ランニングの初心者も上級者も楽しく走りましょう
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今年の夏はリスフラン関節捻挫に苦しんでいます。左足。 去年の左足は足底筋膜炎になり、体外衝撃波、サンダル走りなど色々やって1年かけて何とか治ったみたいですが、またかよ！な53歳の夏。 基本的に走り方が下手くそなんでしょうね。フォームはもちろんですがそういったことよりも、年齢を考慮した取り組み方が下手。 いつ、どれくらい走るか、どういうケアをするか。ここからはそう言った事が大切になってくるんでしょう…
※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。 ※Amazonのアソシエイトとして日本橋浜町weblogは適格販売により収入を得ています。 8月は「毎日5km」を目標に決めた。これは、距離ではなく、まずは走る習慣を取り戻すことを第一のテーマにしたことになる。その2日目となる今日は、昨日以上に涼しい夜となった。 テラスに出たのは8時過ぎだったが…
ども、てつさんです。 昨日の夜の雨のせいか、今朝はものすごく湿度が高くて不快な空気でした。 でも、とりあえず5時過ぎに出走。途中で雨が降ってきたり（すぐにやんだ）、トイレに行こうとコンビニに入ったらトイレが使用中だったりといろいろありましたが、とりあえずルーティンの10kmジョグを完。 トイレを求めて別のコンビニを探したりしながら走ってたので、いつもと違うコースになってしまいましたが、新たなコース…
今週は月曜の会食以降に体調を崩し（風邪）、火曜・水曜と連続ランオフを余儀なくされる苦しい前半となった。 しかし、体調の回復を待って木曜から段階的に再開。週末も容赦ない酷暑が続いたため無理な屋外距離走は回避し、トレッドミルでの高強度ビルドアップや無理のないつなぎを入れることで、週間走行距離54.10kmまで持ち直した。 「焦って炎天下へ飛び出さない」冷静な判断と「室内環境での質の確保」が噛み合った1…
書いていたブログを保存したつもりができてなかった時のショックさって 後で見直して～なんて思わずすぐ上げた方がいいのかも 気が向いたらまた書いてみたいと思います。。。。。。。 しょうがないので？食べたものだけでも 富士登山競走応援に行って食べた水信玄餅 っていうか、応援もできず、出迎えも出来ず、これを食べに行っただけです。 一度食べてみたかったのよねー が、これはツルンとした飲み物 まったくお腹に溜…
更新する余裕がなく間がだいぶ空いてしまいました、、、 極暑の中、一応ランニングは続けております 最近の具合を軽く報告します まず、月間走行距離 ここ3ヵ月ほど200〜250の間です、、、正直足りてない感があります スピード練習をサボり距離重視にしてこんな感じ💦しかも30kとかのロング走は全然できておりません💦 平均速度も落ちてます💦コレが夏のせいならいいのですが、、、 また、カロリーコントロールを…
前回記事にアップした予定、8月3日から バイトです。 1週間前なので雇用主さんによろしくとの ショートメールに、あわせて仕事内容で何かあれば連絡くださいと追記して送信。 かかってきた電話、右膝も手術して動けるようになったらまた連絡くださいとのこと。 （私の代理を新たに雇用してるため特に困ってない） まいりました〜(≧▽≦) 27日（私の誕生日）リハビリに病院へ。 電気治療担当看護師さん（入…
扁桃腺炎に罹ったようで、熱はないけど、咳が止まらず、身体が少しだるくなるときもあったので、今週は少し控えめにしました。 週末、まずまずよくなってきたので、ロング走と、ファルトレクを入れて、この時期に鍛えたい、ミトコンドリア、毛細血管、脂質代謝、神経系、筋トレ要素を盛り込んでみました。 この暑い時期にしては週末は良い練習ができたかと思います！ --- #東京マラソン 2027エントリー完了🤗#abb…
今日は千葉ウルトラでしたね。 家を出てから、すぐそのランナーさんたちとすれ違いました。皆さんに声を掛けてエールを送る。 今朝6時の段階で既に29℃😁 お尻の痛みは大丈夫そうなんで、今日はキロ6で20kmかなと思いながらスタートしました。 しかし、あまりの暑さにそのペースを維持出来たのは12kmまで。キロ6なのに息が上がってきて、心拍も上がったので、やめときました。走力も落ちてますし、暑さにも適応出…
車の中から鋪道を走っているランナーを見かけると、みんな汗だらけで精一杯な感じで、こんな時にわざわざ走らなくても、それもカンカン照りの昼間に…、なんて思ってしまう。 ちょっと前まで自分も同じように走ってたことも忘れてよく言うけど…、🤨 自分はもっぱら人目につかない河川敷が多かったけど、秋のトレラン大会に向け真夏の週末、追い込んでいた時期もありました。🫡 むかしです！ 今週は早起きして、陽が昇らないう…
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