最近さぼり気味なので一緒に走れたり、走ったことを共有したい！
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土曜日の午前中に行いました あまり伸びていなかったのでいつもより早くできました ビフォーアフターの写真を撮るのを忘れ、ビフォー途中の写真です
2026/09/01 99分/16.2km 体感△ ２０２６年８月度の月間走行距離合計は１１５．１ｋｍ。８月暑いなか、よく走ったほうじゃないかいまことさん、と自分で自分をほめておく。 夕方６時頃から走りに出る。湿度低めの、夏よりも秋寄りの快晴。もう９月だもの。でも走ればちゃんと汗ダク。ゆっくりペースで走り出す。 本日はまあまあ体が動くかんじ。それではと、昆陽池公園往復コースをたどる。 本日のお供は…
水戸市の逆川緑地公園へジョギングに出かけました。 久しぶりの逆川沿いは、草が伸びていました。 左側は、コンクリートの遊歩道、右側は、草に覆われていて蛇が出てきそうです。 右側の遊歩道から走り始めました。 途中から川に沿って広場になっているところを北側まで走り、往復しました。 コスモスの花が咲き始めていました。 逆川沿いの湿地帯の脇を走って南側へ走って行きました。 階段を上って、杉並木の遊歩道へ。 …
8月の振り返り。 今月は、久しぶりに500km超え 右臀部を少し痛めているのですが、走れないことはない状態なので、週末に長い距離を走り込むことができました。 また、今月は秋からのマラソンシーズンに向けて、期分け練習の一環で、スピード練習、VO2Max強化目的のインターバル系、ファルトレクを多くこなしました。 加えて、起伏走も沢山取り入れつつ、心拍数はZone 2で抑えながら有酸素能力の強化も計りま…
今月は、 441.7kmでした。 距離はそれなりに走れました。 もう少しゼーハー練をやるべきだと思うけど、 故障明けで土台再構築期間なのでこれで良し。 週一のゼーハー練は2週目までは坂ダッシュ。 こんな感じ↓ 3,4週目はTペース走に切り替えました。 しかし、Tペースとは程遠い内容で…。 まだまだ暑いのでキロ4で6km走る予定が、 8/19は、 4kmでお腹一杯に。 最初の1kmが速すぎた。 翌週…
8月も残り1日残していますが、月間走行距離が400kmを突破することができました！特に目指しているわけではないのですが、なんか嬉しいです。 これだけの距離を走っている本当の目的は、体重を減らすことです。そちらも65kg台を伺うところまで下がっていていて、この3ヶ月で3-4kg落ちていることになります。 7月中旬〜8月中旬まで、体重の下落が停滞していたのですが、ここに来て再び落ちてきました。 無限に…
今日は北海道マラソン。夏マラソンで頑張っているみなさん、おつかれさまでした。 さて、当方は富山マラソンに向けた岩本式1週目スタートです。 黄色い本のサブ3.5のメニューをベースにして、設定ペースをキロあたり20秒くらい落とした3時間45分を目指すアレンジメニューで挑みます。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者:岩本 能史 講…
久々 グダグダ茶臼山ハーフ（→21.2km、↑360m、2h20m） 雨が降ったり止んだりの天気だったけど、ジョグのノルマが20km残っていたので、やっつけに出かけた。 一旦雨がやんだので、１４時少し前に走り始めて、久々に茶臼山ハーフをやることにする。 小市橋を渡り、南へ向かう。 走り始めてじきに降ってきて、そのうち止んでの繰り返しだった。そのたびにレインウェアを着たり、脱いだり、めんどくさい．．…
８月最後の土曜日。埼玉は奇跡的に涼しいです。ちょっと雨降りだけど、涼しくて助かる。 真夏に走るときはさきたま緑道だけど、やはり荒サイが良い。 今日は私の荒川ランニングコースを紹介。特に夏は水分補給を気にしなければならないので、左岸のみを走ることが多いです。 家から糠田橋まで行って、ガーミンのランニングログをセットします。 5kmぐらい北上すると、吹上のコスモスアリーナが出てきます。 ここは外水栓が…
久しぶりの更新。 一応，少しずつ走っています。 直近４週間の走行距離。 ほぼ２００ｋｍ。 平日は，夜に帰って来てから走れるときは３～５ｋｍ。 休みの日は，１０～１５ｋｍぐらい。 無理のない程度にゆっくり走っている。 以前のようなペースでは走れなくなった。 今朝，久しぶりに頑張ってペースを上げて走ってみた。 １０ｋｍまで行きたかったけど，７ｋｍで終了。 頑張って速く走ろうとしても４分４０秒／ｋｍ付近…
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