陸上やマラソンに関する記事です。
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記録 今日の目的 今日のメニュー 走ってみて 次回に向けて 記録 今日の目的 足裏痛の様子を確認しながら、Eペースの範囲でつなぎのジョグ🏃♂️ 時間に少し余裕があったので、無理のない範囲で普段よりもやや長めの距離を踏むことを目的に走りました。 今日のメニュー メニュー内容：Eペースジョグ 距離：18km コース：北区中央公園 走ってみて 足裏の痛みはまだ少し残っており、疲労感も多少ありますが、「…
イボコロリ×タコ 今週は仕事や帰省のスケジュールが詰まってしまい、しっかり走れませんでした。 お正月は節制してきたつもりですが、運動量がたりなかったのか、体重が増加してしまいました。 その代わり、年末からイボコロリを貼っていた、左足裏小趾球のタコが、きれいに取れてしまいました。 痛みはかなり軽減しました。今週からは、強いトレーニングを開始できそうです 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこ…
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 「今日はなんだか体が重いな…」「外に出るのがちょっと面倒かも」 そんな風に思うこと、ありませんか。 僕はほぼ毎日です… でも、そんな「心のブレーキ」を外して、スッと走り出すための「スイッチ」があります！ 今日は僕が実践している、ランニングを楽しく習慣にするためのコツをお届けします！ ハードルをめちゃくちゃ下げる 「準備」を昨日の…
今朝はうっすら積雪して凍結してたので、朝ランは中止。 どうせ仕事もたまっていたので、出勤して仕事。夕方に走り出した。 結果はこんな感じ。 キロ６でこのくらいの距離走るのが一番気持ち良い。 さ、今週も頑張りますか。
今週も岩本式トレーニング継続中。 4週目に入ると、練習メニューにスピード練習が入ってきます。 週末の三連休に旅に出るので、ちょっと変則的なメニューで行きます。 火曜日はジョグ45分・・・の予定でしたが、ちょっと左の膝上に痛みがあったので休み。だましだまし走ると大概悪化するのを繰り返しているので、ちゃんと休みます。我慢できた。エライぞ自分 水曜日は幸い治ったようなので走る。 岩本式のスピード練習。6…
1/11は、新横浜でUPRUN主催のマラソン大会に参加し、30km走ってきました。風が強くて後半は全然ペースが上がらず。序盤はサブスリーペースでしたが、最後は暴風で周りもかなりペースダウンしたり、歩きになったりと大変でした。 昨日は新横浜のuprun主催大会で30km走ってきました。2:10:52で平均ペースは4'21/km。22kmまでは4'15/kmでしたが最後の5kmは暴風の向かい風にやられ…
昨日は東京ニューイヤーハーフマラソンに初参戦。この大会は「ランナーの新年会」とも呼ばれていて、とても人気のあるレースらしい...箱根駅伝に出るような大学生のトップランナーをはじめ、いわゆる「ガチランナー」と呼ばれる皆様が、その年の初レースとして参加するらしく、昨日はInstagramにもたくさん投稿があがっていましたが、それぞれ素晴らしいタイムばかりで、私の投稿なんぞはお恥ずかしいばかりで... …
昨日は三好池を走ってきた。 天気予報ではかなり寒くなるとの事だったので重装備で臨んだが、スタート時で9℃と全然寒くない。2日前の愛知池３℃スタートと比べると温かく感じたが、風がかなり強く体感的にはこの方が辛いかな⁈ それでも気持ちの良い朝で、池の景色も綺麗だった。 来週のにしおマラソンに向けて、チャッピーからはレースペースでの練習を禁止されている。しかし、ここは自分の判断でレースペースを強行して走…
1/11に、ハーフマラソンの今シーズン2戦目で最終戦の、 ニューイヤーハーフマラソンを走ってきました。 レースのレポです。 hitech-half-marathon.net スタートは第1ウェーブ（Bブロック）で9時半なので、 起床は5時半、起床後、軽くストレッチした後、朝食。 朝食は、カステラ、羊羹、ビタミンCドリンク。 前夜に、鉄分・ミネラルのジェル。 レース会場にてエネルギージェルを摂ろうか…
今週はこんな感じ。 水曜のポイント練習はCVインターバル走。 約1.6キロ（キロ4:20〜4:15）×５本、レスト９０秒の設定。 少しきつくて先週と同じくつなぎを遅めにしてなんとかこなした。土曜は２０キロのビルドアップ走。 ５分から４分半の設定で臨んだが、どうにもペースが上がらず、４分４５秒程度。 体の重さ、しんどさはそんなにないのに、普通にこのペースがきつい、て感じだった。これが弱化というやつか…
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