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こんにちは！ イレブンワークスのイレブンです！ 2024年12月28日に、ダイエットプログラム（いつメン研修会）を提供しました！！ イレブンワークスは道具よりどりみどりがウリです！そしてなぜかハンドボールを持参しているA君(笑) 参加者 レッスン内容 準備運動＆筋トレ ”もっとも簡単なキックボクシングのミット打ち” キック進化論(笑) ①ムエタイ風の左ミドルキック ②キックボクシング風の左ミドルキ…
こんにちは！突然ですが、このたび、お世話になっていた「はてなブログ」から卒業し、自分のドメインでブログをスタートさせました！ なぜ独自ドメインへ移行したの？ はてなブログには多くの学びと経験をもらいましたが、ブログを育てていく中で、もっと自由なデザインやカスタマイズが必要だと感じるようになりました。また、独自ドメインを持つことで、ブログの信頼性やブランド力も向上するのではと考えたんです。 「ヘルス…
毎日相場を眺めている暮らしをしているのだけど、仕掛けた後に思わしくない方向に行きはじめるとお祈りモードになったりする。 そんな時は懸垂マシンに向かうことが多い。部屋に雑多なものが多くて映せないのでバーの一部のみ。 要は昔流行った（どんだけ昔だよ）ぶら下がり健康器の親分みたいなもの。最新型はこんな感じらしい（家にあるのはただの横バーだ）。 脚も結構安定していてグラつくことはほとんどない。 こいつで都…
骨格ベクトレの方のブログを更新したついでに 久しぶりに過去の記事を読み返して気づいたこと。 kokkakubekutoru.hatenadiary.jp それは髪の毛の艶！ 実はリュープリンを投与してた時期は 髪の毛パッサパサ、チリチリ、ウネウネだったんですよ。 リュープリン投与前に髪の毛を30センチくらいバッサリ切ったので痛んでる部分なんてない状態にしたのに、まさかこんな可哀そうな髪の毛になるな…
髪の主成分はタンパク質で、タンパク質不足は薄毛の原因になる可能性があります。 この不足を補う手軽な方法として「プロテイン」が注目されています。 本記事では、プロテインと髪の関係について解説します。 プロテインは髪に必要な栄養素を含む 髪の毛に必要な栄養素 薄毛が気になる方におすすめのプロテイン プロテインを飲む際のポイント 飲むタイミングを意識 適量を守る プロテインによる髪との関係 Q. プロテ…
話題になっていたドラマ「スカイキャッスル」を観ました。 いやー原作も話題なっていただけあって、好き嫌いはあるかもしれませんが やっぱり面白いですね。 木曜ドラマ『スカイキャッスル』｜テレビ朝日 今回はスカイキャッスルについての感想をまとめました。 ドラマ「スカイキャッスル」の原作 ドラマ「スカイキャッスル」のあらすじ ドラマ「スカイキャッスル」の感想 ドラマ「スカイキャッスル」の原作 スカイキャッ…
■シニアにとってのウォーキング 私たちは日々の忙しさの中で忘れがちな「歩く」という行為が、実は私たちの体と心にどれほどの恩恵をもたらすのか、ウォーキングの魅力を考えてみましょう。 ウォーキングは、ただの移動手段ではありません。それは、私たちの健康を支える大切な活動です。特にシニアの皆さんにとって、ウォーキングは心身の健康を維持するための強力な味方です。 まず、ウォーキングがもたらす身体的な利点につ…
体重74.8キロ 前回対比プラス2キロ スタート時からプラス0.4キロ 物凄く増えてる。。。 食事内容は悪くないので、糖質量を少し減らしてみます。
近くの幼稚園の横の畑でヒマワリが咲いているという噂を聞いてまさかと思い見に行ってみたらほんとに咲いてました。 季節外れのヒマワリです。 もうすぐ１１月なのに可愛く咲いてました。 だいぶ涼しくはなってきましたけど、ニュースでは夏日っていまだに聞きます。 確かに昼間はまだ暑く感じる日もあります。 朝は涼しいので、パーカーや長袖を着ている人がいますけど、僕はまだ半袖ですごしてます。 ちょうどいいです。 …
わたしの体調が思わしくない日が続きすぎて、仕事を休んだ日、早目に、お迎えに行ったところ、〇〇（こどもの愛称）のママ!!と背中をトントンとして近づいてきた園児がいた。 〇〇と☆☆ね、とっても仲良しなんだぁ♡ですって。 えー！嬉しい😭ありがとうねー☺️とお返事した。 客観的に見ても、やはり弱弱なわたしひとりで育てているからか、性格がとても優しいうちのコ。 穏やかなお友達がいることがわかって心が暖かくな…
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