今週は7/10だけラスト200m程度流しを入れたので少し心拍が高めになっています。 右臀部の方は週後半にかけて痛みが強くなってきました。 7/6は走行時・ラン終了後ともに痛みをあまり感じ…
ランキング参加中ランニング 気温が急に上がって、すでに夏バテ気味🥵 🌞7/6Mo1.0kmJOG 春日公園5'50"/km☆酸欠でビルドダウン😖 🌞7/7Tu3.2kmJOG､200m×5(200) 春日公園45"-47"-45"-45"-41"☆200mは息を止めて走ってる感じの乳酸溜まり具合🥵 🌞7/8We1000km×4(450)､3.2kmDOWN 春日公園4'24"-4'24"-5'32…
初参加、2h1~2mあたりで無事完走。一言でいえば「初夏の癒し大会」、楽しかったです！写真つきで参加ログをまとめておきます。 大会公式動画（報告編） よくできてます。大会当日の夜までにはYouTubeに公開されていました 大会公式動画（報告編） 公式サイト（当日の記録や写真など） あとは写真たち コースの風景 フィニッシュ後
先日、「姿勢診断」を受けてみました。 写真撮影しAI使って診断する、無料の簡易的なものでしたが、結果は 骨盤が後掲気味、背骨のＳ字カーブが不足、ストレートネックになりやすい とのことでした。 自分で写真見る限りでは、キレイに立ててるように見えるのですが、それではダメダメなんだそうです。 診断してくれた方と少し話をさせてもらいましたが、自分は４スタンス理論ではA1(つま先クロスタイプ)なので、本来は…
さて今回は皆様にひとつご報告があります。 3年前にスタートしました「挑戦企画シーズン3」 『今から3年後、50歳までにフルマラソン「サブ3」を達成します！』 ichiashi.hatenablog.com そのターゲットレースとして出場を予定していた、 今年の 「第46回 つくばマラソン 2026」 www.tsukuba-marathon.com 先週5日の夜にエントリー受付がスタート。 私が勝…
みなさん。こんにちは。 今週は暑すぎました。 土曜日は途中まで6キロぐらい走ってあとは歩きました。今日は13キロほど走りましたがスローペースでしか走れませんでした。またVo2maxが49と血尿出る前は51だったのでショックです。ただ今週新しいアイテム手に入れたのでモチベーションはアップです。ついにランニングリュックを手に入れました。今までは夏は水分補給のために水筒をどこかにおいておく必要があるため…
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