陸上やマラソンに関する記事です。
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フルマラソン”サブ3”＆100kmウルトラ”サブ10” 達成へ向けての練習日誌。 今回のテーマは 「月間走行距離」 です。 5月の月間走行距離は「402.7km」。 GWがあったため先月より大幅に伸びました。 昨年7月は怪我等もあり100kmにも届かなかったのですが、 その翌月が272km。さらに昨年9月からは コンスタントに300km超え。 （今年3月は勝負レースへの調整とそのリカバリー。） 月…
5/22～31のラン ランオフした5/21の翌日は少し距離を延ばしてEペースからキロ5を少し切るくらいまでのビルドアップで7kmほど、ギリギリ中強度の範疇かなといった感じでした。しかし翌日は疲れが出てしまったのでランオフにしました。 5/24は5/22と同内容でしたがリカバリータイムは多め、結果的にここから5/31まで連続ランとなりました。寝不足で体調イマイチだったり、疲労度が高かった日は3kmジ…
この週末は暑かったー！ 2日とも30度越え。まだ5月だっちゅーのに（心配）。 京都では今月30度を超えた日が9日あったそうで、過去最も多かったらしいです。確かにGWから暑い日が多かった。 その中でも今月はがんばって走った！振り返ると昨年5月だから1年振りに月間300kmをクリアしました。 昨年は5月に300km走ったんだけど、それから足底筋膜炎が発症して追い込めなかった。今年は（今のところ）脚・足…
それにしても外国人が多いのには感心する。 そして標高が高いこともあり、じっとしていると結構寒い。 折角の金剛峰寺。 ここは駆け足にはなるが、やっぱり本堂は拝観料を払ってでも拝観していきたい。 runはいったん休憩ということにしよう。 特別な知識は持ち合わせていない素人であるが、それでも見事な日本庭園だ。 まだ雪が残っているのも侘しさを引き立たせているような気がする。 約40分ほどの本堂見学を終え、…
昨日は毎年恒例の別府マラソンクラブ開催の5000m記録会に参加してきました。 今回の目標はPBの17分59秒切り。当初の申請タイムは18分。しかしこの場合、組み分けの3組中の2組目（18-20分以内）、18分のペーサーは付かないとので不安に・・。格上ランナーさん達に聞いてみたところ、迷わず速い組の3組目に出ることをオススメされました。 理由は速いランナーさん達に抜かれるけど自分が抜いていく事は少な…
今月は 93.4kmでした。 4/18にやってしまった右脹脛の肉離れが 思ってた以上に長引いてしまいました。 100kmに届かないのは多分2008年以来です。 それでも何とか走れるようになったので一安心。 しかし、走力＆回復力がかなり低下。 キロ6のゆるジョグ10kmでも翌日筋肉痛です。 5週間ほぼ走ってないので仕方無いのだが…。 とりあえず来月は土台再構築ということで ジョグをしっかりやることに…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日で5月も最終日、GW明けから仕事に追われ続け、時が過ぎるのが早かったです。5月の月間走行距離は310kmでした！ GWに体調崩してしまい5日ほどダウンしてましたが、後半巻き返して何とか目標の300km達成できて良かったです。 筋トレもできる範囲で継続しています。だんだんと身体も締まってきた気がします。上半身の体幹を鍛えると走りにも良…
なぜかわからないけど、無性にイライラする日がある なぜかわからないけど、イライラする。 仕事上なのか、私生活なのか、その他の要因なのかはわからないけど、とにかくイライラする。 しかも厄介なのが、「これが原因だ」とハッキリ言えないこと。 外部要因なのか。それとも自分自身の内部要因なのか。 最近は、内部要因から外部要因をさらに悪化させているような気もしている。 微妙な時に限って、微妙な事が重なる 自分…
来院中の高校陸上選手です。 この選手は、陸上競技の中でも特に過酷と言われる800mに取り組んでいます。 800mはスピードと持久力の両方が必要となる非常にハードな競技で、日々のコンディショニングや身体のケアがとても重要になります。 インターハイ京都市内ブロック予選では、全体1位という素晴らしい結果を出されました🔥ゴール後のガッツポーズも非常に印象的で、日頃の努力が伝わってきました💪 最近は自己ベス…
5/17 に友人と乾徳山に登ってきました。 乾徳山（けんとくさん）とは・・・🤖｛山梨県山梨市にある標高2,016mの日本二百名山です。前半のなだらかな高原歩きから一転し、山頂直下にはスリリングな岩場や鎖場が連続する変化に富んだ登山道が魅力です。山頂は360度の大パノラマが広がり、富士山や南アルプス、奥秩父の山々を一望できる屈指の展望を誇ります。｝です。 10時前ごろに乾徳山登山口駐車場に着きました…
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