陸上やマラソンに関する記事です。
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「野菜多め・糖質控えめ」でマラソンが遅くなる理由 ※最初に言っておく：これは「野菜は悪」「ジャンク最高」って話じゃない。“マラソンの体”にとって、何がパフォーマンスを作るかの話です。 ある日、健康的になったら走れなくなった 野菜増やした。たんぱく質も増やした。糖質は控えめにした。間食もやめた。揚げ物も減らした。 …なのに。 ジョグが重い ペース走が上がらない すぐ眠い、だるい いつも脚が張ってる …
雨が降らない予報 前回の日記では雨予報のため参加しないと書きましたが、その後状況が変わりレース前後の時間帯には雨が降らない予報となったため、急遽参加してきました。レースの方は多少突っ込み気味でしたが、概ね現状の走力を発揮することができ満足のいく結果となりました。 スタートまで レース前日、天気予報を確認するとレース時間帯が雨or曇りで見るたびに予報が変わっている感じでした。雨が降らない可能性が高く…
令和7年12月7日（日曜日）ひたちなか市・大洗町において、第79回三浜駅伝競走大会が開催されました。 例年であれば、冷たい風が吹きつけ、肌を刺すような寒さの中で走ることが多い大会ですが、今年はまるで春のような穏やかさに包まれました。風もほとんどなく、空は雲ひとつない快晴。駅伝としては、これ以上ないほどの ベストコンディションの中164チームが熱戦を繰り広げました。 大会自体は昨年と同様のコース設定…
一ヶ月ほど前から、左足裏の小趾球の痛みに悩まされています。歩くだけで、痛みを感じることもあります。 色々調べた結果、どうやら「タコ」が原因のようです。ウオノメは痛いと聞きますが、タコも痛みが出ることがあるようです。 足の着き方に原因があるとのこと。着き方を変えていかないと、治りません。 インソールを変更するのが一番有効とのことなので、どのインソールが良いか、調査しています。 幸いにも、スピードを上…
今朝は未明から雨。 なので朝ジョグは止めて、天気の回復を待って走ることにする。 今年最後のサヒメルへ。 天候が悪いせいか、お客さんはまばら。 今日はキッズサンデーとかで子供は無料でお得でした。 この模型欲しいなあ。 周りはすっかり冬モード。ただ雪がないだけ。 それにしても昨日の松江は最高気温が２０．７℃。うそでしょ。 そして今年最後のさんべバーガー（笑） １７時前から走りに出かける。 最初はゆっく…
もう12月の後半になってしまいましたが、11月のランニングをまとめておきます。 湘南国際マラソンに向け、ロング走を何度か行っていたので、ランオフの日が多くても 10km/day の目標を達成できていました。2週連続で35km走を行ったり、一年前より足が強くなったことを明確に実感できました。その感覚のまま湘南国際マラソンでサブスリーもできると良かったのですが、そこまで甘くはなかったようです。 以下、…
湘南国際マラソンが終わってからちょうど２週間、そろそろ疲れも抜けてきたかな...？いや、まだ少し疲労感が残っているかな... ？と微妙な感じでしたが、1月のニューイヤーハーフマラソンや湘南藤沢市民マラソンのビブス一式が続々と到着し始め、そろそろまたちゃんと走らなくてはと思っているところで、THE CHALLENGE RACE YOKOHAMAでハーフマラソンを昨日走ってきました。 THE CHAL…
撃沈した湘南国際マラソンから2週間。ランニング再開。 練習効率や科学的かどうかはおいといて、メンタルを鍛える岩本式で東京マラソンでサブフォー復帰を狙うことにする。 4時間の岩本式の初回メニューは水曜日のビルドアップ。 6分-5分48秒-5分36秒の３段。 直近のフルマラソン記録は4時間13分くらい。MペースからTペースに上げていく感じ。 出社する平日なので、朝4時スタート。5時半には家に戻るつもり…
こんにちは！ 先日2025年最後のレース「湘南国際マラソン」を走り終えました。 それと並行して、世の中は「Black Friday」 ついついオンラインストアを見てはポチポチしてしまっています（笑） 今回はBlack Fridayで購入したものをご紹介しようと思います。 シューズ MERRELL AGILITY PEAK 5 MERRELLはベアフットシューズの「Vapor glove 6」を所有…
前回の更新から早くも二週間。毎度、毎度、そう言っている気がせんでもないです（汗それくらい月日が経つのが早いです。物事にときめかなくなり、見るものに対しワクワク感がなくなったからと言う説があります。そう言えば、小学生の時は時間経過は逆に遅かったですしね。ある程度歳を食った今となっては、いかに歳を相応に見られれず、若く見られるかを意識するくらいでしょうか。そんなこんなで、12月の第2週目もおわりました…
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