マラソンをはじめ、トライアスロン、トレイルランなどに取り組んでいる人の集まり。
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私の１月のランニング日誌です。 １月は、私の住む秋田では雪が多くてとてもスピード練習や長距離走は出来ませんので、月間走行距離300ｋｍを唯一の目標としました。 ただ、１月の上旬の頃から何か調子が悪く、ゆっくりペースでも思うように走れません。安静時心拍数も上がっており、疲れが溜まっているようです。 もしオーバートレーニング症候群だとしたら今後にも影響してきますので、とりあえずは数日間は完全休養するこ…
昨日に続いてポイント練習。 といっても昨日は軽めだったので疲れは全く、その分今夜は多少のスピード系練習を入れておきたかった。しかし時間があまり無かったので、迷った挙句実施したのは2kmアップジョグのあと、坂道で昇り200m x3本、レストは90秒ゆっくり走って繋ぐ。 ガーミンの心拍がとれていない⁈ 今夜も負荷自体は軽めにした。 今後も平日はこれぐらいの強度を少しずつ増やしていこう。 1月の目標走行…
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ サブスリーを目指してストイックに練習している皆さん、日々のジョグで「設定ペース」に縛られすぎて疲れていませんか？ 僕も「ジョグはキロ4分台で繋ぐもの」と自分に言い聞かせて走る毎日でした。 でも先日、科学的なトレーニング理論を一度忘れて、「一番楽で、一番楽しい！」と感じるペースだけで走ってみたんです。 17kmがあっという間！驚く…
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ジェネレーションギャップをこのところヒシヒシと感じる。 どうやら”ジェネレーションギャップ”という言葉自体が・・・死語の一歩手前か？・・・少なくとも令和の時代に使われないよう。時代遅れで、用いられないようだ。やべー いろんな事象や考え方に、ピンとこないというか、ピントが合わないというか、理解しかねることが多くなった。自分の年齢がそういう年齢になったからだろう、、、とも思っていたが、やっぱりそれだけ…
ロードバイクの高価格化は近年著しいところがありますが、 自転車にかけられるお金はどこまでなのでしょうか。 私はすでに限界までかけていたつもりでした。 が、登れるホイールが欲しい… ずっとモヤモヤしていた時に出会ってしまいました。 ホイールより重たいバック。 中身はこちら。 マビックのカーボンホイール。 アップでこちら。 ULTIMATE ついに買ってしまいました、 COSMIC ULTIMATE。…
ダメかと思ってたけどまあまあでした。33kmあたりでどうにも太ももがたまらなくなってほぼ歩きになった。そこからまた復活して走り始めるも37kmあたりで残り時間的にサブ4はこりゃもう無理だなとなった。しかし諦めてそこから歩き始めるとかはせずにペースが落ちながらも何とか走った。そしてちょっと歩いた。目標に届かなくても投げ出さなかったの偉い。昨年の10月のマラソンが散々だったので上出来というところで。今…
本日1月25日に開催されました 「第45回大阪国際女子マラソン」 www.osaka-marathon.jp エディオンの矢田みくに選手 が信じられないレースを見せてくれました。 スタート直後から先頭集団でレースを進めていた矢田選手。 30kmを過ぎてペースメーカーが外れると、 なんと並み居るアフリカの強豪選手を横目に 一人先頭に出ます！ マラソンや駅伝の場合、 前を走る選手の後ろにピッタリ張り付…
なかなか走る方面のやる気が湧いてきません。ほぼ日課のジョグは細々と続けています。 1/12月 朝 土手ラン60分 毎日60分くらいはジョグできるようになりたいと思っていたのはいつだったか。もはや脳はバグっていて60分なんてあっという間なんですがいかんせん肋骨周りがロックしていて呼吸は入ってこなくて残念ラン。 1/13火 朝 通勤ラン12km ザック4kgが重すぎて頭から湯気立ち昇らせつつの修行走。…
60代になってもマラソンでサブ4（4時間切り）を目標にできる時代。私自身、現在のVO₂MAXは53。若い頃と比べれば数値は落ちてきたものの、「まだ戦える数字」だと感じています。 結論から言うと、VO₂MAX 53はサブ4に十分対応できるレベルです。大切なのは「数値をどう使うか」です。 ⸻ amzn.to VO₂MAX 53は60代ではかなり高水準らしい 一般的に、60代男性のVO₂MAX平均は40…
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