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初めて避暑地へ行くときは、標高のある場所なら必ず涼しいと考えず、現地の天気、宿までの交通、昼に休める場所を順番に確認します。観光地を多く入れるより、一つの高原で一泊以上過ごせる計画にすると迷いにくくなります。 開田高原では宿と移動手段を先に決める 開田高原は広い高原地域のため、鉄道駅から先の移動や車での距離を確認します。宿を決めたら、木曽馬の里、散策場所、食事場所を近い順に並べましょう。 到着日に…
夏の朝は、起きたときから気温が高く、いつもの習慣が続けにくくなります。そんな時期は、朝から多くのことをこなすより、水分、食事、活動、準備を小さく分ける方法が向いています。暮らしに合わせて無理なく整えましょう。 目覚めたらカーテンを開ける 外の明るさを取り入れ、朝の始まりを作ります。暑さが強い日は窓を開ける必要はありません。室温を保ちながら、生活の切り替えに使いましょう。 水分を手の届く場所へ置く …
朝から暑い日は、料理をするだけで少し疲れます。そんな日に、毎食きちんと作らなければと考えると、ダイエットの前に気持ちが重くなってしまいます。夏の食事は、頑張る献立より、しんどい日にも戻れる簡単な組み合わせを持っておくと楽になります。 朝は食べやすいものから 食欲がない朝は、ヨーグルト、果物、卵、納豆など、少量で食べやすいものを選びます。パンだけ、ごはんだけで終わりそうなら、たんぱく質を一つ足すだけ…
冷房中に温かい飲み物を取ると、体が温まり痩せやすくなるのではないかと考えることがあります。しかし、飲み物の温度だけで体脂肪が大きく減るわけではありません。温かい飲み物は、甘い飲み物の置き換えや、間食前の気分転換として取り入れると使いやすくなります。 温度だけでダイエット効果は決まらない 体重管理は、食事、活動、睡眠、生活リズムなどの積み重ねで考えます。温かい飲み物だけへ期待しすぎず、日常の選択を整…
季節の変わり目や暑さが気になる時期は、朝から食欲が出にくい日があります。反対に、寒い朝は布団から出るまでに時間がかかり、朝食を簡単に済ませたくなることもあります。そんな暮らしのリズムの中で、納豆は季節を問わず使いやすい朝ごはんの一品です。 忙しい季節にも用意しやすい 春は新生活、夏は暑さ、秋は予定の変化、冬は朝の冷えなど、季節ごとに朝の過ごし方は少しずつ変わります。納豆は調理の手間が少ないため、朝…
起きた瞬間から暑い、朝食が進まない、出かける前に疲れてしまう。朝から気温が高い日は、午前中だけでもいくつもの困りごとが重なります。原因を一つに決めつけず、つらい場面ごとに過ごし方を変えると、無理を減らしやすくなります。 起きても体が重いとき すぐに立ち上がって家事を始めず、まず室内の暑さを調整します。水分を取り、数分座ってから身支度を始めます。前夜の寝苦しさや睡眠不足がある場合は、その日の予定を少…
夏バテ対策を考えるときは、特定の食べ物だけに頼るのではなく、暑さを避けること、食事、水分補給、睡眠、休憩を組み合わせることが基本です。いわゆる夏バテは日常的な呼び方であり、だるさや食欲不振などの原因を一つに決めることはできません。 夏バテ対策の基本は暑さを避けること まず、体へかかる暑さの負担を減らします。室内ではエアコンや扇風機を適切に使い、外出時は日差しの強い時間を避け、帽子、日傘、通気性のよ…
こんにちは、たぬぱんです。 ブログに遊びに来てくださって、ありがとうございます。 韓ドラを観始めてまだ日は浅いですが、その面白さにすっかりハマっています。 このブログでは、韓ドラ初心者ならではの目線で、実際に観た作品の感想や「これは観てよかった！」と思った韓国ドラマを、ゆる～くメモしていきます。 今日の作品は……『暴君のシェフ』 www.youtube.com 📺 『暴君のシェフ』を一言でいうと？…
真夏は、通勤中に汗をかき、職場や電車では冷房に当たり、夕方には頬や口まわりがつっぱることがあります。一日の中でべたつきと乾燥が入れ替わるため、同じケアだけでは整えにくいこともあります。夏なのに肌がつっぱる日は、生活の場面ごとに見直すと続けやすくなります。 朝は通勤と室内時間を考える 洗顔は額や鼻など皮脂が気になる部分を中心にし、頬や目元まで強く洗わないようにします。泡を広げるようにして短時間で済ま…
花火大会でメイクが崩れる原因には、会場までの移動中にかく汗、人混みの熱気、夜の湿気、長時間の外出、ベースメイクの厚みなどがあります。花火大会 メイク崩れを減らしたいときは、朝の仕込み、移動中の汗対策、会場での部分直しを分けて考えます。 スキンケア後に少し時間を置く 化粧水や乳液を使った直後は、肌表面に水分や油分が残っていることがあります。そのまま日焼け止めや下地を重ねると、汗や湿気で動きやすくなる…
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