マラソンをはじめ、トライアスロン、トレイルランなどに取り組んでいる人の集まり。
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皆さんこんにちは。 ま、自分で「地獄の」とか言ってるようではまだまだヌルいのですが、やる気のあるうちに、何年か前にやっていたただ単に苦しいだけの練習を復活させてみました。（200m36秒+100m30秒）× n200と100を交互に休みなく走り続ける練習です。なんだよnって。 決めろよおい。 ま、n＝5がワタシの場合限界なんですよね。 それを2セットもやったらきっともうヘロヘロでしょう。 梅雨入り…
こんにちは。 ランニングは余裕のある時にほんのちょっとになってしまっていますが、6月末に10ｋｍの大会に出るのでやる気はあるんですよ。 まぁぼちぼちやるかぁと気楽に暮らしてましたが 気楽に参加したピックルボール大会で惨敗して、今までの６０年で最高レベルに悔しかったんです。悔しさよりも情けなさのほうが大きいか。 初心者、年配者には厳しい大会だとおもいました。楽しめる人は楽しめるでしょうが。 ランニン…
月最終週にスピード強化の代償として走行距離が落ち込んでいたため、今週は有酸素能力の土台となる「走行距離の再構築」をテーマとした。 週の中盤には仕事の会食によるランオフ、週末には内臓トラブルによるメニュー中断があったものの、結果として週間83.99kmまで距離を戻すことができた。1週間のトレーニング実績をデータとともに振り返る。 今週のサマリー 総走行距離： 83.99 km 総走行時間： 7時間2…
6/28のサロマ湖100kmウルトラマラソンに向けて準備中 先週末、25km走＋山手線一周（状況データでは約38kmだが、途中時計押し忘れなどあるため、実際は40km弱）、 今週末は、11週ぶりのナガソエ練にて、4'30/kmペーサーをやりつつ、後半独り旅になってもペース維持して、フルマラソン距離走、3時間9分 加えて、日曜日に脂質代謝向上のために心拍数を抑えての33km走と、 2週間連続で、Ba…
前回は浜名湖のほとりの舞坂宿までやってきました。次は対岸に向かいます。 genmaigenmai.hatenablog.com 舞坂宿〜新居宿 5.5km 12:25~13:23 58分。実走行時間:42分 江戸時代は舞坂宿から新居宿までは渡し船。 渡し船は今はありません。その代わりにJR東海道線が走っているので、弁天島駅から新居町駅まで電車に乗ろうかと思ったんですが、一駅だけだし、走って行くこと…
北九州市立の響灘緑地/グリーンパークで春のバラフェア２０２６を開催しています。 今年は6月７日（日）までの開催です。 最近の私のカメラ撮影は鳥の撮影が主ですが、グリーンパークへ訪問しバラを鑑賞するだけでなく、カメラのファインダを通して見るとバラの綺麗さがよくわかりました。 SNSなどで確認しましたがバラの色はアントシアニンとカロテノイドと言う2種類の色素によって決まるようです。 アントシアニンは青…
こんにちは！ みなさん今年のふるさと納税は済みましたか？
トレイルが結構ありました。写真のここは上り下りがなくて走りやすいけど CP7の京田辺市普賢寺でヘッデンを付けて、夜ランのスタート。といっても歩きなので夜歩きのスタート。道はだらだらと続く上り坂が基本で時々坂がきつくなる感じでした。街中のにぎやかさからも外れて進んでいくと、宇治田原町に入ってきます。このあたりから時々コースにトレイルが混ざり始めました。
私の５月のランニング日誌です。 ５月は月間走行距離が２年ぶりに50ｋｍにも満たない46.64ｋｍと、前月に引き続き左脚の大転子付近と左脚のハムストリングス付着部からハムストリングス上部にかけての痛みのため、ほとんど走れませんでした。 まあ、それでもまったく走れなかったわけでは無かったので、5/7には男鹿半島にある奇岩巡りのドライブの際に少しだけクロカンをし、良い気分転換になりました。 chuuko…
昨日は毎年恒例の別府マラソンクラブ開催の5000m記録会に参加してきました。 今回の目標はPBの17分59秒切り。当初の申請タイムは18分。しかしこの場合、組み分けの3組中の2組目（18-20分以内）、18分のペーサーは付かないとので不安に・・。格上ランナーさん達に聞いてみたところ、迷わず速い組の3組目に出ることをオススメされました。 理由は速いランナーさん達に抜かれるけど自分が抜いていく事は少な…
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