陸上やマラソンに関する記事です。
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扁桃腺炎に罹ったようで、熱はないけど、咳が止まらず、身体が少しだるくなるときもあったので、今週は少し控えめにしました。 週末、まずまずよくなってきたので、ロング走と、ファルトレクを入れて、この時期に鍛えたい、ミトコンドリア、毛細血管、脂質代謝、神経系、筋トレ要素を盛り込んでみました。 この暑い時期にしては週末は良い練習ができたかと思います！ --- #東京マラソン 2027エントリー完了🤗#abb…
カシオとアシックスのランメトリックスモーションセンサー。 フォーム診断に活用してきましたんですが、8月1日に起動してみたら新たに「リアルタイムコーチング」ってのが新設されてました。 ランニングの基本、健康増進、フォーム改善の3つに分かれていて、合計で31のメニューが用意されてました。10分、30分、90分のメニューがあります。 あ、音声アドバイスなのでイヤホンが必要です。 練習したいメニューを選ん…
最近油断すると太るので甘いものは控えてますが、明日から職場環境が変わるので、スタバで甘いものをチャージすることに。 紅茶も扱ってるショップに初来店し、「パイン＆ココナッツフローズンティーフロート」を頂きました♩ 公式の映え映え写真はこちら⇩ 950円くらいするのですが、WESTERポイントを使い、500円以下で購入♩ 実際は、暑くて急いで先に飲んでしまい、途中で撮影(^_^;) 美味しかったです♩…
今回は7月のまとめです 7月はサブ3.5達成にむけた新メニューをスタートさせ 順調にこなすことができました 30キロ2本、25キロ2本、20キロ1本、週1でビルドアップ走 結果、月の走行距離が300キロを超えました！ 今までの最高月間走行距離が 先月6月の241キロだったので60キロ更新です 一気に増やしすぎかなと思わなくもないですが… 250~280キロを目標にしているのでオーバーワークが怖いと…
こんにちは。 暑すぎる日が続いていますね。それでも走っておられる方がたくさんいてすごいなと感心します。 最近はすっかりピックルボールに熱中してしまい、ランニングは単品ではほとんどしない状態です。 でも足腰を酷使することと 残りの人生で、できるだけ長く楽しみたいというのは全く一緒だなぁと感じています。 関節が痛いとつらいので、安価で簡単な対策はないものかと模索していたら「ゼラチンが良い」というので買…
昨日は久しぶりに練習会へと参加してきた。しかし、あまりの猛暑に後半は急激にペースダウン。最終的にはキロ5分半まで落として走るのが精一杯という有様だった。 この気温でいつものペースを維持できるわけがない。頭ではそう分かっていても、ここまで走れないと正直へこむ。 明けて今朝。汚名返上とばかりに早起きし、相方とスロージョグに出かけた。ペースはキロ7分ほど。これなら余裕のはずが、これでもかというほどシンド…
目黒区で11年、金沢市で11年目、コンディショニングトレーナー歴22年の元町康一です。 ランニングでもトレーニングでも、教えすぎると学ぶ側の成長には「限界」がきます。 しかし、動作や身体の現実を伝えることは「確認と認識」になる。 明らかに危険なことをしていれば、それをしない理由を伝えることで「故障予防」につながります。 あなたがランナーとして、膝や足裏などを故障した経験があるならわかるはずです。 …
今月もなんとか200キロ。 11か月連続だから簡単に絶やしたくなかった。 先週はイベントやら風邪やらでゼロ。 今週は久しぶりに毎日走った。 週の前半は涼しかったんだけど。 特に海沿いは。 後半は暑くてしんどかった。 特に街なかは。 ハイブリッドっな生活してます。
今月は、 400.3kmでした。 故障の再発も無く400km走れたので十分です。 ゼーハー練は週一の坂ダッシュのみなので、 心肺機能はまだ良かった頃に戻っていないけど、 ジョグの感覚はかなり戻ってきたかなと…。 来月も暑さが続くのでゼーハー練は引き続き 坂ダッシュにして、 暑さが和らいできたらTペース走に シフトしようと考えてます。 あとはやっぱり故障しないことが一番大事！ 11月のつくばマラソン…
先週末からの喉風邪を引きずって今週はずっと夜中に咳き込んで全く眠れない日が続いています😵 とにかく痰が絡んで咳が出る。 朝起きた時が特に酷くて見たこともないぐらい濃い色の痰が出ています😅 昨日はたまらず近所の病院に行きましたが、気管支炎の疑いだとか。 そういえば咳が出る時も胸が苦しい気がしてきました。 すぐには治らなさそうなのでしばらくは大人しくするしかない様ですね🫠 ということでここ最近は全くま…
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