気持よく運動して、健康的でかっこいい体づくりを目指そう！ 食事、体づくり、ダイエット、フィットネス全般
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今週のお題「納豆」 納豆卵かけご飯 一時期納豆卵かけご飯にハマってました 筋トレしてたんぱく質摂りたいって時にちょうどいい 卵1個に約6.0g 納豆1パックに6.6g 米1杯に3.8g 合計で16.4g（ソイプロテイン一食くらい）のタンパク質が1食でおいしく取れる 何より作るのが簡単なので一人暮らしのトレーニーの方におすすめの食べ方です ご覧いただきありがとうございました
いつも阿武良のブログをご覧いただき、ありがとうございます。 今回は、”リハビリテーション以外の時間をどう過ごすかで改善度は変わるよ” という話しをしていきたいと思います。 短い時間、お付き合い下さい。 改善度 我々、理学療法士によるリハビリテーションは 患者さんへ提供する単位が決まっています。 1単位を20分として、最大で6単位（場合によっては最大9単位）まで となっています。 入院だと基本的に3…
お久しぶりです!久しぶりの投稿となってしまいました。 忙しい日々と、時間的、気持ち的な余裕を取り戻すためしばらくゆっくりと生活しておりました。 生活の中で様々なyoutube動画を観たり生活を工夫していく中で知って面白かった動画、役に立った動画などがあったので紹介したいと思います。 まず一つ目はお肌の悩み、毛穴やシミ、シワなど。 色々調べていく中で、とても効果的なクリームを発見しました。 日本では…
最初のブログからかれこれ半年ほど経ちました。 ダイエットはどうかって・・・ もちろんのことお休みでしたΩ＼ζ°)ﾁｰﾝ 一応少しは気にしていましたよ？ だからこそ、７月に体重計に乗っても72kgをキープしていました💦 ぜんっぜんできておりませんでした。反省・・・ そんな７月はですね、 〇体重を測ること 〇一食はサラダを食べること 〇何かしら筋トレとストレッチをすること これらを毎日続けております。…
おつかれさまです。という言葉をこの暑さの中、朝から炭酸水１ケースを配達してくれたドライバーさんに伝えたい。先日、会社の20代女子に「食事前に炭酸水がいい」って聞いて早速購入したというわけです。ダイエット4日目。本日の朝に計量したところ−1.2キロ。「千里の道も一歩から」わかっちゃいるけど果てしない道のりに思えてちょっとしょんぼりしちゃいます。このしょんぼり気分を食べることで満たせないのがダイエット…
いつもお読みいただきありがとうございます。 今回は、普段捨てがちな野菜の部位の栄養素についてです。この物価高、なるべく食べれられるところは食べて、食材の廃棄率は減らしたいですよね。そこで、実は食べられて栄養価も高めな美容と健康にもにももってこいの野菜について調べてみました！ぜひ、参考にしてみてください✨ ①大根の葉 ビタミン・ミネラルは葉の方が格段に優秀 意外と万能！かさ増しにも 葉付きの大根を見…
こんにちは☀見てくださってありがとうございます🙇 まにまに🍖筋トレ&ダイエット垢です✨(@manimanry) 本日は「ダイエット中に体重を測定するべきなのか？」について私なりの考え方を投稿させて頂きます。 結論から言うと、毎日は測らなくて良い！！と考えています。 理由は簡単で、毎日毎日の体重測定で一喜一憂したくないからです。 ダイエットは長期戦です！ただでさえダイエットに必死に取り組んで頑張って…
寒天ゼリーで始める！簡単ダイエット 寒天ゼリーのメリット 低カロリー 食物繊維が豊富 満腹感を促進 バリエーションが豊富 寒天ゼリーダイエットの始め方 1.寒天パウダーを購入 2.作り置きをする 3.食事の前に食べる 注意点 寒天ゼリーを使ったダイエットレシピ 1. イチゴ寒天ゼリー 2. コーヒーゼリー 3. トマト寒天 寒天ゼリーで始める！簡単ダイエット 寒天ゼリーは、美味しくて健康的なダイエ…
Note はじめました note.com こちらの方ものぞきにいらしていただけるとうれしいです。
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