マラソンをはじめ、トライアスロン、トレイルランなどに取り組んでいる人の集まり。
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先月の区民駅伝で10年振りに優勝したけどそれはあくまでも壮年の部。 一般の部には各区の上位5チームだけが出られる上部大会があり、私の知人のチームがその出場権利を獲得したので助っ人として参戦してきました！ 全部で22チームが出場しているけど、もれなくみんな若者たちなのでめちゃくちゃレベルが高くて我々のようなオッサンたちじゃ全く歯が立たない(^^; 1区を走ったのは私たちのチームでは一番若くて速いラン…
北九州マラソン走ってきました。 別大マラソン後は右内腿とハムが痛くて6日間ノーラン。この1週間はジョグのみ。ようやく痛みもなくなりましたが本気モードには到底なれず。北九州マラソンは別大の保険だったのでファンランとしての出走。4:30/kmでエイド完食で楽しく走る予定でした・・、が。 脚が重くペース感覚がいつもと全然違い4:30/kmでも気を抜くとズルズルとペースダウン。30kmからはいつも以上に脚…
レース予定 1/4 MKディスタンス 5000m 1/12 トラックゲームズ 5000m 1/18 近江八幡駅伝 4区 8.4km 1/25 大阪ハーフマラソン レースに出場して身体に刺激を入れつつ、翌月の京都マラソンに向けた距離踏みに重点を置いて取り組みました。 1/1(木) 30km 変化走 3'54/km 3'50/kmと4'00/km付近で変化走。思ったより余裕が無かった。 1/2(金) …
こんにちは。 先日更新した記事【レースレポート】第3回牛首えんでゅ〜ろの最後に少し触れた、「日影沢林道」でのトレーニングに触れていきます。 日影沢林道とは アクセス・ルート どうやって知ったのか 反時計回りの南高尾 日影沢林道とは アクセス・ルート JR中央本線「高尾駅」 京王高尾線「高尾山口駅」 どうやって知ったのか Tomoさんこと井原知一さんのポッドキャスト「100miles 100 tim…
今月分もトレーニングを振り返る。 トレーニングプラン takeaction.hatenablog.com トレーニング状況 トレーニング量をRSSで管理している（距離や時間ではない）。 これまでの達成率は108% 今月は飲み会も多かったが、事前にワークアウトを消化することで無事に消化。 ※月をまたがる週があった場合は、End日付を基準に集計対象月とする。 CP（Critical Power）の推移…
これまでの私の休日は、どこをどう走るかを考えて実行する、いわば「ランニング中心」の一日でした。" data-complete="true" data-processed="true" />朝はゆっくり体調を整え、走り終えたら風呂とサウナ、そしてご飯。それで満足して一日が終わるのが常でした。 最近は、記録を追うトレーニングから「ストレッチと軽い筋トレ」へとシフトしたこともあり、休日に大きな「余白」が…
あけましておめでとうございます🎉 2026年も楽しい年にします。よろしくね🩷
昨日の夜も「地面師たち」を観ました。見たのはエピソード4です。3話目まではとても楽しく見ていたのですが、4話目でちょっと飽きてきました。飽きたというか、豊悦が気に食わないやつは全員殺しちゃえばいいみたいな流れが続き過ぎて緊張感が生まれるよりも「またかよ...」という感じになってきました。もっとハッピーな作品が見たいです。というわけでちょっと夜更かししちゃいました。 今日はリモートワーク....の予…
「野菜多め・糖質控えめ」でマラソンが遅くなる理由 ※最初に言っておく：これは「野菜は悪」「ジャンク最高」って話じゃない。“マラソンの体”にとって、何がパフォーマンスを作るかの話です。 ある日、健康的になったら走れなくなった 野菜増やした。たんぱく質も増やした。糖質は控えめにした。間食もやめた。揚げ物も減らした。 …なのに。 ジョグが重い ペース走が上がらない すぐ眠い、だるい いつも脚が張ってる …
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