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本日（４月２３日）は、夜勤明け⇒ゴロー練に行ってきた 夜勤終わり 2：00_業務終了 3：00_帰宅 4：00_就寝 10：00過ぎに起床 夜勤はいい減量になる・・・ 昼も近いが、お腹が空いたので一応、朝ごはん 04.23_昼ごはん メイン _鮭の塩焼き 付け合せ_ピーマン塩焼き、大根おろし、卵焼き、ミニトマト みそ汁 _長ネギ、しいたけ、わかめ 普段のお弁当と食べている内容にあまり変化なし 14…
4/11 昨年に続いてハルヒルにエントリーしたので、試走&トレーニングしてきました。 写真全然撮ってません…
電車が大きく遅れたとき、ただ運転士がスピードを上げるだけでは遅れは戻りません。 実はその裏では、鉄道会社の「指令所」がダイヤ全体をコントロールし、さまざまな方法で遅れを回復させています。 今回は、そんな遅れを戻すための「運転整理」の具体的な方法をわかりやすく解説します。 ファルコ 1970年生まれ。鉄道会社に入社し、駅員(1年)→車掌(3年)→運転士(30年)に従事。鉄道ファンだけでなく普段から電…
今朝は雨なので４本ローラー。 土間は寒いのでセラミックヒーターつけながら。 軽くね。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ２８．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２１拍 最高 １３０拍 ６７ｒｐｍ １４３Ｗ トレーニングすると思わず頑張ってしまってた。 このくらいゆるく走るなんて大人になったなあ( *´艸｀) 先週、いつもの図書館に行きまして。 あー、癒される( *´艸｀) すいません。 小泉節子（セツ）さん…
2月半ばの近畿感謝祭以降毎週末BRM関連が続いてきましたが、その締めくくりとしてBRM400kmを久しぶりに走ってきました。(昨年6月のRさくらさんの)軽井沢400以来です。2年前に続いて2回目ですが、今回も楽しく走ってきました。 ◾️4月16日(木) 都内某所にて 今回のBRMに参加されるシアトルのブラッドリーさん、パートナーの方をたまがわ有志で囲んで。日本の道路を走る際の注意点なども含めて交流…
年明けから異常に忙しくなって250時間くらい残業したので、その半分くらい使って海外旅行に行こうという機運が高まってきました。 （もう半分はNISAにぶっこみます（えらい）） ちょうど3月末～GW前ということであれば、また台湾に行ってもよかったんですが、さすがに半年ごとに行くというのももったいない。 青森の友人のMさんはちょうどいま台湾にいて、阿里山ヒルクライムをしたり熱中症になったりと楽しそうです…
クランクフィッターの快適さ！最適な自転車調整体験が出来ます！ クランクフィッターアームに特徴があります！ 構造図 SPIRIT CRANK FITTERは、クランクフィッティングツールの新しいコンセプトを取り入れた組み合 わせシステムです。クランクの長さ調整範囲は140mmから180mmまで対応し、独自のQファク ター調整パーツにより、0mm、4mm、16mmのQファクター調整が可能です。 私が好…
今年も、ご近所さんからたくさんのタケノコを頂いて、ほぼ、毎日のように食卓に上がる。 タケノコは、大好きなので嫌ではないが、あまりの多さに、少し、~~~~¯。なぜか、今年のタケノコは、例年に比べて硬いはずの部分も軟らかく、甘さがあって、とっても美味しい。いつも以上に箸が進みます。 何よりも、柔らかいのがいい。いつもながら、私、アルコールが駄目で、カッコをつけて、ノンアルを買って、たまに飲んでいるん…
今年に入り５回もパンク ①2/7 CRUX 前輪 グラベルキング 異物刺さり？スローパンク ②2/13 JAKE 後輪 グラベルキングSS ネジ貫通 通勤時 ③3/20 CRUX 後輪 グラベルキング リムうちパンク（TPUチューブ） ④4/5 CRUX 後輪 異物刺さり？チューブ穴 ⑤4/18 CRUX 後輪 異物刺さり？チューブ穴 無事に帰着していたが しばらくして後輪がぺしゃんこに ②と③は…
本日もご覧いただき、ありがとうございます。 城内に入る前にお堀で足止め😂されてます。 背景にクルマや人がたくさんいたので消しました😅 城内高いところの琵琶湖側。 遠くに琵琶湖が見え、それを背景に桜が満開🌸 ここらへんでももう葉っぱが出ていました。 こちらは葉っぱは出ていないかな? 敷地内を通る小径の両側には花びらが落ちてきれいな花道ができています。 それでもまだこれだけの花が残っています😊 さあそ…
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