ランニングの初心者も上級者も楽しく走りましょう
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初めて松下さんの本を手に取りました 不遇な看護師が、大きな遺産を手にするかもしれないというような内容です 最後にはやっぱり誤算がありました 面白く読み進められました
どーもおおきに、たけおきです。 今朝もチャッピー式トレーニングを。 今日のメニューはBUです。 昨日そこそこの強度で走ったので、今日はポイント練習とジョグの間くらいの強度だそうです。 んで、提示されたメニューが３ｋｍ×４のＢＵ。 設定は５００－４４５－４３０－４２０。 うむ。 これは明らかにポイント練習でジョグでは無いよね。 でもチャッピー的にはゆるい練習らしく、ジョグ用シューズでよろしくって。 …
www.youtube.com www.youtube.com 超かぐや姫！ 映画館で3回視聴、 岡山は通常版だけだけど来たよ、3回目！#超かぐや姫 pic.twitter.com/uE6TbFttW7 — すねつむり＠9/27 第29回村岡ダブルフルウルトラランニング 100㎞の部 (@sunetsumuri) 2026年9月21日 ネトフリ合わせて6回視聴しました！ 超かぐや姫！ (ファミ通文…
昨年来の足底筋膜炎とこの夏のリスフラン関節捻挫も癒えてランニング的には完全復活です。ありがとうございます。 (大したスピードではない)スピード練やサンダル走60分も怖さがなくなりました。そうではあるものの、トレーニング耐性はかなり落ちたようです。 朝の1kmインターバル5本で疲れきってその後丸一日ゴロゴロしたり、トレラン20km4時間走の帰り道、いち早く帰りたくてどこにも寄り道せずに帰宅したり。か…
完全ランオフ 結局、9月は一度も走りませんでした。 GARMINのトレーニングステータスは「ディトレーニング」から変化なし。ワークアウトを記録していないのでGARMIN上のVO2Maxも変化していません。ただ、長期間ランオフしているので、実際の心肺機能はかなり低下しているはずです。次回ワークアウトを記録したときにはVO2Maxの値は大きく下がることでしょう。 整形外科を受診 前回の記事を投稿して数…
９月のランニングの走行距離はなんとか予定通り200kmを超えた。 先月は180.8㎞だったので増加率は1.117倍。10％以上の走行距離増加はケガをしやすくなるといわれている（本当は月間でなく週間走行距離らしい）ので、ややオーバーペース。 事実後半は本当にきつく、殆ど治っていた右足股関節の痛みが再発してしまった。 それでも何とか走り続けることができたのはマグネシウムのおかげかもしれない。医者ではな…
本日で2026年も9月が終わってしまいます。 今月のランの走行距離は320㎞。 先月買ったばかりの自転車で315㎞。 いずれもトレーニングというよりは、通勤＆教会への移動というのが目的になっています。 右の股関節というか、内転筋に違和感があるのう。 走れないほど痛いというものでもないので、負荷を落として走り続けているが、一応来月に「フードバレーとかちマラソン（ハーフ）」を入れているので、悪化しなけ…
今月は、 401.2kmでした。 雨オフが数日あったけど、 400km走れたので十分です。 現状、脚力はかなり戻ってきたかなと。 しかし、キロ4切るペースのスピード持久力は まだまだ故障前には戻ってないですね。 ま、土台作り中心でゼーハー練はあまり やってないから仕方無いんだけど…。 明日からは10月、シーズンイン。 と言っても全然走れる気がしないが…。 予定は下記。 10/3、東京30K(サブ3…
こんにちは。 次女の誕生と生活環境の変化により、今週も少し報告が遅くなってしまいました……！ 卓球の大会優勝と、ハーフマラソン完走に向けて今週もトレーニング！ まずは、今週（9/21〜9/27）の実績まとめからです。 --- 🏋️ 今週（9/21〜9/27）のトレーニング実績 【曜日別一覧】9/21(月)：完全オフ 9/22(火)：筋トレ＋素振り * 筋トレ：ヒップリフト30回×2 / プッシュア…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog ご無沙汰しています！ブログ更新サボってました。 今日から出張で移動時間が暇なので月報を書いてます。9月もあっという間に過ぎ去り、いよいよマラソンシーズンですね。私は初戦がアクアラインマラソンですが台風影響で中止になりそうです。1月の勝田にはエントリーしたので、勝田に向けて仕上げていきたいと思ってます。 9月の走行距離は341kmでした。…
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