朝日を浴びながら、ランニング、ジョギング、ウォーキングなど朝活動するとセロトニン効果が出て一日を元気に過ごすことができます。朝活動した内容などみんなで報告し合いませんか?
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ちょっと遅くなりましたが、富山マラソン2024トレーニング第一週です。 予定は、月曜日はTペースのクルーズインターバル4分×4本。 genmaigenmai.hatenablog.com 暑かったけど、ちょっと設定より速めで終える。 水曜日はイージーラン40分。 出勤前4時半から起きて走ったけど、早朝って気合い入れないとスピード出ない。キロ5分半くらいで走っている感覚でキロ6分13秒。感覚では走れ…
今朝は異常に汗をかいた。走ってる最中からシューズまでびしょびしょになった。 気持ち悪いのですぐ洗いました。
夏空と田んぼの稲たち…あぁ、夏を感じるひとときであります 今日の東京は一日晴れ。最高気温は36度でした。 今週は毎日のように夕立が来て、大変な日が多いです。 この前も昼過ぎに突然空が黒くなり、バッシャーンと大雨が。 あまりにも雨風が激しくて景色も真っ白…まったく見えませんでした。 これって南の島のスコールみたい。 昔、沖縄の西表島でこんな雨にあったっけ…そんなことを思い出しました。 (まるで緯度が…
先週の日曜日、私達と義兄の三人でお富士さんに行って来ました🗻 一年振りのあ山歩きです。 予行演習無しのお富士さん。 マジで・・・
本日は午前3時に就寝からの午後12時過ぎに起床。床についたのは午前1時頃だったけれど、妻と話が盛り上がり直ぐには眠れず。途中数回、音や暑さで目を覚まし、ちゃんと起きたのは昼。隠居人の日常的な睡眠リズム? 今から妻に頼まれていた洗濯物干して、そろそろジムへ向かい、風呂に入って、ストレッチして、体を動かして。そこから資格の勉強を5〜10問ほど解けば良しかな。茅乃舎の出汁で味噌汁だけ作りました。隠居人主…
近所の魚屋さんはこの時期、活けの鰻を焼かれています。暑さの中、お店の外まで広がる鰻を焼く香ばしい香りにそそられます ひつまぶし ふっくらとした食感、真似できない自家製のタレがごはんにも染みて美味しい。 土用しじみ 玉地蒸し 蒸した玉地に夏野菜をちらし銀あんをかけました。冷たく冷えてます 魚屋さんのうなぎの肝煮 肝好きにはたまりませんね たくさん食べてスタミナつきました 最後は山葵や海苔、葱をちらし…
今週末の記録会(5000m)に向けて、今日は最後のポイント練習。 2000m×4本(レスト90″)のLTインターバル。 先週も同じメニューをして、(7:53-7:54-7:55-7:58)で走っている。 全本8分切ったけど、ビルドダウンになってしまったことと、3本目を走り終えたところで歩きレストを長めにとったことがイマイチだった。 今日はビルドアップで走るぞと決めて、よーいドン🏃 1本目は落ち着い…
浦和レッズ9勝6分9敗の勝ち点33で10位。今年は期待値が高かったからこの有様は笑えない。けどまだ14試合あるからね。秋に笑いたい。 7/15月 朝 60分走 11km 1'04 5'44 125bpm 戸田橋から笹目橋周回をひと回り。年齢によるものか朝の起き抜けは足腰が絶望的にガチガチで歩行も困難なんだけどなぜか走ることは出来る不思議。5年後の関節が心配。 7/16火 テレワークデイ。腹筋ローラ…
尋常じゃない暑い日続きますね― 暑すぎて何もやる気が起きない ― そんな時は、女子会で暑気払いするのだ!ってことで、行って来ました ラーメンはムリでも・・・先月オープンした「ラーメン居酒屋 食堂ときわ」さん新店なのに何故かすでにディープ(笑) メニューに書かれた「昼めし」と「夜めし」がいいよねお酒飲んで締めのラーメンまでここ一店で済むのかよし!締めにラーメン食べよ 冷やしトマト 豚もやし 厚揚げ焼…
こんにちは、7月も終盤ですね。今月は月間走行距離の目標を120kmとしていますが、7/23までの実績は111.56kmでした。それにしても毎日暑いですね。 今月ここまでの走行実績 暑い時期のトレーニング まとめ 今月ここまでの走行実績 7月の走行距離は7/23までで111.56kmでした。 今月の目標は月間走行距離は120kmですので、残りは1週間で10km弱! ほぼ目標達成が見えてきました。 暑…
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