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ヨガの「木のポーズ（ヴリクシャーサナ）」。骨密度を高める効果があると聞いて、朝のルーティンで左右1分ずつやるようにしている。自分の体重を片脚だけに集中させるため、両脚で立つときの2倍の負荷が骨にかかり、骨が強化されるとのこと。 他にも、さまざまな効果がある。 ●バランス感覚と集中力の向上●下半身の筋力強化●股関節の柔軟性アップ●姿勢の改善と体幹強化 大地に根を張る木のように、地に足をつけてまっすぐ…
この記事を目次にして、適宜記事などを追記していきます。 防災用品 防災リュック：リュックの中身。非常用3点セット ファーストエイドキット、医薬品、自然派お薬 携帯用非常食 浄水器 携帯浄水器、浄水シャワーヘッド 節約編はこちら。 防寒対策：寝袋はこちら 洋服のレイヤリングはこちら、服の防寒はこちら お湯を沸かして体をあたためる方法 ポータブル電源で稼働できる小型湯沸かし機（こちら参照） 石油など燃…
フラワーエッセンスの講座を受けたので簡単にメモ とにかくまとまってない 本日のテーマとしては相変わらず自分がお嫌い そこまで嫌いになる出来事はなんだったか インナーチャイルドを癒す、ということだけど具体的にどういうことをしているかというと大体一ヶ月くらい前から飲んでその間に発生した出来事や感情の動きから過去にこれあったな？を思い出してシェアしていく 感情が昂った時は大体スレッズにメモしていくように…
8月3日 7月、AIの進化がで人の仕事の定義も大きく変えており、さらにAI競争も先端開発と、コスパ重視のモデル検討と、AIが普及帯広がっているのを感じます。 先月はこちら sibasenn.hateblo.jp 今月はこちら １．WealthNavi 文章でつらつら書くのも味があっていいのですが、伝えるということに特化すると構造化してまとめたほうがわかりやすいですね、これもAIが得意とするところ。…
陰ヨガは、どんどんブロック使ってもらうで。2個に留まらず、3個でも4個でも、全然OK👌 ⬇️ブロック なんでかいうとな、力を抜くサポートをしてくれるからや😊 例えばな、授業とか講義聞いとるやん。首疲れてくるとするやん。ほな、頬杖つこかなって腕をほっぺにあてるやん。 けど腕だけで頭支えたら、むっちゃ腕頑張ることなるよな？もはや一種の筋トレやんな、それ。 やから、肘を机に置くやろ？ つまり、その机やね…
足底筋膜炎もあり、 少し早めの夏休みを頂いた。 職場の雰囲気が良くなくて 私の立場でできる限りの働きかけはしたけれど 変わらないだろうな 人事異動のおかげで、 少しは良くなりそうだけど 契約満了まで勤められるのか心配。 まぁ満了までいてもいなくても、 別に問題はない。 他のところに移ってもいいと思うけど 自分の気持ちをどこに置くべきかわからなくて モヤモヤ、イライラしていたように思うので 早めの夏…
お口の健康づくりは弱くなりがちな現代人には必須です たくさん食べていても低栄養で体調がすぐれない その原因といわれるのが １粗食思考 ２食欲がわかない、動いていないからたべなくていい そして ３以前より硬いものがかめない、歯周病、歯茎の具合がわるい、唾液がでない おいしく感じない ・・というような、お口の問題です。 今日は４か月に一回の歯医者さんのお掃除の日でした。 定期的に歯医者さんにいかないと…
前回の記事では、テレビを少しお休みしてみたことで、「本物に触れる時間」が増えたことを書きました。 madodonomado.com もちろん、テレビが悪いという話ではありません。 私自身、今はまたEテレを30分ほど見せる日もあります。 でも、一度情報から少し距離を置いてみたことで、「子どもにどんな体験を届けたいんだろう」と考えるようになりました。 そんなタイミングで、家族4人でディズニーシーへ行っ…
レッスン 大人バレエの初級レベルで「白鳥の湖」オデットのバリエーションをレッスンしましょう。 初級レベルで足の順番と手の順番を振り付け解説しますので、大丈夫！ 予習動画 youtu.be こんな人におすすめ バレエシューズで踊りの経験をしてみたい人 プレトウシューズやチュチュも使ってバレエを楽しみたい人 中級と並行して基礎を底上げしていきたい人 後日もおさらいできるレッスン動画アーカイブつき レッ…
こんばんは、yukiです(*'ω'*) 今日はハンモックヨガにチャレンジしてきました！ ハンモックヨガとは、アイキャッチ画像のような感じで ハンモックに体をゆだねながら動くヨガです。 約2年振り3回目。 私、けっこう心配性（？）なところがあって 天井から吊るされているハンモックが抜け落ちたらどうしようとか かなり低い確率の心配をしたり、不安になったり・・・ 本当はハンモックに体をゆだねてリラックス…
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