陸上やマラソンに関する記事です。
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7月にこのブログとInstagramを開設して一周年の時に、気持ちを新たにして、ずいぶん真面目に（笑）大層な目標をたて（その時の記事はこちら）、さらに具体的に7月の目標を立てたりしました（その時の記事はこちら）。 せっかく月間の目標を立てたのですから、その振り返りをしておきましょう。 7月の振り返り 7月の目標は以下の3つでした： ジョグの頻度を上げる ロングジョグを必ず週に一回走る ランニングフ…
2026年7月の月間走行距離は149km、平均ペースは5分38秒でした。 ■ 23日間のランオフから、手探りの再スタート 実は腰痛で23日間も走れない期間があり、7月9日からようやく前線に復帰しました。 初日は恐々走り始めましたが、それと同時に「また走れる！」という嬉しさがジワジワとこみ上げてきました。まずはキロ7分近いペースで4キロ程度。故障前ならノーダメージの距離です。しかし、走り終わると信じ…
ブログタイトルを変更しました このたび、ブログのタイトルを「ランニング日記」から「アラ還ランナーの実験ノート」に変更しました。 ブログを始めた当初は、その名のとおり日々のランニングやレースについて記録することが目的でした。走った距離やペース、その日の出来事などを書き残しておけば、自分自身のトレーニング記録にもなりますし、後から振り返ることもできます。 そんな感じで数年間続けてきましたが、最近になっ…
やりました！7月の走行距離が400kmを突破！月間走行距離400km以上は、人生で初めてです。 暑いので、無理せずゆっくり走っています。距離は10km以内で、余裕のある日は早朝と夕方の2部練をしていました。朝10km走って、夕方は7kmが多かったです。 7kmくらいまでなら、身体への負担が少ないと感じてます。無理なく走れたのが、続けられた理由だと思います。 8月はさらに暑い日々が続いてます。7月と…
どーもおおきに、たけおきです。 今朝は起きてすぐ体重計ったら５６ｋｇ台でした。 これで走って水分抜けても２ｋｇも減らんから昨日よりは体調は良さそうです。 昨日いっぱいご飯食べたもんね。 朝の起き抜けは５８ｋｇくらいが良さそう。 もう少しこの量の食事を続けていこう。 と、言うことで今朝は昨日の反省を活かし、心拍数を気にせず自由にジョグ。 ２ｋｍ目から心拍１４０オーバーでしたよね(笑) 最後の方はしん…
9/6日清カップ東京大会＠駒沢2026/8/1U-13/浦安9:00小学生3名・W-up・ランニングドリル・マーク走・50m+40m+30m・アジリティ鬼ごっこ2026/8/7U-13/浦安公園9:00小学生名・W-up・体幹トレーニング・ミニハードル・80m,60m計測2026/8/8U-13/浦安公園9:00小学生名・W-up・ランニングドリル・ラダー+ミニハードル・ミニハードル走・30m追い…
今週は月曜の会食以降に体調を崩し（風邪）、火曜・水曜と連続ランオフを余儀なくされる苦しい前半となった。 しかし、体調の回復を待って木曜から段階的に再開。週末も容赦ない酷暑が続いたため無理な屋外距離走は回避し、トレッドミルでの高強度ビルドアップや無理のないつなぎを入れることで、週間走行距離54.10kmまで持ち直した。 「焦って炎天下へ飛び出さない」冷静な判断と「室内環境での質の確保」が噛み合った1…
おとなのカプサイシン、箱根駅伝。 2027年箱根駅伝を目指す予選会は10月17日号砲だ。 今回は予選会通過を目指したいダークホース出場を目指す大学を取り上げてみた。 . 2026箱根駅伝予選会の通過有力の10大学についてはコチラ! あの大学は三大駅伝でどれが得意なの？5年間の数値化グラフはコチラ! 2026年度の大学駅伝の監督コーチの選手時代の実績(箱根出場大学) 2026年度の大学駅伝の監督コー…
更新する余裕がなく間がだいぶ空いてしまいました、、、 極暑の中、一応ランニングは続けております 最近の具合を軽く報告します まず、月間走行距離 ここ3ヵ月ほど200〜250の間です、、、正直足りてない感があります スピード練習をサボり距離重視にしてこんな感じ💦しかも30kとかのロング走は全然できておりません💦 平均速度も落ちてます💦コレが夏のせいならいいのですが、、、 また、カロリーコントロールを…
６月のみかた残酷以降、２０キロ以上走っていない。最近の松江は気温がもっとも下がる明け方近くでも、２７℃。走れない訳でないけれどダメージが大きすぎる。 ４時半に気温２８度の松江を出てやってきたのはさくらオロチ湖。午前５時の気温は２２℃。さすがに車のエアコンは必要なかった。５時４０分スタート。 ココで最近熊が出たとの情報はない。３キロほど上流の奥出雲町内で出たとの情報もあるし、ノシシやサルは見かける時…
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